産後美BODYダイエット

その人に合った睡眠時間がある

2023年12月07日（木）

「最低でも7時間は寝よう」

という話、聞いたことがあるかもしれません。

”全米睡眠財団”によると、
年代毎に必要な（適切な）睡眠時間があると言います。

だいたいこんな感じ↓です。

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新生児　（生後0～3カ月）　14～17時間
乳児　　（生後4～11カ月） 12～15時間
幼児　　（1～2歳）　　　　11～14時間
就学前児（2～5歳）　　　 10～13時間
就学児　（6～13歳）　　　 9～11時間
思春期　（14～17歳）　　　 8～10時間
成人　　（18～64歳）　　 7～9時間
高齢者　（65歳以上）　　　 7～8時間
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上記からもわかるように、
大人でも7~9時間が適切な睡眠時間のようです。

「えっ！大人にも9時間必要ですか？」

「吉田さん、忙しくて7〜9時間なんて長く取れません！」

「9時間も寝てたら、翌朝体調イマイチだと思いますよ…」

「週末に睡眠時間を長めに取ってます」

はい、聞こえてきました、皆さんの声。

確かに、そうですよね。
分かります。
私もそう思ってました！

でも、睡眠のこと、体のことを学んでいく中で分かったんです。
大事なことを押さえておけば、
「大人でも７〜９時間の睡眠が必要！」という情報だけの踊らされることはなくなります。

睡眠のこと、体のことを知りたい方いらっしゃいますか❓

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産後の美BODY作り

吉田茉理

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