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血脂是血液中胆固醇、甘油三酯(TG)和类脂的总称。在多数医院所提供的化验单中，血脂检验项目主要包括胆固醇和TG两组参数。总胆固醇(TC)又被分为高密度脂蛋白胆固醇(HDL-C)和低密度脂蛋白胆固醇(LDL-C)。

其中LDL-C与冠心病、卒中等动脉粥样硬化型心血管疾病(ASCVD)关系密切，建议各医疗机构检验血脂时一定要包括此指标。

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血脂异常的危害

血脂异常有什么危害?无论是胆固醇还是TG，都是健康人体内所存在的成分，对于维持正常生命活动必不可少。但如果TC、LDL-C、TG过高或HDL-C过低，可对人体健康产生不利影响，被称为血脂异常。

上述各项参数中，需重视的是LDL-C，该指标越高，发生ASCVD的危险越大。此外，TG严重增高(≥5.6 mmol/L)时会增加急性胰腺炎的风险，后者也是一种很严重的疾病。

哪些人需要检查血脂?

(1)已罹患冠状动脉粥样硬化性心脏病、脑血管病或周围动脉粥样硬化疾病的患者；

(2)高血压患者、糖尿病患者、肥胖者、吸烟者；

(3)有冠状动脉粥样硬化性心脏病、卒中或其他动脉粥样硬化性疾病家族史者，尤其是直系亲属中有早发病或早病死者，家族中有高脂血症者；

(4)有黄色瘤或黄疣的人；

(5)45岁以上的男性和绝经后的女性；

(6)头晕、、、胸闷气短、记忆力下降、注意力不集中、健忘、体形偏胖、四肢沉重或肢体麻木等人；

(7)其他健康成年人每年检验一次，至少每隔3～5年检查一次血脂。

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降血脂几大秘笈

1、饮水降脂

饮用偏硅酸型天然活泉水能有效预防高血脂。“偏硅酸”是国家鉴定瓶装水9项微量元素标准中的重要一项。“偏硅酸”主要分布于人体皮肤及结缔组织中，它具有恢复血管弹性、血管内壁沉积脂肪的作用，因此保护心脑血管系统正常机能是“偏硅酸”的主要作用。

如果人体缺乏“偏硅酸”，心脑血管系统易发生病变，产生动脉硬化、冠心病等疾病。此外，它还对保护胃肠的溃疡面有特殊效果。偏硅酸有益人体健康的微量元素，易被人体吸收，能有效地维持人体的电解质平衡和生理机能。

值得注意的是偏硅酸只存在于自然界中的地表水或地下水，山泉水等，人工是无法添加的。

2、锻炼降血脂

锻炼身体是目前适用于很多身体肥胖的高血脂患者的一种方法，相对也比较经济方便。

但是选择通过锻炼降高血脂，在选择时间方面，是选择下午，或者是傍晚，还要根据自己年龄，以及身体状况，来增加自己锻炼的强度，这样才可以通过锻炼，起到更好降高血脂的效果，一般通过2-3个月的锻炼，就可以降低高血脂。

3、戒烟限酒

高血脂患者应戒烟忌限酒，中的尼古丁，能使周围血管收缩和心肌应激性增加，使血压升高，心绞痛发作。不适当饮酒会使心功能减退，对胃肠道、肝脏、神经系统、内分泌系统都会有损害。

4、合理膳食

动物内脏、虾、蟹黄等胆固醇含量很高，肥肉、五花肉、排骨、鸡皮、鸭皮等脂肪含量很高，不吃。花生、瓜子等坚果脂肪含量高，也应应限量食用。多吃新鲜蔬果和杂粮，如燕麦、小米、玉米、高粱等粗粮对降血脂很有帮助。

适当吃些鱼，因为鱼的饱和脂肪含量较低，且含有丰富的ω-3脂肪酸，它能够降低血液内甘油三酯的含量，帮助降低胆固醇，减缓动脉中血管壁斑块的形成。

5、多晒太阳

晒太阳，可以降胆固醇。因为我们发现一个规律，就胆固醇而言，在冬天要比夏天稍微高一点儿。同一个人身上，冬天的胆固醇就要稍微高一点儿，夏天就稍微低一点儿。这和温度有关，当然更和阳光有关，太阳直射有关。在欧洲一些国家，只要见到晴天，发现当地的欧洲人不管是什么情况，都去晒太阳。我们应该天天晒太阳，晒太阳让抑郁症都会减少。

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