富士山に登れるアンチエイジング

毎日のコーヒーは、健康に良い面もありますが、

飲みすぎるとよくないこともあり、注意したいものですね。

心疾患つながりで、糖質制限のやりすぎもよくないんですね。





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毎日のコーヒーの統計です。

動脈硬化の防止で有名な「ポリフェノール」。

ワイン、チョコレート、コーヒーにも含まれます。


「1日に1～2杯以上コーヒーを飲む人」に比べ、

「全くコーヒーを飲まない人」・「1日6杯以上飲む人」は、

どちらも心血管疾患リスクが高い傾向にあった。

原因は、カフェインの過剰摂取による、心拍数や血圧を上昇なのだそうです。


適度であれば、心疾患を予防する効果が期待できます。

コーヒーに含まれるポリフェノールは、動脈硬化の進行を抑える作用があるとされます。

カフェインには心身のリラックス効果もあります。

1日3～4杯ほどまでにしておきましょう。







また、心疾患関連で、糖質制限のやりすぎも関係します。

過度な糖質制限は、たんぱく質・脂質・糖質のバランスの崩れ。
体の調節機能の低下、結果として、病気にかかりやすくなってしまいます。


健康のための厚労省の推奨は、
1日に「野菜350g、果物200g、魚80g」、
食塩は「男性は8g未満、女性は7g未満」。


糖質制限をすると、塩分量が増えがち。

空腹を満たすために、しょうゆや塩で味つけしたおかずの量が増え、
高血圧になりやすく、心疾患のリスクも高まってとまいます。

塩分濃度に気をつけたいですね。


また、肉の食べすぎにも注意が必要です。

赤身肉、加工肉には飽和脂肪酸が多い場合があります。

血管の壁に脂肪が沈着し、動脈硬化になりやすいです。

野菜、豆、ナッツ類をメインすると、よくない食べ過ぎを防げますね。







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