ランニング
ランオフ。
夕方に補強。
ランチ
どん兵衛と女将のおにぎり。おにぎりは変わったふりかけが掛かっていて美味しゅうございました。
ディナー
今年初めての鍋。白菜のミルフィーユ鍋を作った。鍋の時には自分が調理担当。お野菜も高くなって白菜も思いのほか少なくてあっという間無くなったけど、〆の麺まで美味しゅうございました。
ADIZERO Japan 9
先日、ADIZERO Japan 8 を買ったばっかりだけど、ADIZERO Japan 9 を試してみたい気持ちが高まっている。
2024 年 11 月 25 日 (月)
ランニング
夕方に補強。
ランチ
お昼からオフィスに出社したので Ken's カレーのお弁当。
今日はスタンプ 2 倍デーだった。
ディナー
冬瓜と手羽元の煮込みやら女将の大学芋からお腹いっぱい。美味しゅうございました。
2024 年 47 週目 (11/18 〜 11/24 のラン記録)
2024 年 47 週目の実績
実績
11/11 から 11/17 の実績。
| 日付 | 予定 | 実績 | 補強 |
|---|---|---|---|
| 11/18 (月) | ジョグ | ランオフ | ✕ |
| 11/19 (火) | ジョグ | ジョグ＠山王公園 | 〇 |
| 11/20 (水) | ジョグ | ジョグ＠山王公園 | 〇 |
| 11/21 (木) | ジョグ | Vibram V-Run ジョグ＠山王公園 | 〇 |
| 11/22 (金) | ジョグ | 俺達の下月隈2号線坂走✕10セット | ✕ |
| 11/23 (土) | トレイルランニング (三郡縦走) | YAMAP Presents 若杉・宝満ピストンジャーニー | ✕ |
| 11/24 (日) | ジョグ | 100分ジョグ＠山王公園 | ✕ |
- ※基本的に補強は毎日行う (〇 = いつもの補強をやった、△ = 一部をやった、✕ = 補強はやらなかった)
この一週間のトータルは
- 走行距離: 114.2 km (自転車やウォーキング等も含む)
- 獲得標高: 3,360 m
となりました。
体調
- 左足のアキレス腱周りに痛み
- 両ひざ (特に右) の周りに痛み
コメント
福岡マラソンの疲れも抜けた気がするので、徐々に通常モードへ。土日で合計約 55 キロを走れたことは良かった。
VLOG
2024 年 48 週目の予定
予定
11/18 から 11/24 の予定。
| 日付 | 予定 | 実績 | 補強 |
|---|---|---|---|
| 11/25 (月) | ランオフ | 〇 | |
| 11/26 (火) | ジョグ | 〇 | |
| 11/27 (水) | ジョグ | 〇 | |
| 11/28 (木) | ジョグ | 〇 | |
| 11/29 (金) | ジョグ | 〇 | |
| 11/30 (土) | トレイルランニング | 〇 | |
| 12/1 (日) | トレイルランニング | 〇 |
- ※基本的に補強は毎日行う (〇 = いつもの補強をやった、△ = 一部をやった、✕ = 補強はやらなかった)
コメント
福岡マラソンから二週間が経つのでそろそろ通常運転に戻したいところ。ひとまず走ろう、走ろう。11/23 (土) に朝から三郡縦走の予定。
レース予定と実績
2025 年
| 日付 | 大会名 | 出場種目 | 目標 | 結果 |
|---|---|---|---|---|
| 02/02 (日) | 第73回別府大分毎日マラソン大会 | フルマラソン | 2時間45分切り | |
| 03/09 (日) | 第5回 五ケ山・脊振クロストレイル ※検討中 | シングルコース／32km (2200mD+) | 4 時間切り |
2024 年
| 日付 | 大会名 | 出場種目 | 目標 | 結果 |
|---|---|---|---|---|
| 01/14 (日) | 第41回 いぶすき菜の花マラソン | フルマラソン | 3時間10分切り | 3時間16分40秒 (グロス) |
| 02/25 (日) | 大阪マラソン2024 | フルマラソン | 自己ベスト | 2時間48分32秒 (グロス) ※自己ベスト |
| 03/24 (日) | さが桜マラソン2024 | フルマラソン | 自己ベスト | 2時間53分59秒 (グロス) |
| 03/31 (日) | 第107回 採銅所ー皿倉山カントリーレース | 24Km | 3時間切り | 3時間59秒 (7位) |
| 04/21 (日) | 北九州・平尾台トレイルランニングレース | ロングコース／40km (2572mD+) | 4時間30分切り | DNF |
| 05/12 (日) | 第9回 福岡平和台あおぞらマラソン | 30km | 4'00"/Km で走る | DNS |
| 05/19 (日) | 第2回 南畑里山トレイル | 11.4km (580mD+) | 70分切り | 78分20秒 (7位) |
