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昨日より４℃も低い今季一番の寒さで、ウォーキングも頑張れなかったので、０．４ｋｇ減に止まる。シャワーで０．２ｋｇ減、シャワー後は、５６．５ｋｇ [健康]
速足ウォーキングの
〇目標体重：開始前の体重（休養日はシャワー前）が５９キロになること。
この間、体重減が進み、「中期の目標、６０キロ」をクリアしたので
９月２４日より、目標体重を５７キロに設定する。
５７キロは、私の場合、ＢＭＩは２０．４となる。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
今日の「歩き」（速足ウォーキング＋その他）
（スマホアプリ「ｄヘルスケア」で計測）
総 歩 数： ８３９４歩
その他の歩数： ９０３歩
総 距 離： ５６２４ｍ
消費カロリー： ２６４ｋｃaｌ
今日は、病院と薬局に行き、スーパーに買い物に行った。
今日（１１月６日）は水曜日で、
通常のスケジュールでは、ウォーキングの日で、
昨日、二日目だったので、
今日は、三日目だ。
天気は、今日は、時折陽射しはあるが、全般的に、曇りだ。
今日の開始前の体重は、
昨日のシャワー後より０．８キロ増加して、
５７．１キロとなった。
便通は僅かにあったが、
体重増加を小さくすることはなかったようだ。
「目標体重」を、僅かにオーバーした。
今日の結果は、
気温は１５℃（Yａｈｏｏ！天気・災害、午後６時）と、
さらに昨日より４℃も低い表示で、
風は弱かった（風速１ｍ／ｓ）が、
ウォーキングは、全く頑張れなかったので、
体重減は、０．４キロに止まった。
気温は今季一番の寒さということで、
ウォーキングも頑張れなかったが、
風が弱かったので、
体重減は、昨日と同じに、踏みとどまった。
ウォーキングの経過は、
今日は、三日目で、
脚は慣れていたはずだが、
昨日と同じように「三日目の疲労」が出て、
スピードを出すことができなかった。
往路では、全区間で時速５キロ台に止まり、
全く頑張れなかったと言うところだ。
復路でも、全一区間で時速４キロ台だったので、
これも復路として、全く頑張れなかったと言うところだ。
今日のシャワーでは、
体重は、０．２キロ落ちた。
昨日は０．３キロ落ちたが、
まあ、こんなものだろう。
体重以外の諸数値は、
少し良くなっている。
これで、開始前からの
トータルの体重減は０．６キロで、
シャワー後の体重は、
５６．５キロとなった。
明日へ向けて、「目標体重」をクリアするためには、
体重が、０．５キロ以上増えなければいいが、
今日は便通があったので、明日は無いかもしれず、
リバウンドもあり、体重は増えると思われるが、
余裕は小さいので、
「目標体重」をクリアできるかどうかは微妙だ。
今日は散歩中のワンちゃんに６匹すれ違った。
「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
開始前の諸数値
体重 ５７．１ｋｇ 体脂脂肪 １７．１％（標準）
内臓脂肪レベル ６．０（標準） 基礎代謝量 １４００ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２０．６ 体年齢 ５０歳
全身皮下脂肪率 １１．７％ 体幹皮下脂肪率 １０．１％
両腕皮下脂肪率 １４．２％ 両脚皮下脂肪率 １３．８％
全身骨格筋率 ３０．９％ 体幹骨格筋率 ２６．１％
両腕骨格筋率 ３７．３％ 両脚骨格筋率 ４８．２％
終了後の諸数値
体重 ５６．７ｋｇ 体脂肪率 １６．５％（標準）
内臓脂肪レベル ５．５（標準） 基礎代謝量 １３９５ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２０．５ 体年齢 ５０歳
全身皮下脂肪率 １１．４％ 体幹皮下脂肪率 ９．８％
両腕皮下脂肪率 １３．８％ 両脚皮下脂肪率 １３．３％
全身骨格筋率 ３１．１％ 体幹骨格筋率 ２６．３％
両腕骨格筋率 ３７．４％ 両脚骨格筋率 ４８．４％
シャワー後の諸数値
体重 ５６．５ｋｇ 体脂肪率 １５．６％（標準）
内臓脂肪レベル ５．５（標準） 基礎代謝量 １３９７ｋｃal
ＢＭＩ ２０．４ 体年齢 ４９歳
全身皮下脂肪率 １０．８％ 体幹皮下脂肪率 ９．２％
両腕皮下脂肪率 １３．０％ 両脚皮下脂肪率 １２．４％
全身骨格筋率 ３１．５％ 体幹骨格筋率 ２７．０％
両腕骨格筋率 ３７．５％ 両脚骨格筋率 ４８．８％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
往路ウォーキングの経過
往路 ５００ｍポイント ０５分４８秒で通過（時速５．１７ｋｍ／ｈ）
往路１０００ｍポイント １０分１２秒で通過（時速５．８８ｋｍ／ｈ）
往路１５００ｍポイント １６分３３秒で通過（時速５．４４ｋｍ／ｈ）
往路２０００ｍポイント ２２分２７秒で通過（時速５．３５ｋｍ／ｈ）
往路２５６０？ｍポイント３０分００秒に到着（時速５．１２ｋｍ／ｈ）
往路４０００ｍポイント
往路５０００ｍポイント
復路ウォーキングの経過
往路の５０００ｍポイントを 分 秒
往路の４０００ｍポイントを 分 秒
往路の２５６０？ｍポイントを００分００秒でスタート
往路の２０００ｍポイントを０７分５４秒で通過（時速４．２５ｋｍ／ｈ）
