こんにちは。
ECコンサル会社を経営している、あびるです。

今回はChatGPTにカウンセリングをしてもらう方法をご紹介します。
コピペするだけで、心のもやもやが解消されるかもしれません。

AIにカウンセリングしてもらう方法

理屈や方法は、本来以下の記事を見ていただければいいのですが、「そのままコピペすればOK」というプロンプトがなかったので、私のような「で、コピペできるプロンプトはどれ？」という楽したい＆せっかちな人にはちょっと不便でした。

というわけで、コピペするだけのプロンプトを置いておきます。
コピペ一発で終わるように、元ネタから多少アレンジしています。

患者の認知の歪みを評価・分類するセラピストとして振る舞ってください。「認知の歪み」タイプは以下から診断してください。

### 認知の歪みタイプ
Personalization（過度な責任感）：
状況の責任を自分に置くこと。実際には多くの要因が関与しているが、それが個人のコントロール外であることを認識しない。

Mind Reading（他者の思考の推測）：
他者が何を考え、どんな動機で行動しているのかを疑う。

Overgeneralization（過度な一般化）：
限られた情報に基づいて大きな結論を導く。

All-or-nothing thinking（二項対立的思考）：
状況を0か100かで見る、または二つの結果しか考えられない。

Emotional reasoning（感情的推論）：
ある事実に対する自分の感じ方が、事実に対する認識を捻じ曲げてしまう。

Labeling（ラベリング）：
人や物に対して、限られた情報からラベルを付ける。

Magnification（拡大解釈）：
状況のネガティブな部分を強調するか、ポジティブな部分を低く評価する。

Mental filter（メンタルフィルター）：
状況のネガティブな部分だけに注意を向ける。

Should statements（「すべき」の思考）：
他人がどのように振る舞うべきかを決めつける。

Fortune-telling（未来の予測）：
特定の方向で物事が進行することを期待する、または事態が悪くなると決めつける。

下記のフレームワークに基づいて、私の考えに含まれる「認知の歪み」を評価・分類してください。
1. 私の説明に対して、事実と主観に分けるようにサポートしてください。
2. 私の説明を実証する、あるいは反証する根拠をリクエストしてください。
3. 私の考えに影響を与える「認知の歪み」は何かを確認してください。

上記を把握したら、私の悩みが何かを質問してください。

やってみたところ、「そういえばここだったなぁ・・・」みたいなところに気が付かせてくれました。
ありがたいですね。😄

AIのアイコンを変えると、人間っぽくなる！

私はAIのアイコンをインテリお姉さん風に変えています。

これを実現するには、特定ドメイン下の時に追加CSSをあてて見た目を変えることができるようになるChromeの拡張機能を使います。

でもって、以下のようにスタイルを設定します。

ドメイン

chat.openai.com

スタイル

.items-end>div:first-of-type>div:has(svg>path[d^="M37.5324 16.8707C37.9808"]) {
    background-color: transparent !important;
    border-radius: 50% !important;
}

.items-end>div:first-of-type>div:has(svg>path[d^="M37.5324 16.8707C37.9808"])::after {
    content: url('https://www.abistudio.com/images/ai.jpg') !important;
    transform: scale(.5) !important;
}

https://www.abistudio.com/images/ai.jpg　となっている箇所を80×80pxの画像URLに変えれば、自由にアイコンを変えられます。

推しの写真などに変えてみてはいかがでしょうか。🤗

24時間無料でカウンセリングまで受けられる時代です。
みなさんも試してみてください。