昨年10月に健康づくりイベントに参加して、測定してもらった肉体年齢は70歳代だった私…
実年齢とは数十年の開きがありました(＞_＜)
これじゃいけないとウォーキングを開始しました。
そのうち歩いているのがかったるくなり走るようになりました。
最初は数百メートルで息切れしていたのが、5kmくらいは楽しんで走れるようになりました。
ただ、音楽やラジオを聞きながらのランニングは楽しいですが孤独な感じなんです。
最近は夫と共に週末に街歩きをするようになり、楽しく1万歩以上歩いています。
なのに。食事にも気をつけているのにもかかわらず体重と体脂肪はあまり変わりません。
そこで始めたのが糖質制限です。
昨年10月の体脂肪率は30％くらい。
体重は…恥ずかしいので内緒ですが最高で身長マイナス97くらいありました。手足は細いんですが胴体が太い、完全なる内蔵肥満型デブ。ちょうど臨月の時の体重に近いです 苦笑。
食べるものはこんな感じ ⇩
（朝ごはん）
キャベツに卵を落としてレンチンした巣篭もり卵
プレーンヨーグルトにきなこをかける
ルイボスティーに牛乳を入れたミルクティーをたっぷり2杯
（昼ごはん）
肉・魚・野菜などのおかずとパン、ごはん、麺類など一日のうち唯一糖質をとる
可能であれば五穀米のご飯を食べる
（夜ご飯）
野菜中心の作りおきおかず
肉、魚、豆腐などのメインおかず
お酒を飲む時は糖質ゼロの焼酎の水割りかお湯割り
こんな生活を続けて3ヶ月。
体脂肪率は現在23％（マイナス7％） 体重は5kg減（減少率8.1%）
面白いようにするすると効果が現れています。
今まで何をしてもやせなかったのに。
運動は、ウォーキングをメインに、たまにランニング、フラ、くらいです。
糖質制限について詳しくは こちら
健康のため、私はこの生活をずっと続けていこうと思っています。
今年の健康イベントでは、少し若返っているといいな。
実年齢とは数十年の開きがありました(＞_＜)
これじゃいけないとウォーキングを開始しました。
そのうち歩いているのがかったるくなり走るようになりました。
最初は数百メートルで息切れしていたのが、5kmくらいは楽しんで走れるようになりました。
ただ、音楽やラジオを聞きながらのランニングは楽しいですが孤独な感じなんです。
最近は夫と共に週末に街歩きをするようになり、楽しく1万歩以上歩いています。
なのに。食事にも気をつけているのにもかかわらず体重と体脂肪はあまり変わりません。
そこで始めたのが糖質制限です。
昨年10月の体脂肪率は30％くらい。
体重は…恥ずかしいので内緒ですが最高で身長マイナス97くらいありました。手足は細いんですが胴体が太い、完全なる内蔵肥満型デブ。ちょうど臨月の時の体重に近いです 苦笑。
食べるものはこんな感じ ⇩
（朝ごはん）
キャベツに卵を落としてレンチンした巣篭もり卵
プレーンヨーグルトにきなこをかける
ルイボスティーに牛乳を入れたミルクティーをたっぷり2杯
（昼ごはん）
肉・魚・野菜などのおかずとパン、ごはん、麺類など一日のうち唯一糖質をとる
可能であれば五穀米のご飯を食べる
（夜ご飯）
野菜中心の作りおきおかず
肉、魚、豆腐などのメインおかず
お酒を飲む時は糖質ゼロの焼酎の水割りかお湯割り
こんな生活を続けて3ヶ月。
体脂肪率は現在23％（マイナス7％） 体重は5kg減（減少率8.1%）
面白いようにするすると効果が現れています。
今まで何をしてもやせなかったのに。
運動は、ウォーキングをメインに、たまにランニング、フラ、くらいです。
糖質制限について詳しくは こちら
健康のため、私はこの生活をずっと続けていこうと思っています。
今年の健康イベントでは、少し若返っているといいな。
