わたし流、毎日快眠のコツ5選❣ - おはなblog

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わたし流、毎日快眠のコツ5選❣

今週のお題「睡眠」

 

こんにちは🌼

おはなです!

 

はじめてはてなブログのお題に挑戦してみようかな?

 

旦那はすぐに爆睡タイプなのですが

わたしは何かあるとすぐに目が覚めるタイプ( ;∀;)

旦那のトイレへ行く足音や、いびきで起きちゃうタイプです💦

そんなわたしが心がけていること5つ

書いてみるよ~(*'ω'*)💓

 

 

なるべく睡眠時間はずらさない!

朝しっかり起きて、昼間活動すると眠れることに気づいた💕(いまさら)

平日だけではなく、昼間も活動できるように休日も気を付けて、

朝は起きるように活動をしています🔥

 

仕事がある平日と比べて、

どうしても休日はのんびり起きていたのですが

その分夜が眠れず悪循環になりませんか??

学生の頃や一人暮らしをし始めたころは、

昼過ぎまで寝ていることも多々ありました・・・

休日が短く感じて、損をした気分になる・・・笑

 

夜寝れるためには、早起き大切!

ルーティン崩れるとうまくいかないので、

平日休日問わず、毎日同じ時間で寝て起きるように心がけてます🌟

 

 

昼間に活動する!

👆似ている内容ですが、昼間に活動することで眠くなることが判明したので(笑)

休日は家でゴロゴロしすぎず、1度は外に出るようにしています。

数字としてわかりやすいので、毎日歩数を確認して

理想は1万歩だけど最低でも6,000歩は歩くように気にしています🔥

本当は8000歩ぐらい歩くと

もリフレッシュする~🌟

 

歩数はスマホに入っているアプリを確認💓

夕方くらいに歩数足りなかったら、散歩に出かけるようにしてるよ~

最近はどれくらい歩いたか感覚がつかめてきているので

足りなさそうと感じたら、歩くことを意識して活動してます(*'ω'*)

夜の飲み物はデカフェ

最近カフェインを気にする生活をしているので、

なんとなく夕方以降はコーヒーや緑茶など

カフェインの入っているものは飲まないように気を付けています☕✨

普段から飲むものは、お水か白湯をメインに飲んでいるのですが、

コーヒー大好きなので、夜は特に気にするようにしてる!

 

最近買って当たりだったデカフェコーヒーこちらの記事で紹介してます👇

ohanalife.hatenablog.com

 

ディナーへ行く時、食後にコーヒーや紅茶を選ぶときは

コーヒー大好きな気持ちを抑えて、

カフェインが少なそうな紅茶をチョイスしている🌟

 

遮光カーテンを使う!

ちょっとした光でも眠れないタイプのわたし・・・

カーテンは完全遮光なものを使ってます❣

 

完全遮光だと厚めのカーテン生地なので、

今の時期は寒さ対策にもなるよ~⛄

 

サイズも選べるコチラを使ってます👇

レースカーテン付きがおすすめ💕


 

 

あとは・・・

あと1つが思いつかないな~(゜_゜)

あ…直接睡眠に関わる寝具のこだわりといえば、

無印良品フランネル素材布団カバーがさわり心地よくて

ぬくぬくするのが好き💕

 

布団は羽毛布団を使っているよ~(*´з`)

ニトリでちょっといいやつを買った気がする❣

軽くてあったかいからお気に入り🌟

軽いの本当にオススメ!

 

以上

寝つきが悪めなわたしの気をつけていること5つでした❣

参考になればいいです('ω')🎵

 

見てくれてありがとうございました!

ではまた🌼