ここ数日、”最強寒波” に関するニュースを目にすることが多く、たしかに今週は一段と寒いです。

どうせ寒いのなら、雪が降ってくれたら嬉しいのですが、今日の予報は霙だそうです。

幸いにもとくに外出の予定はないですし、冬の寒さと戦う気概も持ち合わせてはいないので、家であたたかく過ごそうと思います。

モコモコに着込んだり、暖房をガンガン使うのがあまり好きではない私は、体を動かしたり、局所的にヒーターを付けたり、といった方法をとっています。


体を動かすと、たとえ家の中でできる程度の運動でも、お風呂上りの状態くらい、カラダが芯から温まります。

プランク、レッグレイズ、エア縄跳びあたりは、５～１０分の短時間でグッと効果を感じます。

筋トレチックなものが苦手な人には、家の中を歩き回ったり、その場で足踏みするのもオススメです。
テレビや動画を見ながら、もしくは、本や雑誌を読みながらだと、あっという間に３０分ほど過ぎます。

もしもこれを、二宮金次郎のごとく、屋外でやっていたらかなり危険なので、そういう意味でも室内が良いと思います。

自宅にルームランナーを設置しているような場合は、もちろん、それを利用するに越したことはありませんが、機器が無くともやる気があれば意外とどうにかなります。

私は基本的に勉強がてら運動するように心掛けており、これをニノキン勉強法と（勝手に）名付けました。
昨年から実践しているのですが、学習時間と運動時間を確保できて、一石二鳥です。


机に向かって手を動かす必要のある勉強をするときは、セラミックファンヒーターのお世話になっています。
これは一瞬で暖かくなります。さすが、文明の利器。


そして、一日の終わりにはポカポカお風呂。

もともと私はシャワー派だったのですが、ここ最近はきちんと湯舟に浸かることが増えました。

結局、よそのお風呂や温泉よりも、家のお風呂がいちばん心地良いんですよね。
貸切状態の大浴場や露天風呂に匹敵します。

一押しの入浴剤は、なんといっても、ツムラのくすり湯。

めちゃくちゃぐっすり眠れます。Amazonでのレビューも素晴らしいです。



ただ、生薬というだけあって、香りにはクセがあるので、そこは好みが分かれる点かもしれません。

我が家では、常備して毎日のように使うというより、バブやきき湯など他の入浴剤との違いを楽しみながら、たまに使っています。

👇効能・効果など、詳しくは公式サイトをご覧ください。



ちなみに、ツムラの株主優待の品にも選ばれており、私自身はそれをきっかけに知りました。



※この株主優待は１００株以上かつ３年以上の継続保有などの条件があります。最新の情報は公式のIRページを参考にしてください。


この記事を読んでも心はあたたまらないと思いますが、上記の内容を実践すると、少なくともカラダはあたたまるはずです。レッツトライ！