<a href="http://www.lepang.cn/lp/htmls/common/api/yh.php?url=https://mnoguti.hatenablog.com/">日本橋濱町Weblog（日々酔亭）

New-HALE(ニューハレ) テーピングテープロールタイプひじひざ関節筋肉サポート AKT Colors オレンジ (10cm×5m) 761599

一方、アクシデント？もあった。腰痛だ。これは以前から弱い痛みは感じていたものの一時は走れなくなるのではないかと思うほど痛みが悪化した。今はだいぶ治っている（けど、完治はしてない）。

そんな中でもよく走った。基本は10キロ前後、疲労がなければ15キロを平日は走る。水曜日はポイント練習で皇居なのだが、今月は1度も行けなかった。その代わり、1度だが浅間高原を22キロほど走った。あとは週末のロング走は、30キロ以上を３回こなした。それなりに走れるようになってきていると思うが、まだサブ4を確実にいけるまでにはなっていない・・・と思う。

we ran around the terrace — 10月のラン・・・テラス中心に走りました

今回は、52回走って、318キロ、前回より回数で10回ほど、距離で10キロほど短くなったが、最大距離が伸びていることもあり、1回あたりの距離は少し伸びた。最大距離は38キロとほぼフルマラソンの距離まで伸ばしている。平均スピード、平均ペースがほぼ横ばいなのが残念だ。これをもう少し向上させるのが12月の目標。

November 2024 run details — 2024年11月のランの内容

ランシューは、いつもの3足と浅間高原の時に履くMontrail斑尾イエローの計4足だ。今月は特にOn Cloudaceに活躍してもらった。来月は、ここにJapan4に登場してもらえるようにトレミランを頑張りたい。

The goal is to have four pairs of shoes appear in the December issue. — ランシューはこの4足・・・12月は5足のランシューに登場してもらうのが目標

早いもので2024年も12月となった。東京マラソンまであと3ヶ月・・・これからの走り込みでサブ4からサブ3.5、さらにはその上という記録に挑めるかが決まる。水曜日の皇居、木曜日のトレッドミル、週末の足柄峠をどれだけこなせるかがまさしくポイントになるだろう。そして1度ぐらい、東京小田原の昼間走を実行したいと思う。

さてどうなりますか・・・。

今回の腰痛で、やはりニューハレテープの凄さを実感した。貼っているのとはっていないのでは全然違う。手放せない一品になっている。

ニューハレ(New Hale)

長い距離や追い込むときは、こちら・・・メダリストのアミノダイレクト。

メダリストアミノダイレクト 5500

ノーブランド品

メダリストメダリストエナジージェルコーヒー . .

そして長距離には、エナジージェルが強い味方。

MEDALIST(メダリスト)

2024-11-30

【人形町】ささ.たにぐちや：これはね、癖になる味だよ。一度食べてみるべし！

日本橋ちょい呑みツアー

※本ブログおよび掲載記事は、Google、Amazon、楽天市場のアフィリエイト広告を利用しています。

間違いなく美味しいモツ料理が食べられる。3度目にしてもやは抜けられなくなっているw

前回は土曜日でその週明けの水曜日に再訪・・・これは沼ってるなって自分でも思う。

この日は奥のカウンターの左端に座らせてもらう。そして注文は、梅！・・・で出てくるのがキンミヤの梅割。梅割と言いながら、梅は涙の雫だ。これをぐいっと飲む。美味いんだよね。

そして煮込みから。味噌味が何ともいえない。美味しい。この味で幸せになる。

そして焼き物に移る。まずはハラミ焼き。醤油味でさっと焼いてくれるのだが、これがまた肉の旨みがダイレクトに口の中に広がって美味いんだよね。

そしてこれ、多分、ガツ芯・・・間違ってたらごめんなさい。コリっとした歯応えが美味しい一品。

Kushiyaki Part 2: Gatsu-shin... I think — 串焼きその２：ガツ芯・・・かな

3本目の串焼きも美味しかったのは覚えているのだが、何を焼いてくれたのかは覚えてない。一つ一つ丁寧に説明してくれるのに・・・これからは忘れないようにメモっておくようにしよう。

