インターバル
昨日の昼は時間があったので、カミさんと久しぶりにスパイスカレーsomaへ。 ここも独断と偏見で選出された、大阪で1番美味しいカレーが食べられるお店です。 行列必至なので行くとなると気合いをいれないといけないのでしょっちゅうは行けませんが、むちゃく…
クリスマスまであと少し。 仕事が忙しいので、我が家のパーティーは18日に前倒してやりました。 年末から留学に行く娘のリクエストで、クリスマスっぽさゼロのおでんと最近ハマっている柿のサラダとケーキ。 そして去年やって好評だったプレゼント交換。 去…
私の独断と偏見で選出された、大阪で1番美味しいピザが食べられるお店「ピゾリーノ」 9年前にオープンして以来、3ヶ月に一度くらいの頻度で行っては大満足させてくれるイタリアン。 何を食べても美味しい。 先日は前菜盛り、マルゲリータ、アサリのパスタ、…
心肺に刺激が入る時間が長い事に味を占め、花金の本日は2回目の1600mのインターバル。 だだ、風が…。 めちゃきついやん。 やる気激減。 て事で、キロ3分50秒、レストは3分という甘めの設定で4本。 いつものルーティンをしてスタート。 1本目は6分9秒とまずま…
1600mのインターバル、しんど過ぎワロタ。 大阪マラソンに向けてこの1ヶ月の金曜日のポイント練はインターバル。 2ヶ月ぶりなのでちゃんとできるかわからないのにも関わらず、初めての1600m×4本。 いつもは1000mを5〜7本なのですが、心肺に刺激が入る時間が…
雨予報でしたが、起きると降っていない。 という事で、インターバル走。 予定では9月にインターバルをしっかりやって、今月からペース走やビルドアップ走のはずやったのに故障のため出来ず…。 思っていた夏以降のビジョンとは違うけど、順調っぽいので良しと…
雨風で走れないと思っていたけど、むちゃくちゃ良い天気。 て事で、５日連続ラン。 基本的に3日走って1日休む、2日走って1日休むのルーティンなので、私にとってはかなり珍しく、今回でおそらく2回目。 休みを挟んでいないので今回のポイント練は強度を下げ…
自力をつけるため、正月に買って温存していたアディゼロジャパン8を投入。 良いように言えば、なるべく靴に頼らずに鍛えるというのがあるけど、週2回のポイント練の時に履いているエンドルフィンスピード2(走行距離957キロ)の負担を減らすという目的も。 い…
先週に続き1000mのインターバル。 少しでも涼しい時間に走りたいので早起きしようと思っていたけど、目が覚めると6時を過ぎていた…。 その時間でも28度オーバー、走る頃には29度。 お盆も終わったので、ほんまにそろそろお願いします。 今回も甘々設定でキロ…
先月までは400mのインターバルでしたが、今月からはステップアップして1000mに。 ちなみに1000でやるのは去年末以来、最後まで出来るかは謎。 設定ペースはVdotによると、キロ3分37秒。 しかし、出来る気がしないので、久しぶり甘々設定でキロ3分50秒、レス…
今日で一旦終了の400mのインターバル。日に日に暑くなりハードになってきたので思っていたようには進められなかったけど、最後くらいビシッと決めたい。 ちなみに今日も安定の30度。 ただ、いつもより早いスタートなので日陰が多め。 ポイント練は早めに限る…
先月から取り組んでいる400mのインターバル、本日で5回目。 回を重ねる度、暑くなり今日は28度…。(終わる頃には30度オーバー) そして、空気がネットリしている。 ただ、ショートインターバルは90秒程走ればゆっくり出来るし、いつの間にか終わりに近づいてい…
昨日は雨だったので久しぶりに２日連続でランオフ。 なので足が軽い。 その上、ここ数日はクーラー無しで寝れるくらい涼しい。 最近は暑くてハードなポイント練ですが、しっかりこなせそう。 今日は4回目になるショートインターバル。 設定は86秒で200mのジ…
昨夜も超熱帯夜、朝から暑くなるのを知っていたので早く起きて6時台にはポイント練を終えたかったけど、クーラーが快適すぎて起きられず。 すでに29度、おそロシアとしか言いようがない。 暑くてモチベーションがダダ下がりですが、ショートインターバルを実…
5000m17分半切りの為の期分け第一弾はショートインターバル。 設定は先週と同じく86秒で200mのジョグつなぎで、今回は12本。 この設定だと目標にはまだまだ届かないけど、無理のないように近づきたい。 股関節周りをしっかりほぐしアップジョグをしてスター…
