産後美BODYダイエット
おはようござます☺️
昨夜はよく眠れましたか👂？
「昨夜は早く布団に入ったので、いつもより長く眠れました！」
「夜遅くに夕飯を食べてすぐ寝たので、ちょっと胃もたれ気味です💦」
「やるべき仕事があって遅くまで仕事してました…睡眠不足気味です」
等等
いろんな回答がありそうですね。
学校は今日から始まるところも多いでしょう。
親は弁当や朝食作りに忙しい朝を迎え、
”ゆっくり眠れた感”が薄い方も多いかもしれませんね。
昨夜がどんな眠りだった方も、
今日ご紹介する簡単なエクササイズをすると、
明朝
「ぐっすり眠れたぁ〜」
と感じること請け合い🩷
是非、試してみて下さいね。
おやすみ前に…
【腕回しストレッチ】
やり方は簡単✨
※写真はヨガジャーナルオンラインから拝借しました
腕を上げる
↓
肩甲骨を寄せるようにして腕を下げる
↓
10回繰り返しましょう
※写真はさくら接骨院から拝借しています
腕を肩に乗せる
↓
その状態で腕を回します
↓
10回回しましょう
↓
反対回しを10回行いましょう
たったこれだけ❣️
簡単でしょ？？
肩甲骨周りには”褐色脂肪細胞”と言われる細胞があります。
これは熱を作り出す細胞。
腕回しのエクササイズを行うことで、
褐色脂肪細胞が活性化し、
熱が発生し、
体の深部が温まり深い眠りを得るのに役立つのです。
是非、今日布団に入る前に1分だけ腕回しを試してみて下さいね。
記事の問題について編集部に報告
「肩こりが酷い」
「腰痛がツライ」
「疲れてるのに、全然眠れない」
「産後太ったまま痩せる気配ない…」
こんな悩み抱えていませんか？
体は変わります。
その不調は改善できるんです。
幼少期から虚弱体質。
20代になる生理が止まるほど体がボロボロだった私が、産後7年の今、人生史上最高に元気！
健やかな身体を手に入れるにはちょっとしたコツがあるんです😁
あなたもそのコツを知って、
一緒に健やかな日々を手に入れましょう！
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12/08（日） 09:40～17:00
「LAST HOPE」の映画
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室蘭市市民会館・だて歴史の杜カルチャーセンター
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