4本目はタン。さっぱり食べられます。

Kushiyaki 4: Pork tongue with salt — 串焼きその４：タン塩

そして再度煮込み。シロをさっと煮たこの感じがモツの味がわかって美味しい。それとフワ。これも美味しいだよね。

Stew 2: Lightly-boiled white and fluffy — 煮込みその２：浅煮えシロとフワ

これは、シロ系だけど、シロではないので、テッポーだろうか。肉厚で美味しい。

これも珍しい一品を食べさせてもらった。コリっとした歯応えがいい。どの部位かは失念。

Kushiyaki Part 5: This one was delicious — 串焼きその５：これは美味しかった

３回目だが毎回美味しいモツが食べられるのは嬉しい。今回いただいた煮込みに串焼き、どれもいいモツを丁寧に調理してあって、肉の持つ旨みを存分に味合わせてくれる。満足のひとときだ。

この日は閉店間際に入れてもらった。時間を気にすることなく対応してくれてそういうのも嬉しいのだが、やはりもう少し早く行ってじっくり食べたいものだというのがこの日学習したこと。閉店時間が10時だから9時過ぎには着席していたい。次回はそうしよう。

ごちそうさまでした。

ささ．たにぐちや

関連ランキング：もつ焼き | 人形町駅、水天宮前駅、小伝馬町駅

レストラン

2024-11-30

隅田川テラス14キロ：300キロ超の締めは14キロをキロ6ペース走で

40000キロの旅

※本ブログおよび掲載記事は、Google、Amazon、楽天市場のアフィリエイト広告を利用しています。

昨日に引き続きテラスを走る。今日は長い距離を走れれば走りたかったけどモタモタしていて夕方になってしまったので、軽く走るつもりでテラスへゴー。

いい天気で15時過ぎにテラスに出たけど、半袖で十分だった。テラスは相変わらず両国橋より北側は、散策する人でかなりの賑わい。その中を縫うように走るランナーも結構いた。

I've actually never been up to the top of the Tokyo Skytree. — 東京スカイツリー、実はまだ上に上がったことがない

そんな中、最後の4キロほどをちょうどいいペースのランナーがいたので引っ張ってもらった。いい感じで頑張れたよ。それでかどうか分からないが、VO2 Maxが52になっていた。この数値、高い時は55とか56あったので、それから比べるとまだ物足りない。さらに精進しよう。

01L：5分33秒：若干違和感＆痛みはあるものの走れる
02L：6分25秒：普通に走った＠豊海橋
03L：6分26秒：しかしペースが上がらず＠永代橋・連絡橋①
04L：5分52秒：そろそろエンジンかかり始めるか
05L：6分09秒：実は身体が重かった＠萬年橋
06L：6分05秒：それでもこのぐらいで走れた＠連絡橋②
07L：5分57秒：コース延長、北を目指す＠国技館下
08L：6分17秒：工事区間で若干ペース遅め
09L：6分24秒：吾妻橋東詰あたりペース落ち気味
10L：6分00秒：このくらいで通せればいいかと＠桜橋
11L：5分52秒：微妙にペースを上げる
12L：5分44秒：テラスランナーがペーサーになってくれたw
13L：5分51秒：そのままのペースを維持
14L：6分18秒：ここは少し落ちる＠柳橋
残り：3分51秒（5分33秒）：最後は少し上げて終了

今日は身体が重く、最初は5キロぐらいで止めようかと思って走り始めたが、徐々に脚が動くようになり、8キロ、10キロ、14キロと距離を伸ばした。後半いい感じで走れたのでよかったと思う。

本日のランシューは、On Cloudaceだ。今日もはいた。別に理由はない。

Today's Running Shoes: On Cloudace — 本日のランシュー：On Cloudace

さて、これで今月も終わった。明日からまた新しく1ヶ月が始まる。12月は峠走と小田原までの長距離昼間走を実現したいがどうなるだろうか。

お疲れさまでした。

本日走行距離：14.6キロ

11月走行距離：318.2キロ(34.32時間)

