随分前からずーっと気になってた食材...
ココナッツ🥥オイル
皆さん、ココナッツオイル、使ったことありますか??
うちで使ってるオイルというと、Exオリーブオイル、ごま油、こめ油、キャノーラ油。ご存じ我が家は あまり揚げ物料理をしないので、大量に油を消費することはナイので、勢いよくなくなる(=しょっちゅう買う)ってこともないんですよね。オリーブオイル以外は 日系スーパー、または日本で購入してます。
お店でオイルのコーナーを見ていると、本当に色んな種類のものが並んでいますよね。この他でよくあるのは、アボカド🥑オイル、グレープシード🍇オイル、ピーナッツ🥜オイル、サンフラワー🌻オイル... そしてこのココナッツ🥥オイル。店頭では大体 瓶入りGhee(ギー:動物性無塩発酵バター)の横に置いてあるかな。
健康食品・情報発信のサイトやブログでもよく見るココナッツオイル。効能を調べてみると.... 免疫力アップ、抗菌作用、脂肪燃焼、アレルギーや認知症の症状軽減・予防、アンチエイジング、そして食品としてだけでなく、保湿効果もあるので、お肌や髪にも使える(!)優れものなのだそう。特にココナッツオイルの主成分である「中鎖脂肪酸」(MTC)は、体内ですぐエネルギーとなるため、脂肪が蓄積されにくく 体脂肪も分解してくれる。身体に影響を与える飽和脂肪酸を多く含むココナッツオイルですが、母乳にも含まれているラウリン酸が主な酸であり、腸内環境を整え、抗菌作用の利点もあるとのこと。また豊富なビタミンEで抗酸化作用、血行を良くし、血管や細胞の老化防止に◎。トランス脂肪酸はもちろんなし。まぁ他のオイル同様、過剰摂取しないこと、また品質や選び方を気を付ければ そこまで問題ないかなと。
店頭にはココナッツ🥥オイルだけでも本当にたくさん(!)並んでいますよね。どれがいいのかな?? 選び方のポイントは...
🥥 Cold Pressed (コールドプレス=熱を加えず低温圧搾)
🥥 Unrefined Virgin Coconut Oil(精製されていない、生のココナッツから抽出したオイル)
🥥 Organic(オーガニック 無農薬)
今回ホールフーズで選んでみたのが、このWF 365オリジナルブランドのこちら。国を挙げて徹底した製造技術と品質管理がされているというフィリピン産。なんと「ココナッツ庁」とも呼ばれる正式な官庁があるそうです。これ ↑ でなくても、ココナッツオイルを選ぶのであれば フィリピン原産が高品質で◎🤎🤍

(画像左)フタを開けると、ぷーんとココナッツ🥥のちょっぴり甘い、いい匂い。あぁ、ほんとココナッツ🤍🤎 このように硬めなので、ナイフやスプーンですくって使います。
(画像右)調理前、フライパンに小さじ1くらい入れて... の図。このあと加熱すると、すーーっと溶けて透明になります。匂いはそんなにきつくありません。

で、早速まず作ってみたのが、鶏の手羽元・手羽中焼き。
フィッシュソースと自家製はちみつレモン🍋で残ったレモンスライスを一緒に漬け込んで1時間ほど置いたものをココナッツオイルで焼き付けました。
ココナッツオイルは味はありませんが、ふわっとココナッツ特有の香りが残るので、メニューを選ぶかもしれません。カレーやエスニック風、一部アジア系?のお料理には向いてるけど、モロ和食では合わないかなww お菓子作り、焼き立てのパンのバター代わり(ちょこーっとお塩をのせて)、コーヒー☕に加えたり...など香りを楽しむのも◎ 私はココナッツのあの甘めな匂いが大好きなので(笑)たまんないw🥥
ココナッツオイルの中には、高温圧搾して漂白や脱臭など精製処理された無臭タイプもありますが、本来の栄養分も少なくなってるそう。お値段もコールドプレスに比べたら安め。
常温保存可能で、酸化の影響もなく品質も低下しにくく、賞味期限(未開封の状態で)も2027年まで。カロリーは高めなので、摂取の目安は1日大さじ1~2まで。ココナッツ🥥オイル、まずはお料理で楽しんでみたいと思います😋
こんにちは~ 今日(日)は雨80%予報でしたが、何とか持ちこたえた?!どーんより曇り空から、時折晴れ間🌞が覘いたり。何度も言うけど、私はお天気にすごく左右される人wなんで、ほんま雨降りは勘弁ソーリー!(死語? ぶはw)さてココナッツオイル、このあとも色んな料理で使ってますよ~ ※和食以外でねw 前にもお話したかも?ですが、私の名前、nobuko=no buko、BUKOはフィリピン(タガログ語)では、ココナッツの意味があるんですよね。あ、ココナッツでもYoung coconut らしいw なので、no buko=no coconut(爆!)フィリピン出身の人には200%確実に 大爆笑🤣されるんだけど、すぐ名前を覚えてもらえるんです、「No 🥥ね」って。ぶ! ココナッツオイルは「ブコオイル」だねw