旅游攻略

5月份去西藏旅游需要注意那些或需要准备什么冷吗

2016-06-02 来源：海洋国际旅行社北京四通桥门市部点击数：23331

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对于初次进藏的人很重要哦、5月份中旬气温回升了大概在10-18度之间，旅游没有问题了（供参考）请保持平常心态，多饮水，多吃水果，充分休息，不要做剧烈运动，最好做到不要吸烟喝酒，

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西藏的大昭寺、小昭寺、布达拉宫、甘丹寺、哲蚌寺、色拉寺、罗布林卡等著名建筑，都是主要的旅游区；纳木错、德中温泉和林周、墨竹工卡自然保护区，是主要的自然风景区。因其高海拔及特殊气候，西藏使得一些旅游爱好者并不适合到这里来旅游。

不论您是自驾游还是跟团游、要进入这个拥有高海拔及特殊气候要具备那些条件才有做到有备无患呢?

（一）身体要求：严重高血压、心脏病、糖尿病、哮喘病、支气管扩张、肺气钟、肺结核患者不适宜去西藏旅游，进入西藏前应充分休息，保持良好的身体状况，不要带着严重的感冒入藏。

（二）装备要求：太阳镜、太阳帽、防晒霜和润唇膏是必备之物，即使夏季出行也应备好长袖衣裤、羊绒衫和外套等保暖衣物，不要穿超短裙等过度暴露的服装，同时备好一些巧克力、牛肉干之类的高热量食品。如果去珠峰、藏北和阿里等偏远地区旅行，除个人卫生用品以及感冒药、肠胃药等常用药物外，还应备上羽绒服、厚毛衣、防滑鞋、手电筒、军刀、指南针、望远镜、火种、晾衣绳、旅游热水壶及其它适应野处生存的专用物品，有条件者可带上睡袋、防潮垫、卫星定位仪等。

（三）高原反应：部分低海拔地区的客人初抵高原，心肺功能会作出相应的调整，如呼吸频率加快以加大氧气摄入量，心率加快以满足全身的供氧需求等。人类身体这种适应高原气候环境的生理自然调整过程是所谓的高原反应。大致症状是头痛、头昏、胸闷、气短、厌食、失眠和呕吐等，程度轻重、适应期长短因人而异，大多数客人只要经过短时休息便会适应。

高原反应预防方法 可适当准备阿斯匹林、安定，服用一些高原安、红景天等增加免疫能力、缓解高原反应的药严重时可适当吸氧。很多情况下高原反应只是因为心理负担过得引起的，只要调整好心态和情绪，把适应高原气候视为人生的一种体验，初到高原时多休息，禁烟酒，适当节制饮食，不要作剧烈运动，多喝水多吃水果，就可以平稳渡过高原气候适应期。

食俗：糌粑-----即青稞炒面是藏族的主食，酥油茶是日常饮料，藏族不分男女都喜欢喝青稞酒。到藏民家做客喝酒时，主人先倒滿一杯，你先喝一口，添滿，一连三次，最后滿杯喝干，之后才能自由地喝。如确实不能喝，可用食指沾酒弹三次-----敬天敬地敬神，再婉言谢绝。

献哈达：婚丧喜庆、拜佛谒长和迎送往来，藏族都要敬献哈达，这是对客人最普遍最尊重的礼节，哈达多为白色，表示纯洁美好的心愿和祝福。接受哈达应双手接过挂在脖子上或直接被挂在脖子上，不要立即取下。

天葬：天葬是藏族民间最常见的丧葬形式，对于天葬，民间有许多禁忌，包括禁止陌生人观看。旅游者不要到天葬场观看开葬。

其它注意事项：西藏属中国特殊民族地区，条件有限，希望各位旅游观光者有合理的期望值，和睦相处，尊重藏族同胞的文化和信仰习惯，保护西藏的自然和人文环境。

治安： 西藏治安状况良好，现金与信用卡：西藏携带现金比较方便，也很少出现安全问题，西藏电信网络尚欠发达，与内地联网经常出现问题，在西藏不要依赖银行卡，建议备足现金。

摄影须知：高原日照强烈，景物反差较大，逆光拍摄人物宜用闪光灯补光，另外，高原紫外线强烈，若在镜头前加UV镜，避免相片色彩偏紫，效果更好。另外，在近距离拍藏族同胞时，一定要先征得他们的同意。

