腰痛・ねこ背・巻き肩を解消！ 胸椎伸展 10分寝るだけストレッチ みんなのレビュー

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よく寝れる。胸が張る姿勢になる。
ただし、拷問。腎臓が飛び出るかと思う。
そして、いつまで経っても自分ではローラーが上の方つまり胸よりが正しい位置と勘違いしがち。
いつも家族に正しい位置か確認してもらい、毎度毎度違うと、もっと腰の方もっと!と指摘され、いつまでも正しい位置に設置できず、一人ではできないエクササイズなため、続くか自信ない。

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フォームローラーを一番下の肋骨に当てる。
お尻と肩が地面につくように。5分かける2セット、10分できればOK。腰が痛くなるなら、当てる位置がしたすぎる。
脇の下をほぐす。
朝晩10分ずつ。
ヨガブロックに変える。上級編は、ヨガブロックを縦にする。