������
�����Ϥ����餫�颭
�����ܥ�����ɡ�
����ؤ��ꤳ
��������ѤΤ���ڥ��ꥳ
Ź���⥫�ƥ������
�����㤳
----------------------
�Ѵ������ꤳ
----------------------
ŹĹ��������
----------------------
���������̣
----------------------
����ʪ
----------------------
�ޤ���
----------------------
�����(�ͥ��ݥ�)
----------------------
�����Ѹ���ֻ����
----------------------
��κ�
----------------------
1000�ߥݥå���
----------------------
����������

�����仿�Υȥ����� �Ȥ�䤭�����Ҥ�15��
��Ź̾ʪ�ȥ����Ф��ڤ�Ȥ�
����ȴ���ξȤ�Ƥ�������Ҥ������
�����ȥ����ФǤ������Ӥ��ʤߤޤ���

�ɿ��� �ȥ饦�ȥ������ ��500g����
�ɿ��ѤΥȥ饦�ȥ������Ⱦ�Ȥ�
1��(��500g)���Ϥ����ޤ���
���������ܳʥ�����ڤ���ޤ���

����� �����Ϥ��ߤ� �Ӥ�
�����˭�Ի��ΤϤ��ߤĤ�
���Ѥ��Ƥ��ޤ������Ǥβ֤��餯
11-12���¾�β֤����ʤ��Τ�
�����굤�ξ��ʤ����٤ι⤤̪��
�ͤ�ޤ���

���Ȥ����饹 1kg
���ҹ�������̡��ù����Ƥ���Τǡ�
���٤�̣�ˤϼ�������ޤ���
�����ⳤ���Τ��餹�ϡ�
�ʼ����⤯���餫���ȹ�ɾ�Ǥ���

������ ���व���1kg
����Ѥ��ڤ�ȤȤ���
�����Ѥ���������
��������ˤ��Ƥ���Τǡ�
���������̤��Ѥ��������ޤ���

�ʤ����仿�Υȥ����� 8��
��Ź��̾ʪ�ȥ����ФǤ���
�����äȤ��߽Ф��Τ��
��������̣�����Ȥ���ĺ���Ƥ��ޤ���
�Ķ�����������
|  |
 |
 |
3-5�������Υ������յ����礷����ΤǤ����ޤ���̣���ɤ����ѥ�ѥ�˴��礷�Ƥ���Τǿ��٤䤹����
��Ź�Ǥ�ֳͤ�ʤ�ǯ�פ�����¿���쥢�ʾ��ʡ�
����Τ��Ĥޤߤˤɤ����ʡ����� |
 |
�ޤ��ϼ�ڤʥͥ��ݥ��ؤ�̣�Τ�����������������ä�ĺ�����ʤ���ɤǤ��ʡ�����
���äפ�Ȥ��ʤ��������ι⤤��������̾�ȯ�������⤴��Ƥ���������ޤ���
���̾�ȯ���������ء��������ءˤ�����
���ͥ��ݥ��ؤ����Ϥ���
���������ΰ�������ǫ�������������ֻ��꤬��ǽ��
���������Ѥ��Ǥ��롣
����¢�����ष���������뤳�Ȥ���ǽ��
��Ʊ����ʣ���ξ��ʤ�Ʊ��Ȣ�������ˤ�����������1��ʬ������̵�����ʤ�ޤ����������������ʤ���
|
|
|  |
�����襤�����쥢���� ����Ῡ�� ��ľ �����ϥ���� �� �ͤ��碌 �Ĥޤ� ���Ĥޤ� ���ե� ���Ĥޤߥ��å� ��̣ ����� ���� 1000�ߥݥå��� ����� ����̵�� �� |
�������μѴ������Ĥޤߡ֤�������
|
������������ |
���ʼ���̾
������̾����̾���� |
�����ҡ��Ҥ��� |
������ |
50�� |
���� |
�������� |
���� |
���Ĥޤ� |
��¸��ˡ |
ľ���������ⲹ¿��������¸
������¸�����1����ʾ���¸��ǽ |
��̣���� |
�ܰ¡�30�����ʾܺٴ��¤����ε��ܡ� |
ȯ�� |
 |
����¾ |
���ӡ����ˤκ������ˡ�ǵ��ͤ���Ƥ��ޤ��� |
�ڴ�Ϣ��ɡ� ����Ῡ�� ��ľ �����ϥ���� �� �ͤ��碌 �Ĥޤ� ���Ĥޤ� ���ե� ���Ĥޤߥ��å� ��̣ ����� ���� ����
|
|
 |
4-5�������Υޥ��亮���յ����礷����ΤǤ��������äȤ褯���礷�Ƥ����̣���Ž̡�
�ĵ��η�Ū�ʼ�κ�Ȥ��Ƥ�������Ǥ��� |
 |
��ŹĹ��������ο�����
����֥������äȤޤ路�������ڤ��������祦�����Τ��ޤ����Żҥ��30�äۤɲ�Ǯ����Х��å������Τ��Ĥޤߤν���夬���
��Ǯ���֤ϥ���֥�����������˺�������ޤ��ΤǤ����ߤλ��֤�Ĵ�����Ƥ��������� |
|
|  |
���ײ�ǽ����� ����� 1000�ߥݥå��� ����̵�� ���亮 �� �����路 �Ѵ��� �ˤܤ� �� �Ĥޤ� ��κ� ���Ĥޤ� ��̣ �յ� �ޥ��亮 ����� |
�ĵ��Ƿ�Ū�ʺ� ���ޤ��路�μѴ� �֥ҥ饴��1��50g
|
�����ֹ桧
����ʿ�ҼѴ��������� |
������������ |
���ʼ���̾
������̾����̾���� |
ʿ�ҼѴ������ޥ��亮�Ѵ��� |
������ |
1��50�� |
���� |
�����Ĺ�긩���ˡ��� |
���� |
���Ĥޤ� |
��¸��ˡ |
ľ���������ⲹ¿��������¸
������¸�����1����ʾ���¸��ǽ |
��̣���� |
�ܰ¡�30�����ʾܺٴ��¤����ε��ܡ� |
ȯ�� |
 |
����¾ |
���ӡ����ˤκ������ˡ�ǵ��ͤ���Ƥ��ޤ��� |
�ڴ�Ϣ��ɡ�
����Ῡ�� ��ľ �����ϥ���� �� �ͤ��碌 �Ĥޤ� ���Ĥޤ� ���ե� ���Ĥޤߥ��å� ��̣ ����� ���� ����
|
|
�ڥ��������भ���ӡ�
 