5000m17分半切りを目指して短い距離からのレベルアップに励んでいたのに、いつのまにか3000m走や1200mのインターバルの詰め合せという謎のポイント練に…。 しっかり期分けをして走力アップをしたいので7月末まではショートインターバルをしようと思います。 …
昨日は勢いに乗りつつあるオリックスを応援しに京セラドームに行ってきました。 相手は阪神。 オリックスも好きだけど阪神も好き。 複雑。 前日まで調子の良かった打線も繋がらず負け。 8回の代打ラオウのヒットに続き、来田のヒット、そこで代打森が出てき…
前日は楽しみでウキウキしているけど、いざ当日の朝になると気が乗らず「今日やるんやっけ？」なんて思ってしまうポイント練。 物凄く楽しみにしてるのにな。 謎やな。 6月中の5000m18分切りを目標に練習に励んでいます。 18分を切るには最低キロ3分36秒で走…
もはや定番の詰め合せポイント練。 今回はレースペースで3000m、1200mのインターバル×2本、60分の中強度走の3本立て。 昨日の暴風の影響が残っていたら嫌だなと思っていたけど、外に出ると思っていたよりはマシだった。 昨日のに比べたら気にならないレベル…
恒例になりつつある詰め合せポイント練。 今回は結果的にバージョンアップとなり、レースペースで4000m、1200mのインターバル×2本、50分の中強度走の3本立てになりました。 3000mのペース走、設定はキロ3分40秒。 結果 しんどかったけど毎週同じ事をしていて…
今週のポイント練はバージョンアップした詰め合わせで、レースペースで3000m、1200mのインターバル×2本、60分の中強度走の3本立て。 3000mの設定はキロ3分40秒。 結果 ほぼ設定通り。 400mのレストを挟み、インターバル。 1200mレスト200mで2本。 設定はキロ…
今日のポイント練は5000mに効くものの詰め合わせで、レースペースで3000m、400mのインターバル×5本、中強度走の3本立て。 3000mの設定はキロ3分40秒。 結果 ペースは安定しているけどちょい遅。 続いてインターバル。 400mを84秒でレストは80秒以内で5本。 …
5000mの17分30秒切りに向け、6月には18分を切りたい。 という事で現状を把握するため、今日はタイムトライアル。 天気予報で金曜日は風が弱いと聞いたので今日にしたけど、普通に吹いている。 川沿いなので仕方ないけど、やる前からテンションが下がる。 い…
5000m17分半切りを目指してスピードアップに励んでいます。 先月から200や300mなどの短い距離を速いベースで走る練習を取り入れてきましたが、今日は満を持して400mのインターバル走。 ガーミンを使っていた時に間違えて選んでしまい数本やっただけで、ちゃ…
ここ数日、穏やかな気候で心がほっこりしています。 今日も風無しで暖かいというポイント練にバッチリな天気。 今年最後のインターバルは、何が何でも7本やりたい。という事で、スーパーシューズのエンドルフィンプロ2投入。 設定はキロ3分40秒でレストは200…
年末に向け忙しい日々を送っています。 スライドしたインターバルは仕事がハードなので5本か6本出来たらと弱気な感じでスタート。 設定はキロ3分40秒でレストは200mジョグ。 ラップは、 かなり余裕もあり、順調に3本終了。 4本目も余裕で走っていたけど、GPS…
予報では朝は雨、インターバルをする予定だったけど雨だと出来ないなと思いながらも、あのしんどさを味わわずに済む事に少し喜びを感じた昨夜。 しかし、起きてみると路面は濡れているものの雨は降っていない…。 走らないつもりだったし、インターバルなんて…
大阪マラソンでのアレに向け、ポイント練習に精を出しています。 今日は予定通り久しぶりのインターバル走。 前回やったのは9月8日、ちょうど3ヶ月やっていない事にびっくり。 久しぶりなので設定は、キロ3分40秒、レストは200mジョグで7本。 おっさん、今ま…
3週間ぶりのインターバル。 昨日の夕方以降とても涼しくて夜中には25度。ちょっと涼し過ぎませんか。25度がこんなに涼しいと思わなかった。しかも台風の影響か風もあって寒いくらい。 それは言い過ぎやな。 とにかくクーラーなしで気持ち良く寝れました。お…
今日も小雨。インターバルをやりたいけど、路面が濡れているから厳しそう。とりあえず準備をして外へ出ると思っていたよりマシだったので予定通りインターバル走を。気温は26度、ここ最近にしては低めだけど夏の疲労も蓄積されてきているので今日も夏仕様で…
