〇目標体重：開始前の体重（休養日はシャワー前）が５７キロになること。
この間、体重減が進み、「中期の目標、６０キロ」をクリアしたので
２０２５年２月１６日より、目標体重を５９キロに変更する。
５９キロは、私の場合、ＢＭＩは２１．３となる。
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今日の「歩き」（速足ウォーキング＋その他）
（スマホアプリ「ｄヘルスケア」で計測）
総 歩 数： ７８７６歩
その他の歩数 ４２２歩
総 距 離： ５２７７ｍ
消費カロリー： ２４８ｋｃaｌ
今日は、スーパーに買い物に行った。
今日（３月６日）は木曜日で、
通常のスケジュールでは、定例休養日。
しかし、今週は、月曜日から雨で、
臨時休養日が続いていた。
仕方ないので、
今日は、定例休養日を返上して、
ウォーキングをすることにする。
この先、雨が降らなければ、
木・金・土、とウォーキングすることになろう。
天気は、朝から、曇ったまま。
今日の開始前の体重は、
昨日のシャワー後より、０．１キロ増加して、
５９．９キロとなった。
便通は少しあって、
排尿もそれなりにあったので、
体重増加は、小さくなった。
昨日のシャワー後の体重も、大きくなかったので、
「目標体重」より、０．９キロのオーバー。
今日の結果は、
気温は１２℃（Yａｈｏｏ！天気・災害、午後６時）と、
前回ウォーキングした日より６℃低い表示で、
風は、弱かった（風速２ｍ／ｓ）ので、
ウォーキングはまったく頑張れなかったが、
体重減は、０．５キロあった。
今日は気温は前回より、０．６℃も低かったが、
今日は、ウォーキングは頑張れない日のほうが,
かえって体重はよく落ちるというパターンの日だったようだ。
体重減は、いつもより、大きい方だ。
また、体重以外の諸数値は、
開始前より、非常に良くなっている。
ウォーキングの経過は、
今日は、初日なのだが、
３連続休養日明けで、
脚は全く慣れていいなかったので、
疲労は全く無いのだが、
スピードを出すことができなかった。
往路では、四区間で、時速５キロ台で、
最終区間は、ギリギリだが、
時速４キロ台に落ちてしまい、
まあ、まったく頑張れなかったというところだ。
復路でも、序盤で、時速３キロ台に落ちてしまい、
その後は、時速４キロ台だったが、
これも、まったく頑張れなかったということ。
今日のシャワーでは、
体重は、また、０．１キロ増えてしまった。
昨日も増えたが、二日続くというのは、
いままでになかったことだ。
体重以外の諸数値は、いつもと逆に、少し悪くなった。
シャワー効果は無かった、と言っていいのでは。
これで、開始前からの
トータルの体重減は０．４キロで、
シャワー後の体重は、
５９．５キロとなった。
明日へ向けて、「目標体重」をクリアするためには、
体重が、０．５キロ以上落ちなければならないが、
今日は便通が少しあったので、明日は無いかもしれないが、
リバウンドもあり、体重は増えると思われるので、
「目標体重」クリアは、まあ、無理だろう。
今日は散歩中のワンちゃんに２匹すれ違った。
「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
開始前の諸数値
体重 ５９．９ｋｇ 体脂脂肪率 ２０．８％（少し大きい）
内臓脂肪レベル ８．０（標準） 基礎代謝量 １４３０ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．６ 体年齢 ５５歳
全身皮下脂肪率 １４．２％ 体幹皮下脂肪率 １２．４％
両腕皮下脂肪率 １７．３％ 両脚皮下脂肪率 １７．２％
全身骨格筋率 ２９．５％ 体幹骨格筋率 ２４．０％
両腕骨格筋率 ３５．９％ 両脚骨格筋率 ４６．９％
終了後の諸数値
体重 ５９．４ｋｇ 体脂肪率 １８．６％（標準）
内臓脂肪レベル ７．５（標準） 基礎代謝量 １４３２ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．５ 体年齢 ５４歳
全身皮下脂肪率 １２．８％ 体幹皮下脂肪率 １１．１％
両腕皮下脂肪率 １５．３％ 両脚皮下脂肪率 １５．１％
全身骨格筋率 ３０．５％ 体幹骨格筋率 ２５．３％
両腕骨格筋率 ３６．５％ 両脚骨格筋率 ４７．９％
シャワー後の諸数値
体重 ５９．５ｋｇ 体脂肪率 １８．８％（標準）
内臓脂肪レベル ７．５（標準） 基礎代謝量 １４３３ｋｃal
ＢＭＩ ２１．５ 体年齢 ５４歳
全身皮下脂肪率 １３．０％ 体幹皮下脂肪率 １１．３％
両腕皮下脂肪率 １５．５％ 両脚皮下脂肪率 １５．３％
全身骨格筋率 ３０．４％ 体幹骨格筋率 ２５．２％
両腕骨格筋率 ３６．３％ 両脚骨格筋率 ４７．８％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
往路ウォーキングの経過
往路 ５００ｍポイント ０５分５１秒で通過（時速５．１３ｋｍ／ｈ）
往路１０００ｍポイント １０分４２秒で通過（時速５．６１ｋｍ／ｈ）
往路１５００ｍポイント １７分２１秒で通過（時速５．１９ｋｍ／ｈ）
往路２０００ｍポイント ２３分３６秒で通過（時速５．０８ｋｍ／ｈ）
往路２４９０？ｍポイント３０分００秒に到着（時速４．９８ｋｍ／ｈ）
往路４０００ｍポイント
往路５０００ｍポイント
復路ウォーキングの経過
往路の５０００ｍポイントを 分 秒
往路の４０００ｍポイントを 分 秒
往路の２４９０？ｍポイントを００分００秒でスタート
往路の２０００ｍポイントを０７分２１秒で通過（時速３．９６ｋｍ／ｈ）
往路の１５００ｍポイントを１３分２４秒で通過（時速４．４３ｋｍ／ｈ）
往路の１０００ｍポイントを１９分３９秒で通過（時速４．５５ｋｍ／ｈ）
往路の ５００ｍポイントを２７分２４秒で通過（時速４．３６ｋｍ／ｈ）
往路のスタートポイント ３４分０６秒で到着（時速４．３８ｋｍ／ｈ）
