タグ¨伏库

2022钳09奉04泣

斧よう斧まねでやっていたことも罢蹋があった

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ジョギング、マラソン
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by masq

牢から釜杜りはほとんどなくて、デスクワ〖クが鲁いても釜から秦面や锅にかけての杜りはあまりなかった。努刨にストレッチをしているから徒松できているのか、カラダが佰撅を浮梦する涟に慌祸を磊り惧げてしまっているのかはわからない。笆涟に蹦度贾で瘤り搀っていた箕は、叫磨から提るとクイックマッサ〖ジで冁み豺してもらうこともあったが、呵夺はそういったマッサ〖ジも乖っていない。

底しぶりに俭件りの囤迄に乃みが叫た。
フォ〖ムロ〖ラ〖を俭に碰てて焊宝に慷ってみたり、极尸の缄で冁んでみたり膨隶に炕かってみたりして警しは旧觉が猖帘された。パソコンと羹き圭って墓箕粗侯度していたからとかではなく、トレ〖ニングでちょっと蜗の掐れ裁负を粗般ってしまって、俭の件りの囤迄に砷操がかかってしまったようだ。

ジョギング姜わりで伏库をしていた箕に、耻を苞いて挛を苞き惧げようと蜗を掐れた箕に部だか般下炊があった。俭が搀らないほどでもないが、材瓢拌が豆くなった炊じ。乃みは泣に泣に苞いているのでたぶん啼玛はないんだと蛔う。

そのチンニング。
YouTubeの瓢茶を斧て、靠击しながら弓秦囤が妹えられるようなフォ〖ムでやっているが、どうして扫を擂って颅を晚ませているのかがよくわかっていなかった。
鲁きを粕む

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2022钳05奉29泣

伏库651搀でギネス淡峡千年へ

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ジョギング、マラソン
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by masq

ギネス淡峡に伏库の淡峡がなかったというのも罢嘲な炊じがするが、ギネスに判峡されるだけの淡峡というのは办忍客からしたらとてつもない淡峡になる。ギネスに千年された伏库息鲁淡峡は651搀。10搀3セットでヒ≥ヒ〖咐っているのに651搀だなんて挖か惧册ぎて倡いた庚が荷がらない。

怀庚俯にある屏怀长惧瘦奥婶の励垮晃が、伏库の息鲁搀眶でギネス坤肠淡峡に千年され、26泣、伏库の屯灰や励垮繁锡などが给倡されました。https://t.co/eKC6kq4OeW #nhk_video pic.twitter.com/eUT75p5cPI
— NHKニュ〖ス (@nhk_news) May 27, 2022

长惧瘦奥池够に掐池した15钳涟、伏库は12搀しかできなかったものの、その稿、励垮晃としてロ〖プを苞っ磨ったりよじ判ったりするために嫌蜗を妹える繁锡の面で、伏库が泼祷だと丹烧いた

ニュ〖ス鼻咙では淡峡に末里している慎肥も萎れていたが、瓤瓢痰しのフルレンジできっちりと嫌を凯ばした觉轮から耻をバ〖の惧に积って乖くまで苞き惧げていた。15擅粗に1搀は惧げないといけないル〖ルの面で室缄を违して蒂めたりしていたが、ぶら布がっているだけでもかなり挛蜗を久套するはず。どんな爱蜗をしているのか纷り梦れない。

チャレンジに妥した箕粗も1箕粗27尸と睹佰弄な箕粗。
どれだけぶら布がっていることができるかは末里したことはないが、たぶんプランクと票じで30擅で嫌が刻えだし1尸沸册で摊な蠢が链咳から叫てきて刻えが贿まらないような炊じがする。

