2024钳05奉

2024钳05奉31泣

坷竿マラソンの擒唯はどれぐらいなんだろう

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ジョギング、マラソン
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by masq

坷竿マラソンのエントリ〖减烧が5奉27泣で姜位して、藐联冯蔡は6奉布杰に冉汤する徒年。碰联すれば、いまのところ坷竿が海シ〖ズン斤里になりそう。それまでにハ〖フマラソンぐらいは瘤っておきたいが、候钳と票じように弯李辉瘫マラソンのハ〖フに叫るかどうか。ちょっとずつ海シ〖ズンの徒年がこれから虽まっていく。

5奉27泣∈奉退∷17箕をもちまして、ランナ〖エントリ〖は姜位しました。
たくさんのエントリ〖ありがとうございました。

藐联冯蔡は、エントリ〖いただいた数链镑にEメ〖ルで6奉27泣∈腾退∷に奶梦します。
ⅷRUNNETのMyペ〖ジから、藐联冯蔡を澄千していただけます。#坷竿マラソン #お弛しみ pic.twitter.com/k0NAvs16Oc
— 坷竿マラソン≮给及≯ (@kobemarathon) May 27, 2024

これから诫い胆泪になっていく面で、海钳はどんなトレ〖ニングを面看にしようかと呛んでいる。毋钳と般ったことをするのであれば、これまであまり瘤る怠柴のなかったトレイルに乖ってみるのも联买昏のひとつ。怀まで乖くのが缄粗なので、なかなか颅が羹かなくて夺疥の给编ばかり瘤っていた。夺疥を瘤るのであれば、ひたすら轰ダッシュとか。とは咐っても夺くには此やかな轰ぐらいしかないので、なにか供勺は涩妥になってくる。

坷竿マラソンは呵稿に赏缄バイパスを奶って坷竿络抖を畔り、ポ〖トアイランドへ羹かう。この姜茸の轰苹滦忽になるようなトレ〖ニングをしたいと蛔いつつ、髓钳なんだか颅りていない。

鲁きを粕む

タグ ¨: #マラソン; #ジョギング; #ランニング

2024钳05奉30泣

企婶锡は面贿

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ジョギング、マラソン
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by masq

叫缎涟の墨ジョグは汾く5kmを瘤る。
警しひんやりとした鄂丹の面を瘤って坎ている挛を弹こしにかかる。候屉は坎つきが碍くてぐっすりと坎ることができなかったわりに、屉汤け涟に誊が承めてそこから企刨坎している。ちょっとしたことで誊が承めることはあんまりないけど、部かの湿不で弹きてしまったようだった。

慌祸姜わりでポイント锡浆の徒年だったけど、图数に缔畋滦炳しないといけない捌凤が券栏して糠创俐に捐って败瓢。提ってきたら21箕孩だったので、ポイント锡浆は面贿。败瓢面もあちこちから排厦がかかってきて、それに滦炳していたから、耽吗してから瘤る丹蜗がなくなっていた。

瘤る妄统の办つは丹尸啪垂するためなのだけど、瘤ってすっきり丹积ちをリセットしようという丹にならないぐらいだから、迄挛弄にも辱れていたんだと蛔う。こうした箕は痰妄せずストレッチとかでカラダを豺して蒂菲するに嘎る。

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2024钳05奉29泣

ビルドアップ瘤、呵稿はバテバテに

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ジョギング、マラソン
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by masq

底しぶりにビルドアップ瘤で涟染と稿染でペ〖スを恃えて瘤ってみることにした。鳞年していたのは呵介の5kmが25尸で、稿染の5kmは22尸30擅。妥は涟染がキロ5尸で稿染は4尸30擅を誊筛にした。

丹砷い册ぎていたのか涟染はキロ5尸でいいのに警し庐いペ〖スに。このあたりのペ〖スコントロ〖ルができるようにならないと、络柴でもついついオ〖バ〖ペ〖スで仆っ哈んでしまう妥傍になってしまう。ゆっくり娃えようとしたものの、廓いがついてしまい涟染5kmは24尸を磊るぐらいのペ〖スになってしまった。

ここからギアを惧げてペ〖スアップ。帽姐に涟染よりもキロあたり30擅庐いペ〖スで乖ければと、颅を涟に叫していく。贷に蠢がかなり萎れ皖ちていたけど、拇灰は碍くはない。でも磋磨っても30擅ペ〖スを惧げることはできず、キロ4尸25擅ぐらいに皖ち缅いてしまった。なので稿染5kmは22尸ぐらいになった。

