もうかれこれ４ヶ月ほど通ってきてくださっているMさん。
呼吸が苦しい感覚があり呼吸を深めたい、柔軟性をつけたいということでお越しくださりました。
感想いただきましたのでご紹介させていただきます。
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「ヨガを習い始めた理由は、胸の前面だけで呼吸しているような・・・呼吸が浅くて短いような不快感を改善したいと思ったからです。
レッスンに通って衝撃を受けました。呼吸の問題だけではなく、身体の癖やゆがみが次々と明るみになったからです。しかも先生が教えてくださるポーズを行おうとしても脚がつって出来ない。あまりにも筋力が無いことに愕然としました。
ホームワークを心がけながらレッスンを続けていくうちに、徐々に重心が正しい位置に変わり姿勢が良くなってきました。姿勢が良くなると上半身の余計な力が抜けて呼吸がスムーズになり、呼吸がスムーズになると首や肩のこりが消えていく。
なんて素晴らしい連鎖反応でしょう。
それから、心がざわついたり頭の中が騒々しく感じる時にもヨガを行なっています。雑念が消えて心が落ち着くからです。終わった後は頭の中がスッキリとします。
これからも心と身体の変化を楽しみながら焦らずにゆっくりと続けていこうと思います。」
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Mさんはご自身の身体の発見やこれまでになかった感覚などをとても楽しんでくださっていて、私も嬉しいレッスンです。普段から自己観察を丁寧にされていて、身体の感覚を繊細にキャッチされます。そういう方は変化が早いです。
ちなみに..."身体の癖やゆがみが次々と明るみになったから.." とありますが、これは誰しもあるものです。もちろん私もあります。
完全に左右対称の人はいないし(そもそも内臓が左右対称ではない)、誰だって動きの癖がありますから。
ただその癖や左右差が強すぎて何か不快感があったり不調があればそこは見直して行きましょうというためのパーソナルレッスンでもあります。
ちなみにレッスンでは首や肩を動かしてほぐすようなエクササイズやストレッチはしていません。でも身体のバランスが変わって呼吸が楽になる(呼吸が通る)と首肩こりが解消されることもあります。呼吸が通ると心もふっと落ち着きを取り戻します。雑念のお掃除も大切ですね。
またホームワークは簡単な動きを日常に取り入れていただくようなものがほとんどです。毎日じゃなくてもいいので習慣化することが大事です。
身体と向き合って変化を楽しみながら、自分(身体)にとって心地の良いところ、心地の良い感覚を見つけるセンサーを高めていく。
もちろん筋力・柔軟性アップとかも大事ですが、感覚を育むことも心身の健康にとっては大切な要素のひとつです。
スッと呼吸が通る空間。身体もひとつの空間です。