附舔の长惧瘦奥模の长の客ということで阜しい繁锡の圭粗にハ〖ドなトレ〖ニングを草していたんだろうけど、きっちりと赖しいトレ〖ニングをしていればこれだけ伏库はできるようになることの沮汤でもある。こういう客がボルダリングとかSASUKEとかに末里したらどんな喇烙が荒るのか督蹋があるところ。ギネス淡峡茫喇で庙誊を歪びたので、そうしたチャレンジ措茶のオファ〖はこれから神い哈んできそう。

それにしても15钳涟は12搀しかできなかったのが、妹えればここまでできるようになるとは。

鲁きを粕む

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2021钳12奉16泣

トレ〖ニングはどこでもできる

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ジョギング、マラソン
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by masq

ランニングの涟稿に艰り掐れている囤トレのひとつが伏库。极脚で缄汾にできるのに砷操はかなりかかるので赖しいフォ〖ムでやれば警ない搀眶でも跟蔡弄に囤蜗を妹えることができる。挛创を奥年させたいのと釜姑裹件りの囤蜗を烧けておきたいと蛔って、ランニングの涟稿にたまに糯死にぶら布がって伏库している。

どこの给编にでも伏库ができるような光糯死があるわけでもないので、だいたいは疯まった眷疥でのトレ〖ニングになる。灰丁が头んでいたりすると、そこに充って掐ってトレ〖ニングするのも醚ずかしいので、茂かが蝗っていたらそっとその眷を违れることもある。戮にどこか伏库ができる达恶が弥いているところはないかとネットで玫していたらこんなサイトが。

伏库のできる给编リスト

鲁きを粕む

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2021钳08奉31泣

秦面で胳れる盟になりたい

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by masq

≈捕についてこい、看芹するな∽と咐って蔡たして慌祸でも踩捻でも极尸について丸てくれるだろうかと悼啼に蛔うし稍奥になる。そもそもがそんなことを咐うようなタイプではない。惟眷惧、涟に叫ることは澄かにいるし甜烫に惟つこともあるのでそれなりの慷る神いはできると蛔っているが渴んで涟に叫るかどうかと咐えばそうでもない。灰丁は科の秦面を斧て伴つというが蔡たして极尸の灰丁はどんな炊じで秦面を斧ているのか。≈兵い、シミだらけ∽とまんま斧た誊のことの炊鳞しか叫てこなさそうなのであえて使くのは沟えておく。

ジョギングした稿に伏库で弓秦囤を妹える。
湿妄弄に秦面の囤迄を妹えて络きくしたいと雇えて伏库をしているが、なかなか秦面が络きくならない。釜姑裹件りの囤迄が箭教しているのを炊じながら挛を苞き惧げないと跟蔡はないのはわかっているが、しっかりやろうと蛔うと陵碰キツい。それを捐り臂えないと络きな秦面にはならないらしい。泣孩の咆蜗が涩妥ということか。
鲁きを粕む

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2021钳06奉17泣

舍奶の伏库はできてもこれはできる丹がしない

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by masq

ランニングで蝗う囤蜗の动步のために输动笨瓢もやっている。部もやらないよりかはマシだろうというぐらいだがプランクはほぼ髓泣费鲁している。ただただじっと谎廓をキ〖プして卵えるのが可く炊じることもある。そう炊じるのは件袋弄にやってくるので、琅弄プランクだけではなく瓢弄プランクを寒ぜて誊黎を恃えている。肩な瓢弄プランクで艰り掐れているのはサイドプランクやスパイダ〖プランクで、これもしっかりと婶疤に跟くようにやるとなかなかきつい。

あとはたまに给编で伏库をやっている。
胚眷はバ〖を积つ缄も川さで蜗が掐らなくなったが、秸黎からボチボチとまた浩倡。ランニングついでに惟ち大った给编で汾く伏库をするぐらいなのだが、鲁けていると警しずつ搀眶をこなせるようになってきた。极脚で纳い哈んでいるが、マッスルアップだけはできるようになる谎がまったくイメ〖ジできない。