年間走行距離：2038.1キロ

2024-11-29

隅田川テラス8キロ：腰痛のアクシデントはあったけど月間走行距離が今日300キロ超えた

40000キロの旅

※本ブログおよび掲載記事は、Google、Amazon、楽天市場のアフィリエイト広告を利用しています。

脚？腰？の調子はイマイチだけど、回復してきているのは確か。このまま痛みがなくなってほしいと祈る毎日。前回も14キロ走れたしということで今日は、時間がないので8キロを目標に走った。

8キロ走れば確実に月間走行距離が300キロ超えるのでそれを目標にしたのだった。

Shin-Ohashi Bridge is the start and finish line — 新大橋はスタートゴール地点

もう少し軽やかに走れるかと思ったけど、意外と身体が重かった。やはり最近、飲みすぎているのが良くないのだろう。12月に入ったらもう少し飲む量を考えよう。

01L：5分38秒：最初からスムーズに動く
02L：6分23秒：ここもいい感じ
03L：5分58秒：6分切れてる、痛みもほぼない
04L：5分38秒：もう少し、530を切りたいが
05L：5分47秒：なかなか切れない
06L：5分43秒：同上
07L：5分31秒：ここは惜しかった
08L：6分06秒：ここは信号待ちでやむなし
残り：2分30秒（4分50秒）：最後は頑張って5分切り

結果、2L、7Lは6分台になったが、ここはしょうがないところでもある。2Lのところで6分切れるようになれば、サブ330も見えてくるような気がしている。

この日のランシューは、On Cloudaceだった。これも1800キロ超えてくたびれてきたところがソールとかアッパーとかあるけど、いますこし頑張ってもらうつもり。

11月も300キロ超えていい感じといえば、いい感じ。腰だか脚の付け根だかの痛みは心配だけど、徐々に痛みがなくなってきているのは確かなので、このまま走っていければいいかなと。

もう少しペースを上げたいので、皇居BUを必ずこなしたいし、トレミランでのBUも取り入れてやるかってところ。

お疲れさまでした。

本日走行距離：8.5キロ

11月走行距離：302.4キロ(32.88時間)

年間走行距離：2022.3キロ

2024-11-28

隅田川テラス14キロ：飲み過ぎの身体にはちょっと長いか14キロの道

40000キロの旅

※本ブログおよび掲載記事は、Google、Amazon、楽天市場のアフィリエイト広告を利用しています。

前日、10キロ走った後、また飲みに行った。仲間とのひと時を楽しんだのだが、流石に最近は飲み過ぎだ。朝起きた時、酒が残っている状態は良くない。だから昼飯後のウォーキングを最近はサボっている。だからだろうか・・・最近、下っ腹にまた肉がつき始めている。これはよくない。

「骨ストレッチ」ランニング心地よく速く走る骨の使い方 (講談社+α新書 657-1B)

若干、体調がすぐれない中、テラスに出る。昼間の暖かさが残るテラス・・・心地いい風吹いていて走るのにちょうどいい。こういう時に体調万全で走れないというのは感心しない。

The blue of Eitai Bridge is beautiful — 永代橋のブルーは美しい

だからであろうか、いつもより脚の痛みが引くのが遅く、脚が動くようになるのがいつもより鈍かった。しかし4キロ過ぎぐらいからは脚が動き出し、いい感じで走れた。最後の2ラップはばててペースが落ちたところもある。

01L：6分37秒：いつもの出だし
02L：7分26秒：痛みを引きずり走る＠豊海橋・永代橋
03L：6分25秒：徐々に痛みがなくなり動き出す＠連絡橋を忘れる
04L：6分25秒：なかなかペース上がらず＠萬年橋
05L：6分13秒：そろそろ脚が動き出す＠連絡橋
06L：6分09秒：ピッチが上がる＠国技館下
07L：5分58秒：いい感じで走る
08L：6分23秒：若干ペースダウンもいい感じで走る
09L：5分52秒：ここらあたりからが今日のベスト＠桜橋
10L：6分18秒：いい感じで動く
11L：5分55秒：疲れを感じ始める
12L：5分58秒：それでも粘る
13L：6分20秒：ペースが明らかに落ちる＠柳橋
14L：6分25秒：信号待ち時間が入る＠広小路
残り：0分49秒（5分17秒）：少しあげて終了