| 06/30 (日) | 九州予選会／META:Time:Trials JAPAN SERIES 2024 in KYUSHU | 5,000M | 18分切り | 17'40"3 (組2位) |
| 07/06 (土) | 第8回 南阿蘇カルデラトレイル | 30km (1500mD+) | 4時間切り | 3時間37分3秒 (4位) |
| 07/21 (日) | 第12回 霧島・えびの高原エクストリームトレイル | ショートコース／33km (1700mD+) | 3時間30分切り | 3時間30分02秒 (17位) |
| 08/03 (土) | 九州脊梁ピストントレイル | ロングコース／32km (2800mD+) | 4時間30分切り | 5時間22分51秒 (2位) |
| 11/10 (日) | 福岡マラソン2024 | フルマラソン | 2時間50分切り | 2時間47分55秒 (グロス) ※自己ベスト |
| 12/15 (日) | 南阿蘇カルデラトレイル | 50Km (2,500mD+) | 6時間30分切り |
2023 年
| 日付 | 大会名 | 出場種目 | 目標 | 結果 |
|---|---|---|---|---|
| 2/5 (日) | 第3回 博多の森あおぞらマラソン | 12km | 4'00"/Km で走り切る | 44分48秒 (1位) |
| 2/19 (日) | 北九州マラソン2023 | フルマラソン | 完走 | 2時間58分08秒 (グロス) |
| 4/16 (日) | 北九州・平尾台トレイルランニングレース | ショートコース／17km | 完走 | 1時間37分12秒 (7位) |
| 5/14 (日) | 第7回 福岡平和台あおぞらマラソン | 30Km | 120 分切り | 1時間59分25秒 (2位) |
| 7/23 (日) | 第11回 霧島・えびの高原エクストリームトレイル | ショートコース／約33Km | 完走 | 3時間34分03秒 (総合7位/部門2位) |
| 8/27 (日) | 北海道マラソン2023 | フルマラソン | 完走 | 3時19分29秒 (グロス) |
| 11/12 (日) | 福岡マラソン2023 | フルマラソン | サブスリー | 3時間1分38秒 (グロス) |
| 11/26 (日) | 第106回 採銅所ー皿倉山カントリーレース | 24Km | 3 時間切り | 3時間6分27秒 (3 位) |
サブエガを目指すアラフィフのランニング心得
- 違和感は長期故障の始まり、痛みが気になるならランオフ (気にならない痛みなら走ろう)
- 補強は出来るだけ毎日続けよう
- 常に「楽しく」走ろう
参考
2024 年 46 週目 (11/11 〜 11/17 のラン記録)
2024 年 46 週目の実績
実績
11/11 から 11/17 の実績。
| 日付 | 予定 | 実績 | 補強 |
|---|---|---|---|
| 11/11 (月) | ランオフ | ランオフ | ✕ |
| 11/12 (火) | ジョグ | ジョグ＠山王公園 | ✕ |
| 11/13 (水) | ジョグ | 朝、夕走った | ✕ |
| 11/14 (木) | ジョグ | ランオフ | 〇 |
| 11/15 (金) | ジョグ | ジョグ＠山王公園 | 〇 |
| 11/16 (土) | トレランボランティア | トレランボランティア | ✕ |
| 11/17 (日) | トレランボランティア | トレランボランティア | ✕ |
- ※基本的に補強は毎日行う (〇 = いつもの補強をやった、△ = 一部をやった、✕ = 補強はやらなかった)
この一週間のトータルは
- 走行距離: 93.0 km (自転車やウォーキング等も含む)
- 獲得標高: 2,996 m
となりました。
体調
- 左足のアキレス腱周りに痛み
- 両足がシンスプリント気味 (特に右足)
コメント
球磨川リバイバルトレイルのマーシャルを担当させて頂いて、暗闇の山道をヘッデンだけを頼りに進むというのが初めての経験だったが、バディを組んだ方と色々と雑談しながらやっていたらあっという間に時間が過ぎていた。トレランレースのボランティアスタッフをライフワークにしたい気持ちが高まった。
VLOG
2024 年 47 週目の予定
予定
11/18 から 11/24 の予定。
| 日付 | 予定 | 実績 | 補強 |
|---|---|---|---|
| 11/18 (月) | ジョグ | 〇 | |
| 11/19 (火) | ジョグ | 〇 | |
| 11/20 (水) | ジョグ | 〇 | |
| 11/21 (木) | ジョグ | 〇 | |
| 11/22 (金) | ジョグ | 〇 | |
| 11/23 (土) | トレイルランニング (三郡縦走) | 〇 | |
| 11/24 (日) | ジョグ | 〇 |
- ※基本的に補強は毎日行う (〇 = いつもの補強をやった、△ = 一部をやった、✕ = 補強はやらなかった)
コメント