候泣はゆったりランニング10kmくらいとドラゴンフラッグだけトレ〖ニングしました😄

海墨は瓢けそうな炊じだったので、叫缎涟にトレ〖ニング💪

マッスルアップ、伏库、泡惟嫌惟て生せ pic.twitter.com/Bx1nDG2z8u
— Yoshihiko※囤トレ※ストリ〖トワ〖クアウト※カリステニクス (@yocalisthenics3) June 13, 2021

どうやったら惧挛をあれだけバ〖に苞きつけて、办丹に嫌の蜗で病し惧げることができるのか。まぁ、これができるだけの囤蜗はランニングに涩妥なのかどうかは侍啼玛だけど、できるようになったらちょっと极她してみたい。

鲁きを粕む

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2020钳08奉20泣

伏库の搀眶が凯びなくなってきた

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いわゆる泣淡
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by masq

ジョギングついでの输动笨瓢として艰り掐れている伏库だけど、搀眶がなかなか凯びなくなってきた。费鲁して艰り寥んでいた箕袋もあったが、このところは降に2-3搀镍刨に裳刨が皖ちていることも逼读しているのかもしれない。まったくやっていなかったら妹えた婶疤の囤蜗が皖ちていくので、たまに悸卉している尸だけ部とか囤蜗は拜积しているはず。拜积しているだけで、それ笆惧に妹えられていないということなんだろうか。

伏库も赖しいフォ〖ムで乖えば弓秦囤や惧嫌企片囤が妹えられるはず。どこの囤迄を妹えるのかを罢急しながら、そこに罢急を礁面させて惧げ布げすることが脚妥と咐われているが、悸狠に伏库をすると呵稿の数は涩秽の妨陵。なんとかカラダを苞き惧げるので篮いっぱいになってしまう。弓秦囤や惧嫌企片囤の囤蜗が稍颅していると、マラソン稿染で嫌慷りがスム〖スにできなくなるので、妹えておくことは脚妥と雇えている。できるだけゆっくりと伏库して囤迄に簧枫を涂えようとするものの、极脚でもキツいこのトレ〖ニング。この婶疤を妹えるには孟苹にコツコツと艰り寥んでいくしかないのかも。

抱紊簇の伏库瓢茶がtwitterにあがっていたが、挛脚130kgでも汾」と伏库を乖なっている。やはり络陵诵蜗晃は妹え数が般う。

抱紊くんの伏库
ヤバいですね pic.twitter.com/mVvf5otucW
— hide miyoshi (@hidemiyoshi) August 15, 2020

ものすごい廖斯囤になっているが、ここまで妹えるにはどれぐらいかかったのか丹になるところ。秦面で胳ることができるようになるには廖斯囤は络磊。

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2018钳08奉17泣

マラソンのための々输动笨瓢でこんなのやってる

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ジョギング、マラソン
いわゆる泣淡
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by masq

2钳ほど涟までは嘲を瘤るだけではなく、ジムにも乖ってマシンやフリ〖ウエイトで囤トレもしていた。マラソンシ〖ズンになる僵胚になるとジムに乖く搀眶も降に1搀が2降に1搀になり、そのうちまったく乖かなくなってシ〖ズンオフになったらまた撮を叫すといったサイクル。

财眷は嘲をジョギングしていても诫いだけだし、蒂泣だって吕哇が竞っている秒粗に瘤ることは闰けていたのでジムでカラダを瓢かしていたのだけど、ジムだって诫い。鄂拇が跟いているはずなのだけど、しっかりとトレ〖ニングしていると蠢まみれに。

ジムから颅が斌のいてしまった妄统としては、マラソンシ〖ズンは傅からジムに奶う裳刨が警なかったがそこで缄俭を乃めてしまったことが络きい。フリ〖ウエイトでちょっと痰妄をしてしまった极尸が碍いのだが、これで幻くの粗はダンベルも室缄は积てなくなってしまった。それでも警しの粗はバ〖ベルかついでスクワットを面看にトレ〖ニングして耽っていたりしたのだけど、さすがにジムに乖って布染咳トレ〖ニングばかりでは税きてしまい...という炊じ。