ちょっとバテたところもあるが、まあまあの内容で走り終えた。テラスで走る15キロ（今日は14キロ）の平均ラップを早く6分以下にしたいものだ・・・と思うがいつになるだろうか。それを実現するには、もう少し楽に走るようにしないといけない。力まない、無理しない、頑張らない・・・をもっと徹底してやらないと。

本日のランシューは、ASICS Hyper SPEEDだった。

Today's Running Shoes: ASICS Hyper SPEED — 本日のランシュー：ASICS Hyper SPEED

腰痛の件もあるし、ストレッチは必ずやるようにしないといけないなと今日も思ったのでした。やるのとやらないのはかなりの違いがある。それと体幹を鍛えないとだめだな。

以上、本日のランの詳細でした。明日はおそらく午前中走る。そして午後また飲み会があるのだった。そろそろ師走で飲む機会が増えますな。

お疲れさまでした。

作者:松村卓
講談社

ゆるめる力骨ストレッチ [ 松村卓 ]

価格: 1298 円
楽天で詳細を見る

本日走行距離：14.1キロ

11月走行距離：292.7キロ(31.92時間)

年間走行距離：2012.6キロ

2024-11-27

隅田川テラス10キロ：それなりに走れるからそれなりに走る

40000キロの旅

※本ブログおよび掲載記事は、Google、Amazon、楽天市場のアフィリエイト広告を利用しています。

土曜日に35キロ走った後、筋肉痛がひどく中2日明けてのこの日のランだった。

ニューハレ(New Hale) New-HALE(ニューハレ) テーピングテープロールタイプひじひざ関節筋肉サポート AKT Colors ベージュ (10cm×5m) 731220

中2日でも筋肉痛は完全には取れなかったが、ゆっくり走ることにしてテラスへ。

6分を切って走ったところもあったが、後半バテたのはやはり35キロ走の疲れが残っていたのだろうか。

01L：6分23秒：出だしはまあまあ
02L：6分47秒：ここもまあまあ
03L：6分24秒：いい感じで走れてる＠永代橋・連絡橋①
04L：5分43秒：いい感じで走れてる＠萬年橋前
05L：5分54秒：いい感じ
06L：6分03秒：同上＠連絡橋②
07L：5分48秒：快調＠国技館下
08L：6分15秒：そのまま＠厩橋
09L：6分00秒：少しバテた＠国技館対岸
10L：6分57秒：信号待ちロス＠柳橋・広小路
残り：3分51秒（5分47　秒）：少し頑張って終了

それでも気持ちよく走れたのでよかった。

本日のランシューは、On Cloudaceでした。

腰痛は以前ほど痛みはないが、それでも最初から快調に脚を動かすことはできない。最初の2キロは無理せずって感じで走っている。

簡単な股関節をほぐすストレッチをやると痛まないような気がする。それとやはりテーピングの威力がすごい・・・貼ってると全然違う。ニューハレ・テープは偉大だ。

ニューハレ(New Hale)

ニューハレ New-HALE 注文ロット3 テーピングロールテープ New-HALE AKT 5m×幅10cm 肌色フィットサポート用品用具アイテムグッズアクセサリーボディーケア 731220

価格: 6600 円
楽天で詳細を見る

本日走行距離：10.6キロ

11月走行距離：277.3キロ(30.24時間)

