十月十七日から十月二十一日の記録
何日か前ＢＳで「Bagdad Cafe/バグダット・カフェ」を放送してた。
前に何度か見たような気はする。
今年の三月にも同じＢＳでニューディレクターズカット版を放送して、途中からだったかな？見たような 寝てしまったような。
でもその時の印象が良かったので今度は始めから終わりまで見たい、けど途中で寝てしまうから録画しとこうとレコーダーをセットして布団に潜り込んで横になって見て... ほんの数分で気絶状態。
目が冷めたのは翌朝五時過ぎ。HDDの空きが足りなくて録画も途中で終わってた。
次はいつ放送するだろうか。この際DVDを買ってもいいかなぁ、いや次の放送を待っててもいいような うーん どうしようか。派手な映画じゃないけどなんとなく惹かれる。
まず録画したのを見て、それからにしよう。
それとHDDレコーダーもなんとかしないと
朝食 ごはん一膳270 茄子と豆腐ととろろ昆布のお汁70 紅鮭の塩焼き1/2切身70 茄子ピーマンシシトウの天ぷら70 きゅうりとカニカマのサラダ200 インスタントコーヒー40
昼食 おにぎり一個（梅干し 塩こんぶ）250 みかん二個92
夕食 ごはん1.5膳390 納豆1P 90 明治ストロベリーチョコレートBOX 三個84 缶Ｃ（キリン氷結無糖9％）一本189
一日の摂取カロリー合計約1,815kcal なんだか勢いついちゃって納豆1パックでごはん一膳と半分食べてしまった。
十月十八日の記録
朝食 ごはん一膳260 茄子と豆腐のお汁60 おかずは... 忘れた。
昼食 南部家敷の天丼600 ミニかけそば260 のセット+ホタテ天一個55 MシェイクバニラM353
夕食 缶Ｃ×1本189 越後樽焼しょうゆ煎餅132 みかん四個184
一日の摂取カロリー合計 たぶん2,300kcal を超えてる。
十月十九日の記録
朝食 ごはん一膳260 インスタントしじみ汁35 秋刀魚塩焼き200+大根おろし15
昼食 食パン一枚124+ピーマンとシシトウ7+ゆで卵67+マヨネーズ150のオープンたまごサンド シライシパンのネオトースト401 低脂肪牛乳65 コーヒー牛乳120
夕食 CGC（東洋水産）味噌ラーメン半分+茄子ピーマン200 缶Ｃ一本189 缶Ｂ一本165
一日の摂取カロリー合計約1,998kcal 約400kcal の食べ過ぎ
「ネオトースト」はローカルパンメーカー「シライシパン/白石食品」のロングセラー菓子パン。同じシライシの「フラワーパン」もそうだけど時々食べたくなる。
たまごサンドを食べて勢いがついちゃったのでつい買って食べてしまった。
CGCの味噌ラーメンは「マルちゃん」の東洋水産が作っているPB商品で「サッポロ一番みそラーメン」とほぼ同じ味に感じる。
お買い得価格で売ってるから非常用保存食品としてもいいと思う。鍋と水と火があれば何とかなるし。
それにしても近頃目にするものは全部値上がりしてるように見える。
インスタントラーメンも五個パック398円で買うイメージなんだけど、安売りしなくても売れる定番商品は五百円を越えてたりするし。
十月二十日の記録
朝食 ごはん一膳260 カップスープCGCコーンクリーム69 アジフライ残念なことに中国産でちょっと大きめサイズを半分80 きゅうりキャベツとカニカマのサラダ150
昼食 おにぎり（梅干し 塩こんぶ）250 ファミマのアメリカンドッグ289
夕食 きゅうりキャベツとカニカマのサラダ150 ハイカロリーなうずら金時豆70グラムぐらい？166 良～く見たら個人的不買運動してるｻﾝﾄﾘｰだったファミマスーパーチューハイ7％ 147 湖池屋スコーンとろけるクアトロチーズ50 コーヒー牛乳40 みかん四個184 バナナ一本90
一日の摂取カロリー合計約1,925kcal 約300kcal 食べ過ぎ っていうか飲み過ぎ。お酒は止めたんじゃなかった？
「十八日正午頃水沢南中学校付近で親子とみられる熊二頭が目撃されました。」
水沢南中学校は昔々自転車で通ったウチから近いところにある学校。西は東北縦貫自動車道、東は国道4号線 東北本線 北上川が南北に走っているので、東の北上山地 西の奥羽山脈から野生動物が入ってくるのはかなり大変じゃないかな。
昔飼ってたワンコは高速道路の小さなアンダーパスを通るのも怖がるから、それより向こうに散歩行くのは苦労したのを思い出したよ。
そんなところにまで熊が出てくるんじゃもう人間にとって安全な場所は建物の中か車の中だけかも。丸腰では外を歩けないんじゃないだろうか。
とはいえ何年前かは忘れたけどこれまたウチからほど近い大鐘で熊が目撃されたというニュースがあったから、それほどの驚きはない。
十月二十一日の記録 今日は一日中寒かった
朝食 ごはん一膳260 茄子と豆腐のお汁60 カレイの煮付け（1/2切れ）残り物150 きゅうりキャベツとカニカマのサラダ160 インスタントコーヒー（砂糖ミルク入り）50
昼食 おにぎり（梅干しと塩こんぶ）260 みかん二個92 明治ストロベリーチョコレートBOX 三個84
夕食 エースコックワンタンメン豚骨しょうゆ1/2袋230 とごはん少し130でラーメンライス きゅうりキャベツとカニカマのサラダを少し160 うずら金時豆を少し160 みかん四個184 甘酒を少し55 南部せんべい（ピーナッツ）を少し60
一日の摂取カロリー合計約2,095kcal 今日もまた約500kcal の食べ過ぎ...
「心不全」を発症したひとは統計によると五年生存率が50％で大腸がんの予後と同等。
油断して飲み過ぎ食べすぎを繰り返していると、また急性心不全で入退院を繰り返し重症化して心臓機能が低下、余命が短くなる。
そうしないために、日常生活では十分な休息と適度な運動を心がけ、肉体的・精神的ストレスを溜め込まないようにする。
僕の場合はストレスのせいにした暴飲暴食と運動不足、それに伴う体重増加 高血圧 動悸 不整脈 高コレステロール放置 等々が冠動脈を細くして心不全を引き起こしたわけで...
会社での健康診断で高コレステロール等はその度指摘されてたけど、それが心不全他心臓の病気につながるなんて正直言って真剣に考えてはいなかった。
メタボに片足突っ込んじゃったから体重を減らさないとダメだなー 程度にしか考えてなかった。
自身に矢を向けるようなストレスを無くし、適切な食事と運動で体重を コレステロールを減らす事が大事。
最近また年齢の近い親戚や小学校の頃一緒に遊んだ近所の人が亡くなったりして、あらためて自分の生活を考えないと五年先はどうなっているかわからないな。
時々こんなコワい文章で自分を脅さないと、どうしても「易きに流れて」しまうから気を付けないと。
by hilo-Marrakesh | 2023-10-22 19:13 | 心不全ステージＣの日記 | Comments(0)