西藏是地球上唯一没有被污染的净土，请珍爱和保护西藏的环境。

行前准备

1．证件：一定要带好身份证、小孩的户口本等有效身份证件，外宾带好护照、居住证，台胞带好台胞证。旅游过程的乘坐飞机、酒店住宿都需要出示上述证件才能办理。外宾及台湾同胞需要办理入藏函。

2．衣物：西藏早晚温差较大，海拔较高，温度较低，请务必带上羊毛衫、厚外套、牛仔裤等，注意保暖。另外，雨伞也是必不可少的。

3．防晒：西藏日照强烈，紫外线强，气候非常干燥，长时间在户外活动，请戴上太阳帽，涂抹防晒霜，以保护皮肤。墨镜最好也带上。

4．药品：晕车药、仁丹、消炎药、肠胃药、黄连素、感冒药、创可贴等常备药品，防蚊虫的风油精、花露水。有心脏病、高血压的客人应随身携带所需药品。如有必要可在提前购买并服用抗高原反应药物红景天。特别是年老体弱者，最好能配备小型氧气瓶。

5．心理：良好的心理素质是克服和战胜高原反应的灵丹妙药。大量事例证明，保持豁达乐观的情绪能够减弱高原反应带的身体不适。

6．其它物品：手机、相机、充电器、存储卡等电子产品和配件，常用洗漱用品也需要带上。

当地资讯

1．气候：西藏海拔高，空气稀薄，含氧量较少，太阳辐射强，日照时间长，日夜温差大。西藏地处世界上、最高的青藏高原，平均海拔4千米以上，年平均气温为8℃左右。空气稀薄，日照充足，气温较低，降水较少。年温差小，但昼夜温差大。西藏旅游四季皆宜，尤以5月～10月为最佳季节，气温适宜，一般在9℃～28℃。夏天：白天温度基本上都在二十度左右，晚上在十度左右；冬季白天在十度左右，晚上则在零下几度，由于我们的旅游活动集中在白天，所以，夏天感觉不热，冬天也不会太冷。西藏旅游的适宜季节和时间一般认为以四月份中旬至十月底较好。

2．交通：（仅供参考，实际情况以当地发生为准。）公交：拉萨市公共汽车数量不多，基本上为35座豪华中巴车，全市除北布达拉宫前一段不通公共汽车，市内其它地方有路必通。在不出市区范围的前提下，车费为2元/人。

3．酒店：拉萨、日喀则这种主要旅游地，星级宾馆较多，但整体水平要比内地低，请游客给予理解。虽然酒店比较多，但是每到旅游旺季的时候，也常常出现供不应求的现象，所以旺季出游应提前预订。

4．通讯：移动、联通、天翼在城市中均有信号，但偏远地区有时信号不稳定。

5．饮食：西藏有很多富有特色的中式、藏式和西式餐馆，旅游团队用餐一般安排在旅游定点餐厅，以口味清淡的川菜为主，在偏僻地区旅行有时需携带路餐或自己动手做饭。西藏的传统饮食是藏餐，其中有代表性的是羊肉、牛肉、糌粑、酥油茶和青稞酒。藏餐还包含各类灌肠、凉拌牦牛舌、包子、糌耙，以及甜茶、奶茶、酸奶、烤肠、风干肉、夏坚（肉浆）等。适量饮用酥油茶、奶制品和牛羊肉可增强对高原气候的适应能力。藏餐风味不一定适合您的口味，建议游客携带一些方便食品以备不时之需。

6．特产：西藏的工艺品如铜佛、唐卡、转经筒、项链、手镯、牛头、天珠、卡垫、藏毯等藏式佛教法器、工艺品和生活器具琳琅滿目，工艺精湛且种类繁多。最出名的有藏红花、虫草、雪莲等，除了民族服装、金银首饰及各种传统手工艺品外，还有神秘的藏香、藏药。此外，还有木碗、藏香、打火石、转经筒、佛像、石刻经版、石刻佛像、酥油灯座、投石器（乌尔多）、织锦帽、藏靴、邦典（围裙）、藏袍、牛、羊头工艺饰品等工艺品。购买虫草、藏红花、藏药应选择国营药店，购买贵重工艺品应咨询导游或专业人仕。藏刀很精美，但机场不允许托运。可让出售者或导游邮寄。