年間走行距離：1997.2キロ

2024-11-26

【渋谷道玄坂】鳥竹総本店：ルーティンと言いながらお久しぶりの夕方

日本橋ちょい呑みツアー

※本ブログおよび掲載記事は、Google、Amazon、楽天市場のアフィリエイト広告を利用しています。

久しぶりだ。前回がおそらく10月初めだったので、ほぼ2ヶ月ぶりの鳥竹総本店となった。

珍しく店前で並ぶこと10数分、中に入りカウンターに陣取る。今回は入り口より2番目だった。早く飲みたい食べたい気持ちはあるものの、お店のスタッフも忙しく立ち回っているので、声をかけられるまでじっと待つ。

しばらくしてやっとオーダーをとりに来てくれたのでまずは飲み物。キンミヤの300のボトル、白ホッピーでいつもの通り。

It's been a while, but I'm here to visit. — お久しぶりにお邪魔しました

焼物は今回は、当初、4本と決めていたのだが、お酒の残り具合を勘案して、結局、2本使いして計6本食べた。ちょっと予算オーバーになったが、久しぶりなので多めに見てもらう。ちなみに11月1日より値上げになっている。どれがどの程度上がったのかは確認しなかったが、お会計の時の感じからそんなに大幅な値上げではないような気がする。

さて1本目は、皮焼きのタレだ。これもほぼ毎回最初に食べる。頼むと最初に出てくるからなのだが、いつものおいしさが口の中に広がる。やはり鳥竹はいい。

The sauce for the chicken skin... I like a sweet sauce. — とり皮のタレ味・・・甘めのタレがいい

次は、キモとナンコツが出てきた。キモは七味、ナンコツは山椒でいただく。どちらも当然ながら美味しい。キモの甘さはなんとも言えないおいしさがある。ナンコツは歯応えと山椒との味がいいところか。

The second dish is gizzard and liver... with sauce, of course! — 2皿目は、ナンコツと肝・・・もちろんタレ味

そして4本目は、当初、ラストと思っていたボンボチだ。これは鶏のお尻の方のお肉だが、柔らかく若干歯応えがあり、美味しい部位だ。

The fourth one is bonbochi... this is delicious! — 4本目は、ボンボチ・・・これが美味しい

そして追加の1本目はつみれという呼び名のピーマン肉詰め。鳥竹のピーマン肉詰めは美味しい。タレをたっぷり纏わせて食べるのがいい。

Additional fish dumplings (green peppers stuffed with minced meat) — 追加でつみれ（ピーマン肉詰め）

そして最後が首肉。これも柔らかくて美味しい1本だ。

The last part is the neck meat... it has a soft texture. — ラストは首肉・・・柔らかい歯応え

今回は、久しぶりだったので、キンミヤの減り具合と焼き鳥の減り具合のバランスが取れなかった。焼き鳥が美味しかったのでパクパク食べてしまったことが原因だ。いつもはもう少しゆっくり食べるはずなのだが・・・この日は食べるペースが早かった。

久しぶりの鳥竹総本店、短い滞在時間なれど、満足度高し。美味しい焼き鳥とキンミヤで程よい満腹感と酔い心地で店を後にしたのでした。

ごちそうさまでした。

鳥竹総本店

関連ランキング：焼き鳥 | 渋谷駅、神泉駅

レストラン

2024-11-25

【人形町】ささ.たにぐちや：土曜日（祝日）の早い時間にお邪魔する・・・美味しいモツ料理をお腹いっぱいいただきました

日本橋ちょい呑みツアー

※本ブログおよび掲載記事は、Google、Amazon、楽天市場のアフィリエイト広告を利用しています。

人形町に降臨したささ.たにぐちや・・・早速再訪してきた。

今回は、土曜日で祝日の日、祝日だから開店時間が早い。それで混み具合はどうだろうと思いつつ行ったら、予約席も含め、ほぼ満席。これは予約してから行った方が無難なのかと思いつつ、自分らは入り口左手のテーブル席（テー２）に案内される。

まずは赤星を頼む・・・コップに注ぎ、ぐいっと一口・・・やはりこのラガービールの苦味はたまらない。

料理は、店主におまかせコースにしました。ささ.たにぐちやは、コースがいくつかあり、その中から選ぶのだけれど、それがいい。予約すると谷口やコースが自動的に適用される。今回は予約ではなかったので、店主おまかせにしてみた。

