私KenUは、最近、体質改善に取り組み始め、TANITA（タニタ）の体組成計を使ってデータを収集しています。
しかしながら、そのデータを毎回iPhoneのメモに手入力するのが面倒でした。
そこで、効率的にデータを取得できるように、測定記録をスマートフォンに自動で転送できるオムロン体重体組成計のハイエンド最新モデルを購入してみました。

昨年11月に定年退職した私KenU、久しぶりに体重・体組成を測定してみたら、いつの間にか60Kgになっていて、体脂肪率も増加していました。
腹部の贅肉が増え、大胸筋がしぼんだような感じがします。

お酒を飲む量も増えて、γ-GTPは高止まり状態。
以前、造影剤CT検査で脂肪肝と言われたことも気になっています。

そのようなわけで、思い切って体質改善を図ることにしました。

これまでデータ収集に使っていたのが、TANITA FitScan（タニタ フィットスキャン）FS-100。
体重（kg）、BMI、体脂肪率（％）、内臓脂肪レベルの4項目が測定できます。

約1か月ものあいだ、毎日のように測定結果をいちいち手入力していたわけですが、ついにその煩わしさから解放されました。

新しく購入した 体重体組成計は、オムロンの KRD-603T2（カラダスキャン603T2）。

カラーラインナップとしてホワイトとブラックがありますが、ブラックを選びました。

単3電池4本が付属しています。

とくに電源を入れる操作は不要で、そのまま乗るだけで自動的に測定が開始されます。
※その場にスマホがなくても本体に30回分のデータが順番に上書き記憶されていきます。

その後、スマートフォンアプリ（omron connect）を起動するだけで、自動的に測定データがBluetoothで転送されます。
なお、転送開始までちょっとの間があるので、気長に待ちます。
※データ転送をする場合、本体とスマホの距離は5m以内に保つ必要があります。

測定は、体重、体脂肪率、内臓脂肪レベル、骨格筋率、体年齢、基礎代謝、BMIの7項目。
そのうち、体脂肪率、内臓脂肪レベル、骨格筋率については、本体ディスプレーに「低い」、「標準」、「やや高い」、「高い」などの判定が表示されます。

しかし、今のところ、スマホプリでは判定は表示されません。
いずれアップデートされて改善されることを期待しましょう。

それぞれの測定データを時系列グラフで見ることもできます。

今後は、これでKenUのダイエット記録を収集していきます。

なお、タニタ （FS-100）では、体脂肪率は15%前後の数値で「標準」判定でしたが、オムロン（KRD-603T2）では、タニタよりも高い体脂肪率測定値を示し「やや高い」判定でした。

オムロンとタニタの比較検証実験は、次の記事を参照してください。
参照リンク→【図解】オムロン体脂肪率のアルゴリズムがおかしい？！タニタ体組成計のほうがいい？！

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今回購入したKRD-603T2には、KRD-608T2という型番違いの同じ製品があります。
楽天では、オムロンヘルスケア公式ショップのみKRD-603T2の取り扱いがあり、価格は17,800円（税込、送料無料）です。

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それ以外の楽天ショップでは、KRD-608T2が販売され、KRD-603Tよりも低価格です。

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両者の違いは、KRD-608T2が量販店向けということです。（下図参照）

Amazonでは、KRD-603T2が17,800円で販売されています。
KenUは、Amazon Prime Mastercard（以下「プライムカード」という。）を申し込んで、7000ポイントをもらったので安く購入できました。
なお、決済用のデフォルトカードが自動的にプライムカードに切り替わりますが、デフォルトを普段使用しているクレジットカードに戻して決済しても問題ありません。
プライムカードはただ所有しているだけになります。

オムロン 体重体組成計 カラダスキャンKRD-603T2ブラック
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さて、KenUの体質改善とは何をやっているのか？

【γｰGTPの低減と脂肪肝解消】
・ 禁酒
8/28でちょうど1か月になりましたが、お酒を飲まなくてもぜんぜん辛くないです。

γ-GPTもそうですが、脈圧（最低血圧と最高血圧の差）もわずかに上昇傾向にあるのも少し気になっています（下図）。

【体脂肪率の低減】
・食事のごはん（お米）を半減
定年退職して活動量が減った分、炭水化物と摂取カロリーを控えます。

・筋トレとプロテイン摂取
筋肉をつけて基礎代謝量を増やして、脂肪を燃焼させます。

とりあえず、オムロン測定体脂肪率13.3～16.5%（4段階判定「標準」、12段階判定「5」）になればいいかな？と考えています。
一応、「挫折もあり」というつもりで、気楽にやっていきます。

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以下、余談です。

10年以上前にプロテイン（DNS、SAVAS、weider）を飲んでいたことがあります。
当時のプロテインは、どれも、あまり美味しくなかったです。
プロテインに関する研究のブログもいくつか書いています。

今KenUが飲んでいるプロテインは、次女が購入して家に置いていった、マイプロテイン インパクトホエイプロテインのモカ風味。
スプーン一杯（25g）を150mLの水に溶かしてから、氷を入れて冷やして飲んでいます。
まあまあ美味しくて、鼻をつまんだり、息を止めたりせずに、普通に飲めます。

たんぱく質含有量が77%もあって、1kg入りの製品でたんぱく質 1g あたり（製品1gあたりではない）の価格に換算すると、4.9円以下なのでコストパフォーマンスはとてもいいです。
他に5円を切る商品はないかも知れません。

マイプロテイン IMPACT WHEY PROTEIN (モカ, 1000g)
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