今までは気持ちの良いギアを選んで何も考えずに走っていましたが
今日はケイデンスを最低８０/分以上にして
９０/分を目標に走ってみました。
普段は一時間の平均は６０台/分でしたが
８５/分にアップしていました。
回転を上げてみるとサドル高が低い気がしたので
途中で１ｃｍ上げてみました。
一ヶ月前には２５ｋｍのアップダウンのあるコースの帰り道を
平均時速２０ｋｍ/hで走っていました。
タイヤ交換をしてからは２２ｋｍ/hになり
今日は２４ｋｍ/hに成りました。
体力に変化が有るわけでは無いので
この変化は自転車のセットアップと意識の変化だと思われます。
（タイヤが細くなり、サドル高が２ｃｍ高くなり、
ケイデンスを重視した走り方に変える）
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