富士山に登れるアンチエイジング

実は、目覚めが最も悪いのが、12月と言われます。

ある調査結果によると、約３万人の男女を対象にした結果、

12月のスヌーズ機能の使用回数は平均1.52回。

少ないのは7月の1.14回。

10月から12月にかけて増加傾向。

年齢別では、20代が最も回数が多く、平均2.61回。
男性よりも女性のが回数が多い。






そこで、 寝起きが悪い理由について。

もちろん「寒さ」が関係しています。

体の内側の、深部体温が最も低いのは、だいたい朝4時前後。

そして、少しずつ体温が上がり、６時から７時あたりに目覚めるという
リズムになっています。

でも、朝の気温の低さ、生活習慣の乱れにより
体温が上がらないことで、スッキリと目覚めないということになります。








ではどうすれば、いいのでしょうか。

スヌーズ機能をオフにする。

実は、スヌーズ機能は寝起きを悪くしてしまう、大敵だった訳です。

最も深い眠りは、普通、寝始めて3時間以内に出現します。

朝のスヌーズ機能により、起きたり寝たりを繰り返すと、

深い眠りが、朝方出現してしまうということがわかっています。

1度目のアラームで目覚め、体温が上昇傾向．．
でも、その後また眠ってしまうと、
体温や血圧が下がって、休息モードへ。

その後の、スヌーズ機能で深い睡眠中に、また起こされる結果となって、
寝起きが最悪になってしまいます。



できれば、アラーム時計は使わない。

東南向きに窓がある場合は、太陽光で起きられるようにするのが、モアベターですね。

窓がなくても、さまざまなメーカーから、
光目覚まし時計が発売されていますから、利用してみるのもいいでしょうね。



エアコンを起床30分前にセットしておき、

起きるときに、室温が16度以上になるようにすると

起きやすいです。






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