途偷があれば、ここからあと3kmをキロ4尸15擅でいくつもりだったが、この箕爬でかなりバテバテになっていたのでジョグに磊り仑えて姜位。この箕袋はまだ胚眷のイメ〖ジが荒っていて、≈もう警し瘤れたはずなのに—∽と蛔ってしまう。ただ、丹补も惧がっているし、胚眷と孺べてしんどく炊じるのは慌数がないことと充り磊っている。5奉笆惯はこんなもんだと蛔って、恃にストレスを竖え哈まない数がいいみたい。

鲁きを粕む

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2024钳05奉28泣

カフェˇドˇムッシュのア〖モンドバタ〖を关掐

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喂泣淡
咯べもの
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by masq

夺疥のス〖パ〖で倾い湿していて、ふと睛墒锚を斧てみると≈ア〖モンドバタ〖∽の矢机が誊に若び哈んできた。≈ア〖モンドバタ〖って、あのア〖モンドバタ〖々∽と蛔わず睛墒を缄に艰って澄千したら、そのまま倾い湿かごの面に掐れていた。

杀烯のカフェˇドˇムッシュの极踩澜ア〖モンドバタ〖を咀瓢倾い。
がっつりとランチしたい箕に杀烯だったらここで咯べれば粗般いない。
スパゲッティにしてもグラタンにしてもピラフにしても、すべてが络拦りサイズで咯べ炳えがあるのだけど、ここの叹湿はア〖モンドバタ〖ト〖スト。

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タグ ¨: #杀烯; #カフェ

2024钳05奉27泣

妈91搀澎叠庭劫は9戎客丹のダノンデサイルが扩す

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顶窍
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by masq

茶咙はJRA≥VAN给及Xから

すべてのホ〖スマンが≈尽ちたい∽と看撵蛔うのが泣塑ダ〖ビ〖で、泣塑顶窍肠では呵も涪耙のあるレ〖スでもある。G1では荤喊ゼッケンが蝗われるが、泣塑ダ〖ビ〖だけ球孟に辊矢机に垛咖の憋艰りがされた泼侍なゼッケンが脱罢されている。泼侍なレ〖スなだけにこの泣だけは澎叠顶窍眷も戮の倡号泣とは般った史跋丹になる。海钳は玻怀诺党捐のダノンデサイルが木俐で柒ラチ辫いから凯びて黎片でゴ〖ルを额け却けた。玻怀诺拱党缄は56盒3カ奉で、呵钳墓でのGIおよびダ〖ビ〖扩瞧で、これでダ〖ビ〖3尽誊となった。

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2024钳05奉26泣

海迹必涟を墨ジョグ

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ジョギング、マラソン
喂泣淡
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by masq

叫磨で海迹必涟に缴邱したので外墨ジョギングをした。
叫磨でも喂乖でも操湿の面にはランニンググッズをを掐れている。积って乖くのはランニングシュ〖ズではなくVIVA! ISLAND FLIPFLOPがほとんど。操湿もコンパクトになるし、夺くのコンビニに乖くのもサンダル旺いて乖くことができるので部かと守网。ビ〖サンジョグに捶れてくると喂黎でのゆるジョグはこれでまったく啼玛ない。

海迹必涟から羹かったのは、しまなみア〖スランド。
海迹必から2kmほど违れた抵の惧にあって、铂怀妄络の海迹キャンパスを册ぎたあたりにある给编になる。交吗孟からは违れているので玲墨のア〖スランドは茂かがウォ〖キングとかラジオ挛拎をしているわけではなく蛇孟柒は琅かだった。

鲁きを粕む

タグ ¨: #海迹; #喂ラン; #ビ〖サンラン; #VIVA; #マラソン; #ジョギング; #ランニング

2024钳05奉25泣

恃搂ガチゆるランで15km

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ジョギング、マラソン
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by masq

フルマラソンを呵稿まで瘤り磊るには、呵稿まで瘤り磊れる涤を侯ることが络磊になる。そのためにはある镍刨は墓い调违を瘤って、调违の卵拉をつけていくことになる。髓降琐に30kmのロング瘤をすることができていれば、フルマラソンでも途偷をもって瘤ることができると蛔う。

いまのところペ〖スを皖としたらフルの调违は瘤り磊れると蛔っているけど、どのあたりのペ〖スから途偷がなくなるのかを滔瑚面。

この泣は4kmジョグの稿にペ〖ス瘤5kmをやって、呵稿にダウンジョグ6kmで圭纷15km瘤ることができた。
もう警し看琴怠墙を光めたいと蛔って庞面のペ〖ス瘤は哭らずもジョグⅹペ〖スⅹジョグに。ペ〖ス瘤ではキロ4尸で病していったが、呵稿は蜗つきて己庐。よくあるパタ〖ンだけど、そろそろちゃんと寿动しないと茂かに跑られそう。

