1: それでも動く名無し 警備員[Lv.16] 2024/08/17(土) 16:37:57.94 ID:gRjT+zV50
マジなんこれ？
24h～48h筋肉休ませる時間作ったほうがええらしいやん

gym_training2
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2: 警備員[Lv.1][新芽] 2024/08/17(土) 16:39:42.23 ID:AV7H9K1RH
こっそり毎日やってる奴が勝つ作戦やぞ

3: それでも動く名無し 警備員[Lv.16] 2024/08/17(土) 16:39:50.10 ID:gRjT+zV50
>>2
せこいぞ

4: それでも動く名無し 警備員[Lv.2][新芽] 2024/08/17(土) 16:42:08.11 ID:x4DGzJ0p0
むしろ超回復なんて幻想や
最大負荷かけられるなら休みなしで毎日やったほうがいい

5: それでも動く名無し 警備員[Lv.18] 2024/08/17(土) 16:42:20.71 ID:VB52M8ah0
その常識古くない？

6: 警備員[Lv.4][新芽] 2024/08/17(土) 16:43:16.29 ID:C9Q3V10q0
超回復なんかデマやで

7: それでも動く名無し 警備員[Lv.9] 2024/08/17(土) 16:44:22.22 ID:HQVVGx/50
現代の医学でも何が正解なのか分かってないのやばいよな
人体どんだけ謎だらけなんだよ

8: それでも動く名無し 警備員[Lv.15][苗] 2024/08/17(土) 16:44:58.16 ID:Fv7AT0gB0
ホント
筋トレ=解体やら次の工事計画
食事=資材搬入
睡眠と休憩=実際の工事

だから同じ部分に解体入れて工事の邪魔しちゃいかんのよ

9: それでも動く名無し 警備員[Lv.2] 2024/08/17(土) 16:45:42.67 ID:7KTzw0Gh0
部位を分ければええのよ

10: それでも動く名無し 警備員[Lv.17] 2024/08/17(土) 16:46:09.26 ID:TBMKHuLZa
筋トレって負荷かけ過ぎてもしんどいだけよな
そこそこの負荷が一番いい気がする

12: それでも動く名無し 警備員[Lv.10][芽] 2024/08/17(土) 16:47:04.03 ID:8NUMooIzd
ゴールデンタイムはデタラメってまじ？

13: それでも動く名無し 警備員[Lv.2][警] 2024/08/17(土) 16:48:04.97 ID:HkT/6IZK0
スポーツ選手でもないのに無理する必要ないってことだな
怪我せず健康的にトレーニングしろと

15: それでも動く名無し 警備員[Lv.3][苗] 2024/08/17(土) 16:48:35.43 ID:3pSTzYZl0
今はプロテインはいつでも飲んでいいんやで

18: それでも動く名無し 警備員[Lv.10][新芽] 2024/08/17(土) 16:49:37.25 ID:GaEN7GAx0
これ言ってる意味よう分からんけど同じ部位を毎日やるって話してんの？
筋トレは毎日やった方がええやろ筋肉痛じゃない部位をローテしながら

19: それでも動く名無し 警備員[Lv.9] 2024/08/17(土) 16:49:48.58 ID:HQVVGx/50
プロテインすら情弱ビジネスなんじゃないかと疑い始めてる
肝臓に悪いし

23: それでも動く名無し 警備員[Lv.21] 2024/08/17(土) 16:52:18.64 ID:BNZz4QEE0
>>19
スポーツとか結果が欲しいならともかく健康のための筋トレならまったく必要ないな

20: それでも動く名無し 警備員[Lv.6][新芽] 2024/08/17(土) 16:49:57.95 ID:gr/E/97zM
昔は脂肪が筋肉に変わると思ってたから筋トレする前に10キロ太れってアドバイスしまくってたわ　
ワイのアドバイスで太った人ゴメンな🥺

28: それでも動く名無し 警備員[Lv.27] 2024/08/17(土) 16:54:48.48 ID:lc9EZUC00
>>20
未だにそれ勘違いしてるやついるからな
筋トレする前に太るのは全く意味なくてオーバーカロリーで筋トレすることでバルクアップするんや

21: それでも動く名無し 警備員[Lv.21] 2024/08/17(土) 16:51:04.76 ID:BNZz4QEE0
かっけー体した肉体労働のおっちゃんが休んでるわけないしな

24: それでも動く名無し 警備員[Lv.27] 2024/08/17(土) 16:53:08.41 ID:lc9EZUC00
そんなん前からわかってるやろ
だから分割方式があるわけで

25: それでも動く名無し 警備員[Lv.15][苗] 2024/08/17(土) 16:53:14.04 ID:Fv7AT0gB0
成長期ぐらい若いと回復も反応も速いから毎日動いて筋肉が直ぐに慣れて一晩寝て回復はあると思う

27: 警備員[Lv.11][新芽] 2024/08/17(土) 16:53:21.77 ID:I3K6TGb50
ボリューム理論でやればやるほど筋肉付くぞ

31: それでも動く名無し 警備員[Lv.4] 2024/08/17(土) 16:56:07.86 ID:/LIcvzNO0
ボディビル大会で勝つためのトレーニングだけが筋トレみたいな風潮あるよな

34: それでも動く名無し 警備員[Lv.12] 2024/08/17(土) 16:56:39.15 ID:6uWG8l590
今日も筋トレをしたっていう事実が脳内麻薬を分泌させてくれるから科学とかどうでもええねん

36: それでも動く名無し 警備員[Lv.11] 2024/08/17(土) 16:57:08.56 ID:7QTZbjtT0
厳しくやってもどうせ飽きるから緩くやれってだけや

