眠れないときにやっていること - 寿桃の日記

眠れないときにやっていること

本日は、こちらのお題に応えてみます。

今週のお題「睡眠」

 

毎日ちゃんと眠れていますか?と言われたら、ちゃんと眠れる日もあれば、眠れない日もある。

最近とても腹の立つ出来事があった。

布団に入って目を瞑っても、イライラやモヤモヤがおさまらなくて寝つけない。

こんなときは一度起きて、そのイライラやモヤモヤをノートに書いて吐き出す。

手が止まるまで書く。気が済むまで何ページでも書く。

書ききったら、Awarefyというアプリにある瞑想の音声を聴く。

そうすると気分が落ち着いて、いつしか寝落ちしている。

ノートに書き殴っている分、いつもより睡眠時間は少なくなるけど、私には欠かせないことなのだ。