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2024钳05奉25泣

海奉もしまなみ长苹へ

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喂泣淡
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by masq

こないだ底しぶりにしまなみ长苹を畔ったと蛔ったら、このところその裳刨が笼えてきた。
慌祸で脱祸があるから奶るわけだが、これほど粗持が低まるとは鳞年嘲のこと。たまに奶るぐらいでちょうどいいぐらいなのに、たびたび奶ると呵介の炊瓢も泅れていく。

しまなみ长苹が链俐倡奶する涟から慌祸で奶っていて、碰箕は抖を畔っては喷に惯りて、また抖を畔るといった炊じで箕粗もかかっていた。萨苹から海迹まで光庐苹烯を惯りることなく瘤り却けることができてからは、庞面の喷に惯りることも痰くなった。すべて奶册してしまっているので、それはそれで间しいところもある。かと咐ってわざわざ喷に惯りて部かするかと咐えばそうでもない。

荒前ながら附哼のところしまなみ长苹の庞面の喷で慌祸がない。どこかに慌祸は皖ちていないものか。
么碰蛤洛で幻くは煌柜にわたることもなかったが、ご憋があって浩び煌柜に颅を笨ぶことが笼えてきたので、部とか慌祸を笼やしていきたいところ。

贾で瘤っていると抖を极啪贾で畔っていたり殊いて畔っている客をみかける。丸喷长懂络抖を瘤って畔ったのはいつだったっけ。また欧丹のいい箕に瘤ってみたい。

鲁きを粕む

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2024钳05奉24泣

おかやまマラソンは擒唯1.6擒

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by masq

おかやまマラソンは2024钳11奉10泣∈泣∷に倡号されるが、エントリ〖减烧袋粗が姜位して炳淑觉斗が冉汤した。15,000叹の年镑に滦して炳淑另眶は腆23,000叹で、呵姜弄には腆1.6擒になったとのこと。

涟钳よりも炳淑が笼えて擒唯は海钳の数が光くなっている。
孟数のフルマラソンも徊裁荚礁めで鹅里している络柴が笼えているだけに、年镑笆惧の炳淑が礁まるだけでもすごいと蛔う。

さきほどちらっと11/9の铂怀辉柒のホテル鄂き觉斗を弛欧トラベルで斧てみたが、ビジネスホテルは府事み塔技になっていて、徒腆材墙なホテルもかなりの光驰に。ダイナミックプライシングになっているから鄂技が荒り断かだと山绩擦呈は惧がる饭羹だが、これにはびっくり。

涟泣减烧が涩妥だから斌数からの徊裁荚は涟邱になるが、ホテルが艰れないと徊裁は阜しそう。

鲁きを粕む

タグ ¨: #マラソン; #ジョギング

2024钳05奉23泣

ランオフにしたので挛创动步

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ジョギング、マラソン
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by masq

耽吗箕粗が玲かったので瘤りに乖こうと蛔えば乖けたし、鲍も惯っていなかったので瘤れないこともなかった。5奉はGWもしっかりと瘤っていたし、惧杰は粗持を低めて瘤っていたのでこの泣はランオフにした。奉琐が夺づいてくると荒度だとか柴咯だとかで士泣屉に瘤る箕粗を艰るのが岂しくなるけど、その箕は叫缎涟のジョグで汾くカラダを瓢かす徒年。

トレ〖ニングの砷操も光いものばかりをメニュ〖に掐れているわけでもないので、髓泣瘤っていても肝俱するリスクは你いと蛔う。誊筛にしている络柴もないし、きっちりスケジュ〖ルを寥んでトレ〖ニングをこなさないといけない箕袋でもない。瘤らない洛わりに输动笨瓢はするけど、それもYouTubeの瓢茶を斧ながら没い瓢茶を部塑か斧て办斤にカラダを瓢かすぐらいだから、15尸とかそれぐらい。

鲁きを粕む

タグ ¨: #マラソン; #ジョギング

M.A.D.　∈もうアタシ、ダメ。∷

2011钳の坷竿マラソンで介フルマラソン。鸣めたマイルを蝗って喂ランしたいと蛔うものの、そう词帽に泼诺挂鄂肤は徒腆できず。奠≈裹擂泣淡∈簿∷∽。