福岡マラソンから二週間が経つのでそろそろ通常運転に戻したいところ。ひとまず走ろう、走ろう。11/23 (土) に朝から三郡縦走の予定。
レース予定と実績
2025 年
| 日付 | 大会名 | 出場種目 | 目標 | 結果 |
|---|---|---|---|---|
| 02/02 (日) | 第73回別府大分毎日マラソン大会 | フルマラソン | 2時間45分切り | |
| 03/09 (日) | 第5回 五ケ山・脊振クロストレイル ※検討中 | シングルコース／32km (2200mD+) | 4 時間切り |
2024 年
| 日付 | 大会名 | 出場種目 | 目標 | 結果 |
|---|---|---|---|---|
| 01/14 (日) | 第41回 いぶすき菜の花マラソン | フルマラソン | 3時間10分切り | 3時間16分40秒 (グロス) |
| 02/25 (日) | 大阪マラソン2024 | フルマラソン | 自己ベスト | 2時間48分32秒 (グロス) ※自己ベスト |
| 03/24 (日) | さが桜マラソン2024 | フルマラソン | 自己ベスト | 2時間53分59秒 (グロス) |
| 03/31 (日) | 第107回 採銅所ー皿倉山カントリーレース | 24Km | 3時間切り | 3時間59秒 (7位) |
| 04/21 (日) | 北九州・平尾台トレイルランニングレース | ロングコース／40km (2572mD+) | 4時間30分切り | DNF |
| 05/12 (日) | 第9回 福岡平和台あおぞらマラソン | 30km | 4'00"/Km で走る | DNS |
| 05/19 (日) | 第2回 南畑里山トレイル | 11.4km (580mD+) | 70分切り | 78分20秒 (7位) |
| 06/30 (日) | 九州予選会／META:Time:Trials JAPAN SERIES 2024 in KYUSHU | 5,000M | 18分切り | 17'40"3 (組2位) |
| 07/06 (土) | 第8回 南阿蘇カルデラトレイル | 30km (1500mD+) | 4時間切り | 3時間37分3秒 (4位) |
| 07/21 (日) | 第12回 霧島・えびの高原エクストリームトレイル | ショートコース／33km (1700mD+) | 3時間30分切り | 3時間30分02秒 (17位) |
| 08/03 (土) | 九州脊梁ピストントレイル | ロングコース／32km (2800mD+) | 4時間30分切り | 5時間22分51秒 (2位) |
| 11/10 (日) | 福岡マラソン2024 | フルマラソン | 2時間50分切り | 2時間47分55秒 (グロス) ※自己ベスト |
| 12/15 (日) | 南阿蘇カルデラトレイル | 50Km (2,500mD+) | 6時間30分切り |
2023 年
| 日付 | 大会名 | 出場種目 | 目標 | 結果 |
|---|---|---|---|---|
| 2/5 (日) | 第3回 博多の森あおぞらマラソン | 12km | 4'00"/Km で走り切る | 44分48秒 (1位) |
| 2/19 (日) | 北九州マラソン2023 | フルマラソン | 完走 | 2時間58分08秒 (グロス) |
| 4/16 (日) | 北九州・平尾台トレイルランニングレース | ショートコース／17km | 完走 | 1時間37分12秒 (7位) |
| 5/14 (日) | 第7回 福岡平和台あおぞらマラソン | 30Km | 120 分切り | 1時間59分25秒 (2位) |
| 7/23 (日) | 第11回 霧島・えびの高原エクストリームトレイル | ショートコース／約33Km | 完走 | 3時間34分03秒 (総合7位/部門2位) |
| 8/27 (日) | 北海道マラソン2023 | フルマラソン | 完走 | 3時19分29秒 (グロス) |
| 11/12 (日) | 福岡マラソン2023 | フルマラソン | サブスリー | 3時間1分38秒 (グロス) |
| 11/26 (日) | 第106回 採銅所ー皿倉山カントリーレース | 24Km | 3 時間切り | 3時間6分27秒 (3 位) |
サブエガを目指すアラフィフのランニング心得
- 違和感は長期故障の始まり、痛みが気になるならランオフ (気にならない痛みなら走ろう)
- 補強は出来るだけ毎日続けよう
- 常に「楽しく」走ろう
参考
2024 年 11 月 23 日 (土)
ランニング
三郡縦走してきた。ピストンで。疲れたけど楽しかった。
ディナー
久しぶりに俺たちの「さしす」で一杯。ただ、握り寿司のクオリティが少し下がっているように見えた。残念だけど仕方ない。
Adizero EVO SL
ずっと気になっていて欲しいなあと思っていたけど、いざ、発売になって SNS とかで話題になっているのを見ると欲しいテンションが下がってしまった。
