【お知らせ】
コミュニティメンバーがＺＯＯＭをつないで行う
「HSP/HSSさんのための
癒しと気づきのマインドフルネスヨガ&瞑想会」を企画中💕
日時：2024.10.12（土）10：00～11：00
https://www.facebook.com/satoe.u.asuka
まで、問い合わせください^^
＜第90号＞
こんにちは！
HSP/HSSコミュニティ主宰、内田さとえです。
今日は、上記のヨガ＆瞑想につながるお話で
９月度の勉強会で学んだ、シュタイナーの12感覚から
「生命感覚」についてお話ししますね。
『HSP/HSSさんのための
癒しと気づきのマインドフルネスヨガ&瞑想会』にもつながる内容です。
この感覚は、私たちHSPが特に敏感に感じ取りやすいもので、
日々の生活基盤に大きな影響を与えています。
自分自身の体調やエネルギーの状態に対して、HSPは敏感ですよね。
では、HSPが感じる「生命の響き」をどう活かし、
心と体のバランスを保っていくとよいか、その方法を考えてみましょう。
1. 生命感覚とは？
生命感覚とは、シュタイナーが提唱した12の感覚の一つで、
心と体の調和を保つために不可欠な感覚です。
この感覚は、私たちが自分自身の健康やエネルギー状態を把握する力で
例えば、「今日は疲れているな」とか、
「なんとなく調子がいい」と感じる瞬間、
これらが生命感覚に基づくものです。
HSPの私たちは、この感覚が特に鋭く、
体調の変化や、特にエネルギーの低下を敏感に感じ取ります。
普段の生活で、仕事や人間関係のストレスを受けやすいHSPだからこそ、
生命感覚を意識的に整えることがとても重要なのです！
2. 自分のリズムを取り戻すためのステップ
HSPにとって、生命感覚が乱れると
心身のバランスが崩れ、疲労や不安感が強くなってしまいます。
そこで、自分のリズムを取り戻すための具体的なステップをご紹介しますね。
◇体の声に耳を傾ける
HSPは、常に他者や環境の影響を受けやすいため、体の声を無視してしまいがち。
しかし、体は常に私たちにメッセージを送っています。
疲れていると感じたときは、無理せず休息を取る！
それには「自分で自分をごまかさないこと」が大切です。
（もっともっと！）（まだがんばれる）
なんて、酷使してませんか？
たとえ短時間でも、体に優しい休息を与えることで、エネルギーの回復が促進されます。
◇適度な運動を取り入れる
運動は、心と体のバランスを保つために不可欠です。
激しい運動ではなく、
ゆったりとしたウォーキングやストレッチ、ヨガなどがおすすめ。
自然の中で体を動かすことで、HSP特有の過敏な感覚が静まり、
心がリフレッシュされます。
◇食事に気をつける
生命感覚は、食べ物からも大きな影響を受けます。
栄養バランスの取れた食事を心がけ、
特に新鮮なモノを摂るようにしましょう。
HSPの敏感な体には、重すぎる食べ物や添加物が多い食品は負担になりやすいので、
できるだけシンプルで体に合った食事を選ぶことが大切です。
3. 心のリズムを整える
体だけでなく、心のケアもHSPにとっては重要です。
生命感覚は、心の状態にも影響を与えるため、
心のリズムを整えることもバランスを保つ鍵となります。
◇1人の時間を大切にする
HSPにとって、自分だけの静かな時間は不可欠です。
自分の心の声に耳を傾け、内側からエネルギーを回復させる時間を意識的に作りましょう。
瞑想や深呼吸をすることで、心の静寂を取り戻すことができます。
前号も参考にしてくださいね^^
◇自然と触れ合う
自然の中で過ごす時間は、HSPにとっての大きな癒し。
生命感覚が揺らいでいると感じたときこそ、
森林浴や海辺での散策を取り入れることで、心と体のバランスを取り戻せます。
自然の音や匂い、風の感触が、HSPの敏感な感覚を落ち着かせ、
生命のリズム（生命感覚）を整えてくれます。
◇情報過多を避ける
HSPは、情報に敏感であるため、
SNSやニュースなどの情報過多はストレスとなりやすいです。
自分に必要のない情報をシャットダウンし、
時にはデジタルデトックスを行うことで、心のノイズを減らしてみましょう。
4. 自分を大切にするセルフケア
最後に、HSPにとって重要なのは、
「自分を大切にする」セルフケアです。
生命感覚が整うことで、
心と体のバランスが保たれ、日々のストレスにも強くなれます。
小さなことからでも、自分をいたわる時間を作り、
心地よく過ごす工夫をしてみましょう。
・・・というわけで！
コミュニティ内で初の
オンラインヨガ＆瞑想をプロの講師に行っていただきます。
HSP同士、穏やかな雰囲気の中でリラックスしながら
一緒に生命感覚を整えてみませんか？
*:･･:*:･♪･:*:･:*:･♪:*･･:*:･♪
＜処方箋＞
・体の声に耳を傾け、無理をしない
・適度な運動と自然の中でのリフレッシュ
・情報過多を避け、デジタルデトックスを取り入れる
*:･･:*:･♪･:*:･:*:･♪:*･･:*:･♪
最後まで読んでいただき、ありがとうございました。
HSPやHSSについてのこれまでの記事は、
お時間ある時に見ていただけると嬉しいです。
それではまた次回 (^^)/
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・10/13(日) 9：00～
コミュニティメンバーなら誰でも参加できます^^
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