【猫背&巻き肩を3ステップで矯正】姿勢を正せば体質改善も叶う! 整体師に教わる簡単ストレッチ法 | ファッション雑誌『リンネル』の読みもの

HEALTH

【猫背&巻き肩を3ステップで矯正】姿勢を正せば体質改善も叶う! 整体師に教わる簡単ストレッチ法 【猫背&巻き肩を3ステップで矯正】姿勢を正せば体質改善も叶う! 整体師に教わる簡単ストレッチ法

リンネル編集部
正しい姿勢。姿勢を整えて体質改善!3ステップで猫背&巻き肩矯正

猫背に巻き肩……気になってはいるけれど、なかなか直すことができない姿勢の悪さ。誰でも簡単に実践できる矯正方法をこれまで多くのモデルの姿勢を改善してきたパーソナルトレーナー・エステティシャン・整体師の三澤順子さんに教えてもらいました!

目次
  1. 教えてくれた 三澤順子先生 profile
  2. 猫背でいると身体に起こる3つのこと
  3. 姿勢の状態を確認! 猫背&巻き肩チェック
  4. 猫背&巻き肩矯正ストレッチ前にやること
  5. 3ステップでできる! 猫背&巻き肩矯正ストレッチ
  6. 猫背なリンネル編集Oも3ステップを実践!

教えてくれた 三澤順子先生 profile

三澤順子さん著書『セルフ小顔』(サンマーク出版)
パーソナルトレーナー・エステティシャン・整体師。東京・白金台のカスタムケアサロン「Lieb」主宰。即効性がある体づくりが人気に。『セルフ小顔』(サンマーク出版)が好評発売中。

猫背でいると身体に起こる3つのこと

血行不良
猫背による体のゆがみにより、血管を圧迫して血行不良に。血行が悪くなると、血液が循環しにくくなり、リンパの流れも悪くなるため脂肪がつきやすくなります。

内臓の圧迫
猫背になると胸部だけでなく、胃などの内臓も圧迫されてしまいます。息苦しさを感じやすく、胃の違和感や不快感など内臓機能の低下につながってしまいます。

呼吸が浅い
背中が丸まり、肩が内側に入りやすくなると、肺が圧迫されて呼吸が浅くなります。酸素が体にまわらず、自律神経が乱れて、ストレスを感じやすくなることも。

NGの姿勢

猫背のNG姿勢

・肩は内側に入った状態
・背中が丸く張っている
・胸も狭い

正しい姿勢

正しい姿勢。姿勢を整えて体質改善!3ステップで猫背&巻き肩矯正

・外側に開いた肩
・肩甲骨が下がっている
・胸が開いている

次のページ姿勢が悪いと、心と体に影響が出やすくなります

Related Article
おすすめ記事

リンネル最新号&付録

  • リンネル 最新号
  • リンネル 最新号
  • リンネル 最新号
  • リンネル 最新号
  • リンネル 最新号
  • リンネル 最新号
  • リンネル 最新号
  • リンネル 最新号
  • リンネル 最新号
  • リンネル 最新号
  • リンネル 最新号
  • リンネル 最新号
  • リンネル 最新号
  • リンネル 最新号
  • リンネル 最新号
  • リンネル 最新号
  • リンネル 最新号
  • リンネル 最新号

2025年4月号

おうちごはんをどう美味しくする?

付録
MOOMIN[ ムーミン ]
ジャカード織りが豪華!
おでかけ巾着バッグ

特別価格:1,520円(税込) / 表紙:高畑充希 /
2025年2月19日(水)発売 ※一部の地域では発売日が異なります

VIEW MORE