月に一回のペースで開催している『呼吸ゆるまるヨガ』。
鼻腔のマッサージから始まり、鼻の通りをよくして、時間をかけてゆったりと身体の奥までほぐし、呼吸のスペースを広げていきます。
途中で寝そうになるくらいのゆったりペースです。
身体が重い、縮こまっていると感じている方、
忙しすぎる、頭の中が静まらない方、
呼吸が浅いと感じている方、
肩こり緩和、疲労回復におすすめの内容です。
５月に参加された方の感想をご紹介します。
「胸のところの握り拳一くらいのスペースで呼吸してたけど、終わってみたら胴体全体で呼吸になってた。呼吸が深まるとハッピー感が増しますね」
「横隔膜いつも硬くて、深呼吸してみるけど特にない何も深まらない。横隔膜動いてなかったけど、途中でお腹の下方まで呼吸入っていくのがわかって呼吸がどうやってはいっていくのかすごくわかった。背中、腰、肩甲骨に呼吸が入る感じがして、気持ち良かった。いっぱい呼吸できるっていいよね」
「疲れで体が重たく呼吸も浅かった。呼吸って胸だけじゃなくて、いろんなところに呼吸入って気持ちよく、活力になる。いつもちょっと鼻炎気味なんだけど鼻の通りが良くなると頭スッキリする」
「翌日、両脇が軽かったです。腕を動かすのも軽くなりました」
息を止めると苦しさを感じます。
のびのびとした呼吸は心地の良さをもたらしてくれます。
私たちは呼吸の状態＝身体の状態によっても苦しさや心地よさを無意識的にも受けとっていて、それが気分やマインドにも影響をもたらしていきます。
よろしければこちらも。
月一で開催していきますので、ご興味ございましたらぜひご参加して見てください。運動量は少なく、難しいこともしませんのでヨガが初めての方、普段身体を動かしていない方もご参加頂けます。
スケジュールはこちらでご確認できます。