7．导游： 西藏有藏族和汉族导游，能用藏语、普通话、英语等多种语种讲解。藏族导游悉藏族历史和文化，但性格朴实内向，游客可多鼓励他们讲解。西藏导游多年来以接待外宾为主，有收小费的惯例。如果他们主动索要小费，请根据其服务付费或拒绝。藏传佛教影响深厚而久远，长期政教合一的政治形态，使西藏诸多活动都带有浓厚的宗教色彩。最宏伟的建筑是寺庙，最珍贵的文物，艺术品也一定珍藏在庙里。藏族同胞对佛教有着根深蒂固的崇拜，佛教教义家喻户晓。与藏民交往应注意尊重藏族同胞的文化和信仰，不要谈论政治、宗教一类的敏感问题。不要擅自进入寺庙，寺庙内一般不准拍照，不能吸烟，不要嬉笑喧哗；庙内物品不要擅自触摸，参观应顺时针方向行进，建议自备一些零钱献给佛像，宗教乞丐是被西藏社会所接受的，给朝圣者捐些钱物是行善之举，一般是给两角到壹元钱。藏族习俗西藏自治区境内居住有约二百三十多万藏族同胞，藏民族历史悠久，勤劳勇敢、淳朴善良、热情好客，他们生活的所有方面都显露出藏传佛教影响的痕迹。娱乐：藏族人民能歌善舞，时常能看到自发的歌舞表演。

8．当地风俗及禁忌：

西藏是以藏族为主体的民族自治区，请尊重当地少数民族的生活和信仰，避免与当地居民发生冲突，也要照看自己的孩子，以免因孩子年少而做出不礼貌的事。

·藏族：（1）藏族人绝对禁吃驴、马和狗肉，有些地区也不吃鱼肉；（2）到藏民帐篷和居室时切记不可用脚踩门槛；（3）主人如请就座，可盘腿而座，切勿伸直双腿、脚底向人；（4）正式的敬酒场合，客人须先用无名指蘸一点酒弹向空中，连续三次，以示祭天、地和祖先，接着轻轻呷一口，主人会及时添满，再喝一口再添满，连喝三口，至第四次添满时，必须一饮而尽；（5）喝酥油茶时，客人要待主人双手捧到面前时，才能接过来喝；（6）接受礼品用双手接，送赠礼品时要躬身举过头；（7）藏民忌讳别人用手触摸头顶；（8）藏族家里病人或妇女生育时，门前都做了标记，有的在门外生一堆火，有的在门口插上树枝或贴一红布条，外人见到此标记，切勿进入；（9）天葬在西藏是较为常见，民间有许多禁忌，包括禁忌生人观看。

·寺庙：（1）对寺庙的僧人、道人应尊称为“师”或“法师”，对主持僧人称其为“长老”、“方丈”、“禅师”，喇嘛庙中的僧人称其“喇嘛”，即“上师”意，忌直称为“和尚”、“出家人”，甚至其它污辱性称呼；（2）与僧人见面常见的行礼方式为双手合十，微微低头，或单手竖掌于胸前、头略低，忌用握手、拥抱、摸僧人头部等不当之礼节；（3）与僧人道人交谈，不应提及杀戮之辞、婚配之事，以及提起食用腥荤之言，以免引起僧人反感；（4）游历寺庙时不可吸烟、大声喧哗、指点议论、妄加嘲讽或随便乱走、乱动寺庙之物，尤禁乱摸乱刻神像，如遇佛事活动应静立默视或悄然离开；（5）不得跨越法器、火盆；（6）行路遇到寺院、玛尼堆、佛塔等宗教设施，必须从左往右绕行；（7）经筒、经轮不得逆转。

9．当地特色节日及游玩时间：

西藏的传统节日几乎每月都有一、二个，久而久之，这些节日就成了藏民的狂欢日。

·藏历年节：藏历正月初一开始，到十五日结束，持续十五天。因为全民信仰佛教，节日活动洋溢着浓厚的宗教气氛，是一个娱神和娱人、庆祝和祈祷兼具的民族节日。

·花灯节：藏历正月十五为花灯节。原是宗教信徒集会的日子，人们做许多酥油灯朝圣供佛，以后又增添灯塔、灯架，还用酥油花塑造出各种人物、花草以供观赏。

·萨格达瓦节：藏历4月15日，相传是释迦牟尼诞生成佛日；又传是文成公主到达拉萨的纪念日。每年的这一天拉萨藏民都要集会和游园。

·沐浴节：藏历7月上旬。在西藏高原上的藏族人民中，都有一个群众性的到河旁洗澡的活动，人们称之为“沐浴节”，要持续一周左右。

安全问题

“安全第一”，在旅行过程中，安全问题必须谨记于心。

1．财物安全：西藏社会治安总体是不错的，但社会上仍然存在着极少数偷、诈、抢的坏人，切忌轻易深交，勿泄“机密”，以防上当受骗，造成损失。旅游旺季时景点和酒店人很多，所以要保管好自己的贵重物品，确保个人的财产和人身安全。现金与贵重物品须贴身携放（特别是手机与钱包）。为保证财物安全，行李保管提醒三句话：（1）集小成大件数清；（2）随时清点不乱放；（3）离开不忘回头看。