�ѥ�ѥ괳�����Ӥγ̤������ƿȤ�������Ф��ޤ��������礷�ƥ����äȤ����Ȥˤϻ�̣�ȴ�̣���Ž̤���Ƥ��ޤ����ʤ�����ν��̤���10ʬ�Σ��ޤǴ��礷��ǻ�̤��Ƥ���ΤǤ���
|
 |
�����ϰ��٤������������
�֤��Ӽ��
�������
���भ���Ӥ�ȡ����������դ����ʬ�����
����������Ǯ����դä��भ���Ӥ�롣��?��ʬ����ȥ������������ˤǤޤ���
���ꤳ�����ǤӤ�����¤�ǥ�������Υ�����Ǥ��� |
|
|  |
��֤Ҥޤ����ƺ�ä���鴥ʪ 1000�ߥݥå��� ����� ����̵�� �������� �����ⳤ�� ����� ���Ĥޤ� �� |
������Υ��������भ����28��
|
������������ |
���ʼ���̾
������̾����̾���� |
�������ӡ����礨�ӡ��भ���ӡ��������ӡ��ۤ����� |
���� |
���Ĥޤߡ�����ġ����ӥ����������Ȥ����椭���ߤ��Ϥ����Ƥ����С����Ҿ��� |
������ |
28�� |
���� |
�����ӡ������ⳤ�����륨�ӡ��������ӡˡ��� |
��¸��ˡ |
ľ���������ⲹ¿��������Ž���¸ |
��̣���� |
�ܰ¡�1�������ʾܺٴ��¤����ε��ܡ� |
ȯ�� |
 |
�ڴ�Ϣ��ɡ� ����Ῡ�� ��ľ �����ϥ���� �� �ͤ��碌 �Ĥޤ� ���Ĥޤ� ���ե� ���Ĥޤߥ��å� ��̣ ����� ���� ����
|
|
|  |
���ꤳ��̾���ϡְ˿���פǺ�����̣ 1000�ߥݥå��� ����� ����̵�� �����ⳤ ������ |
�˿���Τդ꤫��
|
������������ |
���ʼ���̾
������̾����̾���� |
���餹�դ꤫�����˿�դ꤫�� |
���� |
�դ꤫�������Ϥ�Τ��� |
������ |
56�� |
���� |
�������������ۡ��������狼�ᡢ���������ޡ��������ӡ��ĤΤ�/Ĵ̣���ʥ��ߥλ����˥���ӥȡ��롢Ĵ̣������¸���ʥ���ӥ��K�ˡ��忧������102�ˡʸ������ΰ����˾���ʴ��ޤ�� |
��¸��ˡ |
���������10��ʲ�����¸ |
��̣���� |
�ܰ¡�30��
�ʾܺٴ��¤����ε��ܡ� |
ȯ�� |
�ͥ��ݥ��� |
������ʬɽ��
�ʿ����͡�
100�礢���� |
���ͥ륮��284kcal������Ѥ���38.7g�����8.6g��ú�岽ʪ13.0g������������8.9g |
�����ʤǻ��Ѥ��Ƥ��������ϡ����ӡ����ˤ��������ˡ�Ǻμ褷�Ƥ��ޤ��� |
�ڴ�Ϣ��ɡ� ����Ῡ�� ��ľ �����ϥ���� �� �ͤ��碌 �Ĥޤ� ���Ĥޤ� ���ե� ���Ĥޤߥ��å� ��̣ ����� ���� ����
|
|
|  |
�����ײ�ǽ����ء۹��˭���ʾ����路����餫���Ƥ��夲�ޤ��� ��̣ 1000�ߥݥå��� ����� ����̵�� �� �ռ� |
���餫�����路 70g
|
������������ |
���ʼ���̾
������̾����̾���� |
�Ƥ����路 |
���� |
���Ĥޤߡ����Ϥ�Τ���������� |
������ |
70�� |
���� |
���路�ʥ٥ȥʥ�ˡ���������������̣������������ӥȡ���/Ĵ̣���ʥ��ߥλ����ˡ��ʸ������ΰ����˾�������Ʀ��ޤ�� |
��¸��ˡ |
ľ���������ⲹ¿��������¸ |
��̣���� |
�ܰ¡�60��
�ʾܺٴ��¤����ε��ܡ� |
ȯ�� |
���ײ�ǽ����� |
������ʬɽ��
�ʿ����͡�
100�礢���� |
���ͥ륮��334kcal������Ѥ���36.1g�����2.9g��ú�岽ʪ40.8g������������5.2g |
|
|
|  |
�����ʤ�����κ褪�Ĥޤ� 1000�ߥݥå��� ����� ����̵�� �ռ� ����� |
��Ƥ���̣ �Ƥ���� 65g
|
������������ |
���ʼ���̾
������̾����̾���� |
�Ƥ����Ĥޤߡ��ߤ��� |
���� |
���Ĥޤߡ����Ϥ�Τ��� |
������ |
65�� |
���� |
�����(�٥ȥʥ�)����������/Ĵ̣��������ӥåȡ��ʥ��ߥλ����� |
��¸��ˡ |
ľ���������ⲹ¿��������¸
|
��̣���� |
�ܰ¡�30��
�ʾܺٴ��¤����ε��ܡ� |
ȯ�� |
�ͥ��ݥ��� |
������ʬɽ��
�ʿ����͡�
100�礢���� |
���ͥ륮��340kcal������Ѥ���35.0g�����0.7g��ú�岽ʪ48.4g������������5.4g |
|
|
�ڼѴ����ޤ���

