You Tubeで筋トレダイエット中の食生活2023年8月28日の週
夏バテをして体重を減らす予定だったのに…何故かこの猛暑の中、途中から夏バテ終了し…反対に過食期になってしまったアラフォーが私です。そんな私の筋トレダイエット中の食生活がこちら。
夏バテがあっという間に終わり、過食期になった週の食生活
2023年8月28日のお昼。小海老天そばとMUJIの紅茶バウム。あと仕事中にお菓子つまんでました。仕事中にお菓子つまめるのってありがたいけど、ついつい食べ過ぎちゃう…。
夜ご飯は鶏キムチチャーハンとグレープフルーツのゼロサワー。夏はビールとか缶チューハイが飲みたくなる…。
8月29日のお昼。会社でBBQ…というか、会社で頂いたお肉を昼休みに食べました。仕事中なのでお酒なし！お肉とビール飲みたかった(>_<)
夜ご飯は昼にお肉食べたせいか、そこまでお腹へっていなかったので豆腐と納豆、ヨーグルト。めちゃ体に良い物ばっかり食べました。そしてやっぱりヨーグルトシュガーうまい。
8月30日のお昼というか夕方というか夜ご飯(笑)在宅業務で気がついたら夕方前。そこから筋トレしてシャワー浴びたらほぼ夕飯になってた…そんな時に作ったのはカルボナーラ。カルボナーラ、たまに食べたくなるよね。そして、この後焼酎飲んでました。
8月31日のお昼。クリーミーグラタン味のチキンラーメンとお菓子たち。食べても食べてもお腹が空くのはなんでかな(>_<)この後また仕事中お菓子食べてました。
夜ご飯。仕事中にお菓子食べすぎたせいか…冷たいものとお酒が飲みたくてキムチ奴とバーリアル。最近、焼酎以外のお酒が飲みたくて仕方ないです…。
夜ご飯はシンガポールチキンライスと明太ポテサラ。チキンライスのソースは業スーで買ったタイ炒飯の素なのだけど、これが万能！美味かった。そして晩酌はオレンジゼロサワー。ローソンの缶チューハイは安くて美味しいので好き。
追加で夜中またオレンジゼロサワーとクラッツ2袋食べてました(^_^;)
9月2日のお昼。トマトを入れたロコモコ丼。肉って美味しいよね…いろんなお肉を美味しく食べたい。そして玄米ってやっぱり美味しい。
夜ご飯はまたシンガポールチキンライス、トマトトッピングと大好きなラグノオポロショコラ2切れ。どっちも美味しい。そしてラグノオポロショコラ…やっぱり美味しい(>_<)この濃厚さはたまらない。
9月3日のお昼、ラグノオポロショコラを冷凍したやつ3切れ。暑かったので冷凍してみました。真夏の冷凍ラグノオポロショコラ、これはこれで好き。冷凍だと時間をかけてゆっくりじっくり味わえる。早食い防止になるね(^_^;)
そして追加でシンガポールチキンライスに卵とチーズトッピングしたやつ。美味しい…これはこれでいい。
昼ごはんを食べた後…夕方に突然お腹が空いてやまもものスムージーとラグノオポロショコラ追加の1切れ。そして夜ご飯。久しぶりの過食(>_<)韓国スナック2種と鶏胸肉、追加で具なしインスタントワンタン麺。炭水化物接種しまくりました(^_^;)
気がつけば夏バテでカロリー摂取が少なくなり、ここぞとばかりに痩せるはずが…夏バテがあっという間に終わり(笑)後半は食べまくりの日々となりました。未だに過食期があり大変だけど、これはもう止められないので上手く過食期と付き合うしかないんだなぁとアラフォーなり学びました。食べないダイエット、過度なカロリー制限のダイエットは本当に意味がないというか、反対に絶対にやっちゃいけないダイエットだったと、何度もリバウンドした私は思います。10代の頃に、もっと正しいダイエットのやり方を覚えればよかった…でも、その当時は摂食障害とともにメンタルも病んでいたので今となっては遠回りしたけど正しいダイエットをしれて、実践できてよかったのかなと思います。
まぁ、こんな事を言いながら、筋トレダイエットを20代からしていれば今こんなに苦労しなかったのにとは思います(笑)筋トレは大事！若い時は気づかないけど、老化は突然に来る！！！あぁ、書きすぎた！来週は過食が収まっていますように(>_<)