2．饮食卫生：旅游途中，应多喝纯净水，吃新鲜水果，防止水土不服。在大排档用餐时更要注意食品及餐具的卫生，食物要煮熟，餐具要消毒，蔬菜要过水。旅游途中不要随意采食野果和菌类，以防误食中毒。

3．景点购物：在景点购物时，对贵重物品遵循眼看手勿动的原则，购买工艺品需轻拿轻放，一定要注意不要发生争执。购物要做到货比三家，善于砍价，善于识假。在购物店购物时可以讲价，购物属自愿行为，不强制消费。当地购物，为了维护您的切身利益，记得索取正规发票，如实在没有发票的，建议您不要购买。

4．高原地区：游览过程中要轻装，带足饮料和必备的药品，以应急需。此外，还需注意以下几点：（1）5岁以下的小孩和70岁以上的老人最好不要进藏，另外建议以下病患者最好也不要进藏：严重高血压患者、患有冠心病尤其是开过刀的患者、严重糖尿病患者、严重慢性肺病的患者、支气管哮喘患者、各种心肺疾病引起的肺动脉高压患者、睡眠中容易出现呼吸暂停的人、严重感冒患者；（2）高原气候，昼夜温差大，要注意准备足够的御寒衣服，以防受凉感冒，因为寒冷和呼吸道感染都有可能促发急性高原病；（3）刚到高原，每个人都会感到不同程度的气短、胸闷、呼吸困难等缺氧症状，但这并不说明你不适应高原，如果能够正确地保护自己，2～4天后一般都可使上述症状好转或消失；（4）坐飞机上高原的高山反应症状会在12～14小时左右产生，所以刚到达高原时一定不要剧烈运动，而要立刻卧床休息，否则，一旦感觉到反应就需要更多的时间来适应；（5）进藏后要多吃碳水化合物、易消化的食品，多喝水，多吃水果、蔬菜等富含维生素的食物，使体内保持充分的水分，晚餐不宜过饱，最好不要饮酒和吸烟；（6）旅游活动不宜过于频繁，一切活动以“慢节奏”为原则；（7）进入高原后，如果反应的症状愈来愈重，特别是静息时也十分明显，应该立即吸氧，并到医院就诊。（注：极少出现的高原肺水肿和高原脑水肿的病人须大量吸氧，并在药物治疗的同时，迅速转送海拔低的地区。）

跟团旅游须知

1．乘机事项：请您带好有效身份证件，成人请带身份证，16周岁以下的小孩没有身份证的可以携带户口本原件。一般需提前2小时到达机场（最少提前90分钟），到机场后换好登机牌办理好行李托运（国内航班一般提前30分钟停止换登机牌，春秋航空提前45分钟停止换登机牌），接着去进行安检，候机登机（一般提前30分钟开始登机）。自觉遵守中国民用航空局关于行李托运和安全检查的相关规定，液体及刀具需办理托运，严禁携带打火机。

2．游览行程：

·根据当地天气和交通的实际情况，旅行社有权对旅游线路、日程安排进行调整，但不减少旅游景点。

·行程中的自费景点可自愿参加。

·请注意集体观念、时间观念，按照导游指定的时间、地点集合，也希望各位游客相互关照，相互帮助。

·旅行社安排的旅游定点餐厅，团队餐质量有限，敬请游客体谅。

·遇到突发事件，请首先联系出团通知书上的紧急联系人，如果联系不上或者无能力处理，请致电

1、西藏主要城市及景点海拔高度：

拉萨 3650米日喀则 3836米林芝 2900米那曲 4500米江孜 4040米羊八井 4200米纳木错 4718米格尔木 2829米八一镇 2850米羊卓雍措 4441米

2、高原反应严重时应当及时就医：

西藏自治区人民医院(拉萨是林廓北路18号电话：0891-6332462 急诊：0891-6322200)

日喀则地区人民医院（上海中路5号急诊：0892-8822650）

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