��Ź�Υ��亮���˺����äƳͤ줿���������ޥ���10�������ˤ��Τޤ��٤���褦�˼Ѵ����ˤ��Ƥ��ޤ���
����ΤĤޤߤ˥�������Ǥ��������̤ξ��ʤ����˥쥢�ʾ��ʤǤ��� |
�ޤ��ϼ�ڤ�����̵���Υ���ؤ�̣�Τ�����������������ä�ĺ�����ʤ���ɤǤ��ʡ�����
���äפ�Ȥ��ʤ��������ι⤤��������̾�ȯ�������⤴��Ƥ���������ޤ���
���̾�ȯ���������ء��������ءˤ�����
������ؤ����Ϥ���
���������ΰ�������ǫ�������������ֻ��꤬��ǽ��
���������Ѥ��Ǥ��롣
����¢�����ष���������뤳�Ȥ���ǽ��
��Ʊ����ʣ���ξ��ʤ�Ʊ��Ȣ�������ˤ�����������1��ʬ������̵�����ʤ�ޤ����������������ʤ���
|
|
���륷���ि�äפ�쥢��̣
|
������Υ��ޥ��Ѵ���50��
|
|  |
������������ |
���ʼ���̾
������̾����̾���� |
�������ޤ����Ѵ����ޤ� |
������ |
50�� |
���� |
���ޤ��������ⳤ���ˡ��� |
���� |
���Ĥޤ� |
��¸��ˡ |
ľ������������Ž����¸
������¸�����1����ʾ���¸��ǽ |
��̣���� |
�ܰ¡�3�������ʾܺٴ��¤����ε��ܡ� |
ȯ�� |
 |
����¾ |
���ӡ����ˤκ������ˡ�ǵ��ͤ���Ƥ��ޤ��� |
|
|
|  |
���륷���ि�äפꤪ�Ĥޤߤ��㤳 ����Ῡ�� ��ľ �����ϥ���� �� �ͤ��碌 �Ĥޤ� ���Ĥޤ� ���ե� ���Ĥޤߥ��å� ��̣ ����� ���� |
�ڤ椦�ѥ��åȡۿ��٤뤤�ꤳ�ȥ������ɡ֥ʥåĥե��å���� ���Ĥޤߡ�����ġ����ۻҡ���κ�
|
������������ |
���ʼ���̾
������̾����̾���� |
�������ɤ��ꤳ |
���� |
���Ĥޤ� |
������ |
140�� |
���� |
�����ʤ�����ˡ��������ɡ����ޡ�����������/Ĵ̣���ʥ��ߥλ��� |
��¸��ˡ |
ľ���������ⲹ¿��������¸ |
��̣���� |
�ܰ¡�60��
�ʾܺٴ��¤����ε��ܡ� |
ȯ�� |
�ͥ��ݥ��� |
������ʬɽ��
�ʿ����͡�
100�礢���� |
���ͥ륮��508kcal������Ѥ���31.3g�����33.5g��ú�岽ʪ26.9g������������1.6g |
�����ʤǻ��Ѥ��Ƥ��뾮���ϡ����ӡ����ˡ��������������ˡ�Ǻμ褷�Ƥ��ޤ��� |
�ڴ�Ϣ��ɡ� �ͤ��碌 ����� ����Ῡ�� ����Ῡ��
|
|
|  |
���륷���ि�äפꤪ�Ĥޤߤ��㤳 ����Ῡ�� ��ľ �����ϥ���� �� �ͤ��碌 �Ĥޤ� ���Ĥޤ� ���ե� ���Ĥޤߥ��å� ��̣ ����� ���� 1000�ߥݥå��� ����̵�� ����� �� |
�ջ���������� 50g
|
�����ֹ桧
������ƻ��������ߦ� |
������������ |
Ŵ�����륷�����˭�٤˴ޤ५���������亮�ϡ������ⳤ���Τߤ���Ѥ����忧������¸���ϰ���ź�ä������Ǻ������̣�����ڤˤ��Ƥ���ޤ���
��Ū�������ΰ٤ˡ�����³���Ƥ������夬�꤯��������
|
���ʼ���̾
������̾����̾���� |
�ڤμ¡��������� |
���� |
���Ĥޤ� |
������ |
50�� |
���� |
�Ѵ�������Ҹ����亮�������ⳤ���ˡˡ�����ߡ�������ʴ��������/�ջ� |
��¸��ˡ |
ľ���������ⲹ¿��������¸ |
��̣���� |
�ܰ¡�30���ʾ�
�ʾܺٴ��¤����ε��ܡ� |
ȯ�� |
�ͥ��ݥ��� |
������ʬɽ��
�ʿ����͡�
100�礢���� |
���ͥ륮��58kcal������Ѥ���3.9g�����3.6g��ú�岽ʪ3.2g������������0.3g���ջ�206�̣硢Ŵ0.4���硢���륷����84���� |
�����ʤǻ��Ѥ��Ƥ��뾮���ϡ����ӡ����ˡ��������������ˡ�Ǻμ褷�Ƥ��ޤ��� |
�ڴ�Ϣ��ɡ�
�ͤ��碌 ����� ����Ῡ�� ����Ῡ��
|
|
�㤤ʪ�������ɲäǤ��ޤ���Ǥ���
�������Ƥ�ǧ����������
OK
|  |