ちょっと遅くなりましたが、「ＷｉｉＦｉｔ」再始動後の３ヶ月経過報告です。

ＷｉｉＦｉｔ再開時の６５キロから１ヶ月目に２キロ減、２ヶ月目も同じく２キロ減の６１キロと順調に落としまししたが、今回は２.５キロ減を無事達成！
目標値の５８キロ、ＢＭＩ値２１．５まではあとちょっととなりましたъ( ﾟｰ^)ｲｪｰ♪
先月末のグラフです。
赤丸で体重が上がっているところは忙しさと体調不良でＷｉｉＦｉｔを怠けてた証拠です（＾＾；；
その後はほぼキープ状態です。

こちらは「ＷｉｉＦｉｔ」再始動後３ヶ月間のグラフです。
結構、上がったり下がったりと変動を繰り返して減ってます。
極端に下がっているところがところどころにありますが、そこは休日の午前中に計ったところです。

平日は夕食後になっちゃうので、どうしても午前中より重くなっていると思われますが、毎回午前中に計ると1キロくらい軽いんです・・・まぁ、そもそも1日では1キロ程度の変動があるそうなので、そういうサイクルなのかもしれませんが・・・。


現在は５９キロと５８キロの間にいるので、目標まであとちょっととなりましたが、実のところ、今回は以前ほど順調ではありませんでした・・・(；´Д`A ```
実は、２ヶ月目の後半に６１キロに到達してからは長らく体重が６１キロ付近で行ったり来たりと停滞しておりまして、がんばってもがんばってもほぼ横這い状態という苦しい期間が１ヶ月近く続きました・・・(-"-;A ...
どうやら、ダイエットをある一定期間やっていると誰もがぶち当たる壁「停滞期」に陥っていたようです。

ダイエット豆知識ｗ「停滞期」とは・・・
これは人間が持つ「ホメオスタシス（生体恒常性機能）」という生命維持のために、環境変化に適応する能力のことだそうで、ダイエットなどで摂取カロリーが減り、急激に体重が減ることで身体が危機的状況と判断して、身体が少ない摂取カロリーの消費を節約し、効率的に使って現状維持をしようとするらしく、その場合はいくら食事を減らしても運動を倍しようと体重は減らず、しかも身体は摂取カロリーを積極的に求めている状態になるので、いつもより食べすぎちゃったり、今までやっていた運動を怠けてしまうとあっという間にリバウンドの餌食というダイエッターには悪夢のような過酷な期間が約１ヶ月近く続く現象です。

停滞期は体重の５％くらいを一月で一気に落とすとになりやすいって聞いていたので、なるべく急激に減らさないよう月２キロ減を心掛けていたので、まさかこのペースで停滞期に陥るとはまったっく思ってもいなかったんですよね・・・
なので、体重が横這いなのは今までの運動量に身体が慣れてしまったせいなのかと勝手に勘違いして、脂肪燃焼運動や筋トレを増やしてしばらく頑張ってみたりもしましたが、それでもやはり６１キロ付近での停滞は変わらず・・・(-"-;A ...
そんなこんなで、やっぱこれは「停滞期」だったんだと途中で気が付いたわけです・・・
って、もっと早く気が付けよ～自分！（;´▽｀A``

停滞期があるということを知っていたので、まだ耐えることができましたが、停滞期のメカニズムを知らなかったら、この不条理な状況に耐えかねて「もうこれ以上は無理！こんなのやってらんねぇ～！」って投げ出していたかもしれません。
もし、そうやって停滞期中にダイエットを諦めてやめてしまうと間違いなく待っているのは激しいリバウンド！(＞▽＜；；
ダイエッターがリバウンドしてしまう第1の原因がこれのようですので、もし皆さんがダイエットをする場合は「停滞期」があるということを覚えておいてください（＾＾；；

ってことで、とりあえず目標値を達成したら、今後は今の体重をキープするパターンに切り替えて、続けて行こうと思います♪