富士山に登れるアンチエイジング

腸　健康法

重要なのが、腸内細菌です。

私たちの腸には、3万種、1000兆個もの共生菌がいます。

すべてがそうではないものの、腸と協力し、体と心によい働きをしてくれます。
ただし、腸内細菌を喜ばせる食事と、細菌を元気にする生活をしているばあいです。




では、腸内細菌が、たくさん良い働きをしてくれるには？

いくつかご紹介したいと思います。

その１・1分間かけての深呼吸と、その繰り返し

「若々しくあり続けるため、まず、必要なものは？」
正解は、「性ホルモン」。

性的魅力を高める性ホルモン。
しかし、50歳を過ぎると、若々しくあり、長生きするための源泉となるということです。


性ホルモンを枯れさせないためには、腸を鍛えることがいちばんよいのですね。

そこで、ホルモンの分泌量を盛んにするため、
・リラックスして
・腸が、活発に活動できるようにすること

そのためには、深い呼吸が有効です。




その２　夕食に「体がなにを欲しているか」を考える

「若返るためになにを食べるか」
「体は、なにを欲しているのか」、メニューにこだわって考えてみましょう。

夕食を大事にしたいです、る
理由は、腸の吸収力がいちばん高まるのが夜だからです。

夕食に必ず摂りたい栄養素
第1位は、腸の働きを活性化する食物繊維
第2位は、ホルモンの原料となるコレステロール（卵黄、レバー、ウナギ、肉など豊富です。

しかも、人体の細胞の新陳代謝も、コレステロールは欠かせない栄養素です。

だだし、なんでもとりすぎは、だめですね。




次回も続きます。


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