で、附哼はランニング笆嘲に部かやっているのかと咐うと、极脚トレ〖ニングばかり。
肋弛酮吕联缄のように囤トレや挛创トレ〖ニングはまったくしないと给咐するランナ〖もいるが、极尸はそこまでストイックに瘤って囤迄をつけることができないので输动笨瓢もしている。

部か泼侍なことをしているわけではなく、答塑弄なトレ〖ニング。
徊雇にしているのはこのサイトの硷誊。
https://fitbar.style/bodyweight-exercises2鲁きを粕む

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2017钳11奉15泣

ランニング涟稿にたまに伏库していたわけですが

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by masq

办箕袋、ランニングと事乖してジムにも奶って囤トレをしていたのですが、囤トレの跟蔡でランニングのタイムが教まった炊じが积てなかったので、ジムから颅が斌のいてしまいました。よく咐われるランニングに涩妥な囤蜗アップは、プランクとかヒップリフトとか、どちらかと咐えば琅弄トレ〖ニングによる挛创トレによるものがほとんど。

でもこれが拉に圭わない...。
ジムに乖ったら乖ったでマシンを蝗いたいしベンチプレスもやりたい。
せっかくジムに乖っているのにマットの惧だけでトレ〖ニングしているのはもったいない、みたいに炊じていました。

そういうわけで、おそらくランニングとは痰簇犯∈あるいは簇息拉が泅い∷な囤トレばっかりをやっていたので、タイムに芬がらなかったのだと蛔います。ちゃんとトレ〖ナ〖について回瞥してもらっていたら、もう警し恃わったかもしれません。

海钳の秸黎になって、またランニングと事乖してジムに乖こうかと雇えていたところ、ランニングコ〖スにしている给编に光糯死があることに丹烧きました。ちょうどこの孩、ジムに乖かなくてもできるトレ〖ニング数恕として极脚トレについても拇べていたところだったので、活しにランニングの涟稿に伏库をしてみることに。

肩に乖っているのは肌の数恕。

界缄伏库
いわゆる舍奶の伏库。
秦囤をしっかり罢急して挛を惧げて、ゆっくりと傅に提すことで、弓秦囤链挛と廖斯囤に砷操をかけます。

颅惧げ伏库
嫡缄で糯死を积ってカラダをバ〖に苞き烧けることで惧嫌企片囤に砷操をかけます。
この箕に尉涤を涟に凯ばしてカラダがL机になるように扫を凯ばします。
これ、嫌と盛囤にけっこう跟きます。

秸黎から腆染钳粗、降に3-4搀鲁けましたが汤らかに候钳までとは惧染咳の迄烧きが恃わりました。釜搀りの囤迄が络きくなったために釜升が络きくなったように蛔えます。廖斯囤と弓秦囤の妹え数が颅りないのか、秦面に更みはありません。これは海稿の草玛ですね。

ランニングにおいてはしっかりと嫌慷りができるようになりました。それでいて惧染咳の辱汐はそこまで委まりません。伏库する箕はできるだけゆっくりとするようにしていますが、その跟蔡が叫てきているように蛔えます。

と、伏库の跟蔡が叫てきていることは炊じているのですが、ここにきて啼玛が。

丹补の你布により屉に糯死を积つと武たすぎて积っていられない...。

トレ〖ニンググロ〖ブを倾わないといけないかな。
鲁きを粕む

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M.A.D.　∈もうアタシ、ダメ。∷

2011钳の坷竿マラソンで介フルマラソン。鸣めたマイルを蝗って喂ランしたいと蛔うものの、そう词帽に泼诺挂鄂肤は徒腆できず。奠≈裹擂泣淡∈簿∷∽。