41: それでも動く名無し 警備員[Lv.22] 2024/08/17(土) 16:59:39.35 ID:fS1G6li50
ラジオ体操感覚でちょくちょく全然疲れない強度でやればええってケトルベルの第一人者が言ってた

42: それでも動く名無し 警備員[Lv.3][警] 2024/08/17(土) 16:59:39.91 ID:2+RvrsYw0
コロチキ西野を見てると筋肉つけてもカッコ良くはならないんだなと思った

47: 警備員[Lv.10] 2024/08/17(土) 17:01:15.74 ID:b2YA/Wn80
筋肉痛のときにやっても苦痛しかなくて効果ないってだけ
風邪のときに運動しますかって話。だから部位かえてけって話
プロ野球選手も筋トレは週２ー３回であとは技術練習や

49: それでも動く名無し 警備員[Lv.3][警] 2024/08/17(土) 17:03:07.77 ID:oFAepqfv0
>>47
大谷は毎日やるけどね

55: それでも動く名無し 警備員[Lv.10] 2024/08/17(土) 17:08:08.99 ID:b2YA/Wn80
>>47
毎日やるのは筋力増大メニューやなくて筋力維持メニューや

51: それでも動く名無し 警備員[Lv.1][新芽] 2024/08/17(土) 17:05:36.80 ID:x054RkmM0
一般人が目指すべきカッコいい肉体ってなかなかモデルがないよね

94: それでも動く名無し 警備員[Lv.21] 2024/08/17(土) 17:30:05.93 ID:BNZz4QEE0
>>51
ファイト・クラブのブラピ

52: それでも動く名無し ハンター[Lv.65][苗] 2024/08/17(土) 17:06:15.49 ID:3+ZnB+9T0
筋トレ玄人「人による」

54: それでも動く名無し ハンター[Lv.39][苗] 2024/08/17(土) 17:07:55.88 ID:8rmqOwmx0
筋肉が負荷に慣れるのはガチ。負荷を上げたり毎日部位を変えてやるのがいい

57: それでも動く名無し 警備員[Lv.27] 2024/08/17(土) 17:09:00.51 ID:lc9EZUC00
>>54
負荷を上げるのはガチやね
100キロ10repsやるより140kg1repの方が肥大化するイメージあるわ

56: それでも動く名無し 警備員[Lv.10] 2024/08/17(土) 17:08:26.10 ID:dpPpTm3T0
毎日常人の持たないもの扱って飯食ってたらそらソレに適応した身体が手に入る

58: それでも動く名無し 警備員[Lv.22] 2024/08/17(土) 17:10:01.14 ID:ISoxHmF/0
イッチはわかって言ってると思うけど今は超回復理論は否定されてて毎日やった方が育つ理論が優勢やで

60: それでも動く名無し 警備員[Lv.33] 2024/08/17(土) 17:11:25.58 ID:ZUBz7O4f0
運動しないとすぐに肩が凝って体調悪くなる
そんな年齢になってしまった

62: それでも動く名無し 警備員[Lv.8] 2024/08/17(土) 17:14:20.30 ID:UCx41QFQ0
わざと怪我してるようなもんやしな

63: それでも動く名無し 警備員[Lv.22] 2024/08/17(土) 17:15:36.06 ID:ISoxHmF/0
時間のないやつは一つの部位を追い込んで休んでる間に違う部位を追い込むやり方が効率ええけど、トレーニングの時間に余裕があるなら全身の部位を追い込みすぎない程度まで追い込んで毎日トレーニングする方が伸びるで

65: それでも動く名無し 警備員[Lv.22] 2024/08/17(土) 17:16:17.20 ID:ISoxHmF/0
もちろん少しも動けないぐらい追い込んだら毎日なんてできるわけないしな

66: それでも動く名無し 警備員[Lv.1][告] 2024/08/17(土) 17:17:06.70 ID:oFAepqfv0
追い込むのは意味ないってのは常識だしな

68: それでも動く名無し 警備員[Lv.10][新] 2024/08/17(土) 17:18:07.37 ID:92SPQAae0
中2日あけてベンチ・プレスしてるけど重量がいい感じで伸びてる
スクワットは中5日あけてる

72: それでも動く名無し 警備員[Lv.10][新] 2024/08/17(土) 17:18:43.30 ID:92SPQAae0
毎日やったら疲労が拔けないし怪我するわ

74: それでも動く名無し 警備員[Lv.9][芽] 2024/08/17(土) 17:19:03.75 ID:q63WPdcLd
筋肉痛じゃないなら別に毎日やっていい
筋肉痛になるくらいの負荷を与えてたとするとその部位は1日程度は休ませた方がいいな

76: それでも動く名無し 警備員[Lv.27] 2024/08/17(土) 17:19:17.15 ID:1uD8SdZf0
筋肉の効率理論って変わりすぎやん

87: それでも動く名無し 警備員[Lv.12] 2024/08/17(土) 17:23:06.28 ID:6uWG8l590
毎日筋トレする部位を変えろってそれ超回復理論の言い方を変えただけじゃないか

91: それでも動く名無し 警備員[Lv.10][新] 2024/08/17(土) 17:28:16.06 ID:92SPQAae0
自分の体と対話すれば済む話や

96: それでも動く名無し 警備員[Lv.12] 2024/08/17(土) 17:30:41.51 ID:0duU8WuY0
だから人によるんだっつーの
色んな情報集めて自分で色々試せ
一番効率良く感じたのが合ってる方法や

50: それでも動く名無し 警備員[Lv.18] 2024/08/17(土) 17:04:57.75 ID:hyM6Sypw0
常識コロコロ変わりすぎ

世界一使える筋トレ完全ガイド
世界一使える筋トレ完全ガイド
荒川裕志
日本文芸社
2018-07-21


ソース：https://nova.5ch.net/test/read.cgi/livegalileo/1723880277/

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