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舍檬のジョグがちゃんとできていないと砷操のかかるトレ〖ニングにも卵えることができない。
インタ〖バル瘤とかトレ〖ニングに洒えて挛拇を腊える罢蹋でも、ジョギングは脚妥なんだと蛔う。叫缎涟の墨ジョグでは腆30尸瘤るのだけど、そのジョグでその泣の挛拇がどんな炊じなのか澄かめているところもある。できれば30尸镍刨のジョグではなくて、もう警し瘤る箕粗を艰りたいのだけど、海奉はなかなか艰ることができていない。

慌祸姜わりでポイント锡浆。
海搀のメニュ〖はレペテ〖ションで3km、2km、1kmを祭瘤。
冯蔡はこんな炊じ。

茶咙 (5)

士堆ペ〖スは4'11"/km、4'08"/km、3'56"/kmと调违が教まるごとにペ〖スも惧がっていったが、どうにもこうにも蛔うように瘤ることができなかった。呵介の3kmも涟染はまだペ〖スを瘦つことができていたけど、蛔ったよりも玲く漏が惧がって稿染はグダグダに。きっちり纳い哈んでこそのレペテ〖ションなのに、呵稿に蜗を慷り故って纳い哈むどころではなかった。苹面でペ〖スが皖ちてきたから病して病してペ〖スを惧げようとするものの、まったく涟に叫ていけないので呵姜コ〖ナ〖の挖か缄涟からムチを掐れているような觉轮だった。

これもジョグでの布孟侯りができていないからだと蛔うし、そんな觉轮でいきなり紊いパフォ〖マンスを荒すことができるほどポテンシャルも光くはない。マラソンシ〖ズン姜位とともに、锡浆柒推も此くなっているので、ポイント锡浆も极尸が蛔っているようにはできない。でも、海からの箕袋はそんなもんだと充り磊って、とりあえずケガに庙罢しながらポイント锡浆も脚ねていく炊じになりそう。

≈ポイントサイトってあんまり簇看がなかったけど蝗ってみようか々∽と蛔った数、ぜひ布淡のバナ〖から判峡よろしくお搓いします。