富士山に登れるアンチエイジング

ダイエットには「朝食」が重要です。

朝に食べるべき脂肪燃焼のための食材とは。

サバ缶

サバの良質な「タンパク質」が筋肉量の増加にお役立。

また、DHA（ドコサヘキサエン酸）、EPA（エイコサペンタエン酸）に、
脂肪を燃やす細胞を増やして体脂肪を減らす効果があります。

おすすめの食べ方

サバ缶の汁にも栄養素があります。汁ごと使いましょう。








めかぶ

めかぶの食物繊維は、豊富で、最初にめかぶを食べると食後血糖値上昇を抑えられます。

そのため、ダイエットに役立ちます。また便秘が解消され、代謝の良い体にもなります。

ヨウ素も多く含まれ、基礎代謝を上げる働きもあります。

特に40・50代女性に不足しやすい鉄やカルシウム。
これらも多く含まれ。

乳酸菌や納豆菌と一緒に食べることで、腸内環境を整える効果も上がります。



山椒

山椒の辛味成分、サンショオール。
新陳代謝や発汗を促します。

朝、山椒を摂取すると、痩せやすい身体になるわけです。

以外ですが、ミルクティーと山椒の組み合わせ、さらにシナモンをかけても美味しいです。










黒豆

黒豆の色素アントシアニン、内臓脂肪を減らす効果があります。
また、インスリンの効きを良くする働きもあります。


イソフラボンやビタミンEも含まれています。


ちょっとた豆知識ですが、お役に立つとうれしいですね。










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