十一月七日から十一月十八日の記録
十一月七日の記録
朝食 ごはん一膳260 クノールカップスープほうれん草のポタージュ61 さつまいもの天ぷら二枚160 納豆＋大根おろし100 インスタントコーヒー60
昼食 おにぎり（梅干し）一個250
夕食 みかん一個40 柿一個130 缶Ｂ一本151 おでん（昆布、じゃがいも）100 三幸製菓わが家のテッパン一袋（おかき等煎餅詰め合わせ）91
一日の摂取カロリー合計約1,403kcal
十一月八日の記録
朝食 ごはん一膳260 その他記録無し
昼食 エースコックカレーヌードル（スープ残し）341 その他不明
夕食 月見天ぷらそば460（市販の茹麺使用）
スーパーで普通に売ってる茹でて袋詰された蕎麦。
そばの風味だとか麺の食感だとかをあーだこうだ言うジャンルじゃなくて、駅の立ち食い蕎麦みたいなものかもしれない。
なにか好みの天ぷらをのせて七味を適当にたっぷり振りかけて濃いめのつゆと一緒にすすれば茹で過ぎも何も気にならない。
ただ自分で作るとき、景気づけに生玉子でも入れようってなったときだけは白身の扱いに悩む。
生の白身を食べるのはあまり好きじゃないし、時間をかけて火を通すと黄身まで固くなるし。
白身が散らばらずまとまったままの状態でほんのり火が通って、黄身は表面がうっすら白くなって中はほとんど生で良し っていう状態にするのは なかなか難しい。
一日の摂取カロリー合計 わかりません
エースコックカレーヌードルは近くのドラッグストアでワリとお買い得なお値段で売ってた。賞味期限間近の処分価格だったかな？
他のよく行くお店で置いてるところはいまのところ発見できず。
十一月九日の記録
朝食 ごはん一膳260 その他不明
昼食 記録無し
夕食 インスタントラーメン455 その他不明
一日の摂取カロリー合計 不明
十一月十日の記録
朝食 ごはん一膳260 その他不明
昼食 おにぎり（梅干し）250
夕食 レトルトカレー（貰い物）260 ごはん軽く一膳240 バナナ一本93 カントリーマアム一枚48
一日の摂取カロリー合計 記録があるもので約1,151kcal だけどもっと食べているのは間違いない。
ここ数日なんとなくカロリー計算をきちんと出来ないし、カントリーマアムは小さくなるばかりだし。
十一月十一日の記録
朝食 ごはん一膳260 ワカメと豆腐のお汁60 自家製超辛シシトウの天ぷら150
昼食 おにぎり一個（梅干し）260 バナナ一本93
夕食 天ぷらそば（市販の茹麺使用、自家製超辛シシトウの天ぷら）420
一日の摂取カロリー合計 記録以外にも食べたと思うので不明
十一月十二日の記録
朝食 牡蠣ご飯一膳300 茄子炒り120 インスタントコーヒー60
昼食 牡蠣ご飯のおにぎり一個（梅干し）280 バナナ一本93
夕食 ごはん一膳260 納豆1P（90）カントリーマアム一枚48 柿一個130 お煎餅（おかき）一個60
一日の摂取カロリー合計約1,441kcal もっと食べたような気がする
十一月十三日の記録
朝食 ごはん一膳260 茄子と豆腐のお汁60 カニクリームコロッケ218＋とんかつソース50 キュウリキャベツカニカマ春雨のサラダ100
昼食 おにぎり一個（梅干し）260 バナナ一本93
夕食 牡蠣ご飯一膳280 キュウリキャベツカニカマ春雨のサラダ150 カントリーマアム一枚48 煎餅（おかき）60 柿二個260
一日の摂取カロリー合計約1,839kcal
退院時に指導されたのは1,600kcal / 一日 それを約240kcal 越えてしまった残念。
でも今日は結構歩いたから気分的には少しラク。
普段は1,500歩前後（ピクミンブルーム値）のところを約4,500歩。普段の三倍疲れた。
十一月十四日の記録
朝食 ごはん一膳260 茄子と豆腐のお汁60 鯖の塩焼き100 キュウリキャベツカニカマ春雨のサラダ180
昼食 おにぎり（梅干し）250
夕食 イオンのいなり寿司三個 キリン氷結無糖レモン9％ 他にも食べたと思う
一日の摂取カロリー 本日も不明
十一月十五日の記録
朝昼晩すべて記録なしで一日の摂取カロリーも不明。
十一月十六日の記録
今日も朝昼晩すべて記録なしで一日の摂取カロリーも当然不明。お腹は依然ぽっこり出たまま。
十一月十七日の記録
朝食 ごはん一膳260 その他記録無しで不明
昼食 おにぎり一個（梅干し）250
夕食 ごはん一膳260 ブロッコリーキャベツの千切りツナカニカマのサラダ180 柿1.5個120
一日の摂取カロリー合計 記憶意外にもっと食べたはずなので不明。
十一月十八日の記録
朝食 ごはん一膳260 なめこと豆腐のお汁60 揚げ茄子1/2本80 茄子の浅漬け少し40 ワカメもやしカニカマの酢の物130
昼食 おにぎり一個（梅干し）260
夕食 インスタントラーメン（CGC味噌ラーメン）1/2袋200 ごはん軽く一膳200 ワカメともやしカニカマの酢の物70 おでん（厚揚げとジャガイモ）150 柿1.5個120 スジャータミックスジュース100
一日の合計約1,670kcal
「書くだけでダイエット」ってのがあったと思うけど、ワタクシの場合いまのところ成功していない。
時々書くことを忘れたりするし。
ある程度の食べ過ぎ防止、飲み過ぎ抑止にはなってるけど、更に体重を減らすためには「書くだけ」に「運動」を追加しないとムリみたいだ。
by hilo-Marrakesh | 2023-11-26 20:56 | 心不全ステージＣの日記 | Comments(0)
