Youtubeで筋トレダイエット2024年11月4日の週+お腹写真

2024年11月17日Diet

もう少し早めに更新するはずが、なぜか気づくと日曜の夜です…。では私の暴飲暴食中のお腹写真と、ほぼ在宅勤務でひきこもり状態の私の筋トレ・宅トレメニューをどうぞ。

飲み過ぎ食べ過ぎ中のお腹写真
2024年11月10日

正面写真はこちら。先週と変わらずぽってりしているお腹ですね。食べすぎていた割にマシ？

横はこちら。先週に比べて少し落ち着いているというか…先週がひどすぎたので(^_^;)まあ、こんなものかな？と。

で、体重なんですが先週とほぼ変わらずですね。でも、横の見た目は先週よりマシという…毎週私の体って一体どうなっているのか？と、ここ数週間見た目と体重が比例しない状態が続いております。体重増えても見た目が引き締まれば問題ないんだけどなぁ…。

振替休日の月曜日は30分のファストウォーキング。この人達のワークアウトは負荷少なめだけど全身動かすので非常に良い。あと、心拍数も適度に上がる！

追加で5分のピラティス。きついんだけど短時間だと頑張れる。どうにかして筋肉増やしたい！

火曜日は36分のウォーキングワークアウト。今回はステップ型がほぼなくて、ちょっと拍子抜け。

追加でまた5分のピラティス。片方が軽めなので、その分短時間でもきついのしないとね。

水曜日は筋トレお休みして木曜日。やる気がなくても出来る30分のウォーキングワークアウト。

追加で7分のピラティス。きついけど筋肉にしっかり効いていてよい。しんどくてもぎりぎり頑張れるw

金曜日は筋トレお休みして土曜日。44分のオールスタンディングワークアウト。ダンベルもちゃんとこなさないと…ひたすら引きこもりなので(^_^;)

日曜日は50分のカーディオとダンベル。これが想像していたよりも、汗が出て飛び散りました…。

追加で5分のピラティス。インナーマッスル鍛えて基礎代謝アップと皮下脂肪減らしたい…。

という事で、暴飲暴食しまくった週の筋トレ・宅トレメニューはこんな感じでした。この週は5日間出来たので悪くはなかったのだけど、仕事がほぼ在宅勤務になりガチで家からでなくなったので…もう少し筋トレ時間を増やしたいなと思っています。

食べる量は増えてるのに引きこもって動かないんだもの…これはいけない…さあ、次週はどうなっていることやら…。