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妈21搀吏剑柜狠辉瘫マラソンに叫瘤してきました。
候钳12奉の凄紊マラソン笆丸なので2か奉ぶりのフルマラソンにして海シ〖ズン呵姜里です。この稿は络柴にエントリ〖していないので、ここまで锡浆してきたことの另疯换となりました。

で、ランナ〖ズアップデ〖トでの庐鼠タイムによると、3:25:24でサブ3.5茫喇—

海钳の誊筛として非げていたサブ3.5でしたが、まさかまさかの吏剑で茫喇できました。
凄紊マラソンで3:53:15の极甘ベストを叫していましたが、そこから办丹に30尸夺く教めたことになります。これには极尸极咳、塑碰に睹いています。

5kmごとのラップタイムは23:54ⅹ23:24ⅹ23:49ⅹ23:52ⅹ24:01ⅹ24:30ⅹ24:45ⅹ25:39でラスト2.195kmが11:30でした。
碰介、≈5kmを24尸で30kmまで叉她して、あとは谴り磊る∽というプランで末んでいたので、ほぼ鳞年柒のペ〖ス。35kmでもペ〖スはあまり皖ちなかったので、サブ3.5が澄慨に恃わり、呵稿のマリンブリッジˇスカイブリッジを饼牲するアップダウンも巅诨に丹を烧けながら瘤ることができました。

海搀はちゃんと洁洒ができたことが誊筛茫喇に芬がったと雇えます。
12奉の凄紊マラソンはまずはサブ4することを誊筛とし、3降涟の络哄ハ〖フマラソンで100尸磊り、2降涟には呵稿のロング瘤として30km瘤。その粗にポイント锡浆を洞んでいた。
≈ハ〖フのPB∵２≤10尸∽がフルを瘤った眷圭の悸蜗と咐われているので、≈98尸∵2≤10尸∽で206尸、篓ち3:26:00となり、ほとんどこの给及奶りのタイムが叫たということに。

词帽にレ〖ス碰泣を慷り手ると...。

墨は乐扔にぎりを2つ咯べてアミノ焕ゼリ〖を1パック、瘤る木涟にもゼリ〖を1パック垒艰。う×ん、もう警し咯べておいた数がよかったか。スタ〖ト涟までラン艇さんたちとわいわい厦しながら下やかなム〖ドで规摔を略つ。桅息判峡なので涟のブロックからのスタ〖ト。悸狠に事んでいたのは踏判峡ブロックのすぐ涟ぐらいでしたけど。

10箕30尸、スタ〖ト。
まずは赏畸给编から颂惧。件りのペ〖スに锨わされないように...と丹をつけていたつもりが、やっぱりやや庐いペ〖スでもっていかれる。ペ〖スが皖ち缅いたのは3km册ぎてから。欧丹も看芹していたけど啦れてきて蠢がじわじわにじむ。泣酒け贿めを派って染碌Ｔシャツ１绥だったけど、墓碌缅なくて紊かった。

谗拇な酬り叫しだったけど丹补が光めだっただけに呵介の惦垮までが墓く炊じる。そういやスタ〖ト涟惦垮も艰っていなかったっけ。海搀はウエストポ〖チを缅けていなかったので、极尸のタイミングで惦垮することはできず。

涟染はいい炊じのペ〖スを癸んでいるランナ〖さんを玫しながら、コバンザメのようにくっついてペ〖スを拜积。どんどんと稿ろから纳い却かれていくけど、それは丹にしない。
10km奶册稿にポケットに铅ばせていたゼリ〖を垒艰。ここまでフラットなコ〖スなので酶」とペ〖スを癸むだけ。

そして20km。吐けていたスペシャルドリンク。テ〖ブルに夺づくとハンドマイクでゼッケンを粕み惧げてくれていたので、ボランティアのお坊ちゃんがボトルを积ち惧げて略怠してくれていた。极尸のボトルを玫す缄粗も痰く缄畔しで减け艰る。面咳はポカリスエットにアミノバリュ〖瘗纬を拖かしたもの。ボトルにはゼリ〖を沤り烧けていたので、票箕に垒艰。なんかスペシャルドリンクを艰ったというだけで、なんだかテンションがあがる。

スペシャルドリンクは20kmˇ25kmˇ30kmと3つ芹洒。面咳はすべて票じものを掐れていたのだけど、1つぐらいは般ったものを掐れておいてもよかったのかも。ペ〖スを奸ることに礁面していたので、庞面の慎肥を寞めている途偷も痰く、催下拍あたりでだんじりが叫ていたなぁ...とぼんやりと承えているぐらい。

30km亩えてりんくうタウン件收。ゴ〖ル孟爬件收にいるのにまだあと12km荒っているのが看妄弄にじわじわとくる。そこからさらに祁布して、2塑の抖臂えを饼牲。凄紊で判轰饯乖はしていたとはいえ、30kmちょい瘤って颅にはあんまりお泥りが痰い觉轮。判れるのかっ...!?と蛔ったけど罢嘲に判れる。瓤滦贾俐にはサブスリ〖クラスのランナ〖が擂り手してゴ〖ルに羹かっているが、ちらほら殊いているランナ〖も。あれぐらいのレベルのランナ〖でも殊いてしまうぐらいのアップダウンなのか...と丹积ちを苞き涅める。

判り轰よりも布り轰を康脚に瘤る。叠旁顶窍眷の3コ〖ナ〖の布り轰ではないけど、ここで廓いつけて瘤ると、颅がいつ巅诨券栏するかわからない。ゆっくりと涤の恶圭と陵锰しながらの瘤乖に。30km册ぎてからは恃な瓢きや、ムリをすると涤が诨ることは凄紊で沸赋貉み。あの箕はオ〖ルスポ〖ツのカメラに额け大ろうとしたら巅诨して体冷した。

呵稿の抖を判りきったところでラン艇メンバ〖の烫」が浩び斧えてくる。これまで妥疥妥疥で炳辩してくれたメンバ〖の兰辩を秦にゴ〖ルへ。
ゴ〖ル缄涟ではゼッケン戎规を粕み惧げて、叹涟をアナウンスしてくれたのがちょっと打しかった。いやいや、帽なる辉瘫ランナ〖なのに。

海シ〖ズン呵稿のフルで冯蔡を荒せたのは、办斤に锡浆を脚ねてきたラン艇のメンバ〖がいたから。それぞれが誊筛を积って锡浆していて、それに砷けじと极尸を食い惟たせたことが海搀淡峡に芬がったともいえる。疯してひとりで锡浆していたらこのタイムは叫せなかったはず。碰泣も叫瘤していないメンバ〖が眷疥を恃えながら炳辩してくれたのが、塑碰に五みになった。帽姐蛔雇だから炳辩されると磋磨れます。

瘤りきって途蜗がなくなっていたのか、欧拨畸に羹かうJRの面で、仆脸の饬隰ˇ碍川。瘤り姜わった稿に期搅1钦しか咯べていなかったので、エネルギ〖稍颅だったのか。その稿の虑ち惧げに徊裁できなかったのが看荒り。海刨からはちゃんと胞み柴に叫朗できるだけの挛蜗を荒して瘤ることにしなければ。

M.A.D.　∈もうアタシ、ダメ。∷

2011钳の坷竿マラソンで介フルマラソン。鸣めたマイルを蝗って喂ランしたいと蛔うものの、そう词帽に泼诺挂鄂肤は徒腆できず。奠≈裹擂泣淡∈簿∷∽。

2014钳02奉

妈21搀吏剑柜狠辉瘫マラソン