そうそう料理が運ばれてくる・・・まずは煮込みから、シロと寄せ刺し（あるいは豚はらみ）串に、ホネ。このホネがコリコリで美味しい。新宿ではタタキと言われている部位らしい。シロも朝煮えのところでモツの味が楽しめる。

First, simmered... shallow sashimi and then the bones — まずは煮込み・・・浅いシロと寄せ刺しそしてホネ

そして意外とこの漬物がいい。きゅうりとたくわんの漬物。それぞれ味がついてる。さっぱりしていてモツを食べながら、口直しにちょうどいいのだ。

ビールの次は、キンミヤ一択！いつもの飲み方で梅シロップは一滴、涙の滴をチロっと入れてもらう。美味しいねえ。惜しむらくは、受け皿があるので、そこにもたっぷりこぼして欲しいなというわがまま。

刺身は、今回は、盛合せでもらう。それぞれ違う味で食べられて美味しい。手前がミノ、左がコブクロ（この日のおすすめ）、右がテッポーだったか。それぞれ違う味で食べる。

The sashimi was a mixed plate of... gun, tripe and beef tripe. — 刺しは盛合せで・・・てっぽー、ミノ、コブクロでした

The dipping sauces are also different. — 刺しは盛合せで・・・てっぽー、ミノ、コブクロでした

ここからは焼き物。まずはハラミ焼き・・・定番の美味しさ。これは美味しいよ。

豚はらみ・・・こちらはあっさり系。ネギマにしてあるのは食べてみると分かる。

テッポーもよく焼きでいい感じの焦げがあり美味しい。食べやすいテッポーだ。

シロもいい。このシロもいい感じで焦げていておいしく食べられる。タレ味がいい。

この生ピーマンに軟骨入りのミートソースかな・・・これが美味しいね。これはいいよ。これをつまみにキンミヤ一杯って感じ。

This was delicious... I've forgotten the name of the dish. — これ、美味しかった・・・料理名は失念

そしてトマト巻き。熱々のトマトがいいです。火傷注意w

部位的には、ハツシタと日頃行っているところだと思うけど、たにぐちやでの呼び方、忘れました。

I think it's a hatushita, but I don't know the name used here. — ハツシタだと思うんだけど、ここでの呼び名は不明

チョリソーも辛くて美味しかった。意外と辛い。

Chorizo - the perfect amount of spiciness! — チョリソー・・・辛さバッチリ

キャベツ煮込みの美味しさは言わずもがな。

最後はネギスープでごちそうさまでした。

今回は、2名で行ったので、串焼きのバリエーションがいろいろ楽しめてよかった。モツの美味しさは折り紙つきだし、これからますます混むだろうな・・・と思うと予約は必須かって感じ。

ふらりと行きたいけどどうしようかな。

ささ．たにぐちや

関連ランキング：もつ焼き | 人形町駅、水天宮前駅、小伝馬町駅

レストラン

2024-11-24

隅田川テラス35キロ：久しぶりのロング走・・・好調に走りキロ6分を切る！

40000キロの旅

※本ブログおよび掲載記事は、Google、Amazon、楽天市場のアフィリエイト広告を利用しています。

正直、自分でもよく分からない・・・自分の体。具体的には腰痛のことなのだが、痛みは日々軽くなっているような気がするけど、本当に快方に向かっているのかどうなのか？

昔、鍼の先生に、走れるなら走っていいとアドバイスを受けたので、中5日の時は大事を取ったけど、その後はこれまでのペースで走っている。少なくともそれで悪化してないので大丈夫なのだろうということで。

前回は、それで6分19秒で15キロ弱を走り切ってしまった。それで今日・・・今日は少し長い距離を走ろうと最初は2時間か20キロ、隅田川テラスとしては白鬚橋あたりを目標に走り出す。ちなみに、前回のロング走は、38キロ走ったのだった。これで腰の痛みが少しひどくなっての外科に行ったということなのだが・・・。