日本、本当に亜熱帯みたいな気候になってない？
わたしはとてもむくみやすいので、こういう気圧の上下が激しい、ジメジメ、みたいなのが続くと本当に調子悪い（大体みんなそうか）。
でもさすがに結構な年月この体と付き合ってきてるんで、自分なりのケア方法はある。
欠かせないもの・ことを挙げていこう。
湯船につかる・運動する
この辺りは説明するまでもないと思うのでアレですが。
一年中湯舟にはつかるが、この時期は特に入浴剤にこだわります。香りよりもとにかく発汗・血行促進を促したい、切に。
浸透圧とか難しいこと、俺、わかんねーけど、とにかく塩か日本酒かエプソムソルトあたりを使っとけばいい。
あと泥のパウダーも好き。なんだかすっきりする。
運動もいつもやってるが…有酸素を念入りに。
血行よくなって汗かくってのはもちろん、メンタルケアにもだいぶいいです。
わたしはトレッドミルに傾斜つけて、20～30分くらい。ちょっと息上がるくらいでやるのが調子いいな。
読みたい本があるときはバイクで長時間、ってときも。
塩分無添加トマトジュース
ジメジメしてくると本能的に欲する、トマトジュース。
ご存じの通りカリウムが豊富なトマトだが、むくみのためってより好きで飲んでるってほうがでかいかも。
生トマトももちろん大好きでサラダに料理に使うけれど、更にガブガブ飲む。
お気に入りはトマトジュース＋レモン＋炭酸水。甘味が欲しいときは甘酒を入れてもいいし、ホットにしてちょっとだけオリーブ油たらしてもおいしい。
カフェインもないので飲む時間も気にしなくていいし、本当にお世話になってます。
Amazonでそのとき安いのを箱買いしてるけど、これが最強。
ただ年一で期間限定でしか出ないので、こまめなチェックが必要。
大体8月頭くらいだったと思うので気になる方はチェックしてみてね。
あ、もちろん水よりはカロリーあるし飲みすぎは冷えるしそこは気を付けてね～。
ナリン
おしゃれな人のバッグに99％入っている精油こと、ナリン。
コスメキッチンで働いてた際、信じられない売れ行きだった。でも納得なの。
何とも言えない薬草っぽいブレンドは最初こそ「…？」て感じの反応する人もいるものの、なんだか気付くと虜なのよね。
盛りなしで10回以上買ってるはず、大瓶も含め。プレゼントも入れたらもっとだな。
特にジメジメしてるときには良さが強調される。手首に塗ってスーッと気分転換、首に塗ってクールダウン、こめかみに塗って頭痛ケア。マスクの内側にちょんと塗っても。
薬ではないしプラセボも当然あるんだろうけど、プラセボだろうがなんだろうがいいのよね、っていう説得力がある。
あえて熱い・辛い食べもの
これもまあ、インドとかタイとか考えたらわかるのでね。いちいち言うのもなんですが。暑いからって冷たいものばかり取っているとどんどんむくみは悪化しますのでね。
ちゃんと水分を排出していきましょう。
これは参鶏湯。
脂質制限のときにもだいぶお世話になったな。今でもよく作ってます。
本格的にやるとなると材料が大変なので、ニンニク・しょうが・鶏モモ・何かしらネギ類、くらいの手軽さで作るのがいいよ。
あれば甘栗（今回さつまいもでも代用できるって聞いて入れてみた）、カシューナッツあたりを足すとより本格的に。
額から汗噴き出してくるので食べてても気持ちがいい。
布団乾燥機
これはね～大人になって発見。
冬は使うでしょ。でも夏場ってしまっちゃわない？
しかしたまたまSNSで、“梅雨はシーツや枕も湿気がすごいことに…！”てのを見てぎゃー！！ってなって使いだしたの。
よく考えれば当たり前でも布団乾燥機を使う発想はなくて。
でも、毎日洗濯して太陽の下で干してなんて現実的じゃないし。
確かに！と思ってやってみたらものすごい気持ちよくて、それ以来暑い時期でも使ってる。
かけてる間は暑いけど、やる価値あるのでぜひ試してみてちょ。
むくみとは直接は関係ないかもだが、ぐっすり寝られるってのも大事なんでね。
ひとまずこんなところで！