往路の１５００ｍポイントを１４分２７秒で通過（時速４．４０ｋｍ／ｈ）
往路の１０００ｍポイントを２０分０６秒で通過（時速４．６６ｋｍ／ｈ）
往路の ５００ｍポイントを２９分００秒で通過（時速４．２６ｋｍ／ｈ）
往路のスタートポイント ３６分１８秒で到着（時速４．２３ｋｍ／ｈ）
〇目標体重：開始前の体重（休養日はシャワー前）が５９キロになること。
この間、体重減が進み、「中期の目標、６０キロ」をクリアしたので
９月２４日より、目標体重を５７キロに設定する。
５７キロは、私の場合、ＢＭＩは２０．４となる。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
今日の「歩き」（速足ウォーキング＋その他）
（スマホアプリ「ｄヘルスケア」で計測）
総 歩 数： ８３９４歩
その他の歩数： ９０３歩
総 距 離： ５６２４ｍ
消費カロリー： ２６４ｋｃaｌ
今日は、病院と薬局に行き、スーパーに買い物に行った。
今日（１１月６日）は水曜日で、
通常のスケジュールでは、ウォーキングの日で、
昨日、二日目だったので、
今日は、三日目だ。
天気は、今日は、時折陽射しはあるが、全般的に、曇りだ。
今日の開始前の体重は、
昨日のシャワー後より０．８キロ増加して、
５７．１キロとなった。
便通は僅かにあったが、
体重増加を小さくすることはなかったようだ。
「目標体重」を、僅かにオーバーした。
今日の結果は、
気温は１５℃（Yａｈｏｏ！天気・災害、午後６時）と、
さらに昨日より４℃も低い表示で、
風は弱かった（風速１ｍ／ｓ）が、
ウォーキングは、全く頑張れなかったので、
体重減は、０．４キロに止まった。
気温は今季一番の寒さということで、
ウォーキングも頑張れなかったが、
風が弱かったので、
体重減は、昨日と同じに、踏みとどまった。
ウォーキングの経過は、
今日は、三日目で、
脚は慣れていたはずだが、
昨日と同じように「三日目の疲労」が出て、
スピードを出すことができなかった。
往路では、全区間で時速５キロ台に止まり、
全く頑張れなかったと言うところだ。
復路でも、全一区間で時速４キロ台だったので、
これも復路として、全く頑張れなかったと言うところだ。
今日のシャワーでは、
体重は、０．２キロ落ちた。
昨日は０．３キロ落ちたが、
まあ、こんなものだろう。
体重以外の諸数値は、
少し良くなっている。
これで、開始前からの
トータルの体重減は０．６キロで、
シャワー後の体重は、
５６．５キロとなった。
明日へ向けて、「目標体重」をクリアするためには、
体重が、０．５キロ以上増えなければいいが、
今日は便通があったので、明日は無いかもしれず、
リバウンドもあり、体重は増えると思われるが、
余裕は小さいので、
「目標体重」をクリアできるかどうかは微妙だ。
今日は散歩中のワンちゃんに６匹すれ違った。
「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
開始前の諸数値
体重 ５７．１ｋｇ 体脂脂肪 １７．１％（標準）
内臓脂肪レベル ６．０（標準） 基礎代謝量 １４００ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２０．６ 体年齢 ５０歳
全身皮下脂肪率 １１．７％ 体幹皮下脂肪率 １０．１％
両腕皮下脂肪率 １４．２％ 両脚皮下脂肪率 １３．８％
全身骨格筋率 ３０．９％ 体幹骨格筋率 ２６．１％
両腕骨格筋率 ３７．３％ 両脚骨格筋率 ４８．２％
終了後の諸数値
体重 ５６．７ｋｇ 体脂肪率 １６．５％（標準）
内臓脂肪レベル ５．５（標準） 基礎代謝量 １３９５ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２０．５ 体年齢 ５０歳
全身皮下脂肪率 １１．４％ 体幹皮下脂肪率 ９．８％
両腕皮下脂肪率 １３．８％ 両脚皮下脂肪率 １３．３％
全身骨格筋率 ３１．１％ 体幹骨格筋率 ２６．３％
両腕骨格筋率 ３７．４％ 両脚骨格筋率 ４８．４％
シャワー後の諸数値
体重 ５６．５ｋｇ 体脂肪率 １５．６％（標準）
内臓脂肪レベル ５．５（標準） 基礎代謝量 １３９７ｋｃal
ＢＭＩ ２０．４ 体年齢 ４９歳
全身皮下脂肪率 １０．８％ 体幹皮下脂肪率 ９．２％
両腕皮下脂肪率 １３．０％ 両脚皮下脂肪率 １２．４％
全身骨格筋率 ３１．５％ 体幹骨格筋率 ２７．０％
両腕骨格筋率 ３７．５％ 両脚骨格筋率 ４８．８％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
往路ウォーキングの経過
往路 ５００ｍポイント ０５分４８秒で通過（時速５．１７ｋｍ／ｈ）
往路１０００ｍポイント １０分１２秒で通過（時速５．８８ｋｍ／ｈ）
往路１５００ｍポイント １６分３３秒で通過（時速５．４４ｋｍ／ｈ）
往路２０００ｍポイント ２２分２７秒で通過（時速５．３５ｋｍ／ｈ）
往路２５６０？ｍポイント３０分００秒に到着（時速５．１２ｋｍ／ｈ）
往路４０００ｍポイント
往路５０００ｍポイント
復路ウォーキングの経過
往路の５０００ｍポイントを 分 秒
往路の４０００ｍポイントを 分 秒
往路の２５６０？ｍポイントを００分００秒でスタート
往路の２０００ｍポイントを０７分５４秒で通過（時速４．２５ｋｍ／ｈ）
往路の１５００ｍポイントを１４分２７秒で通過（時速４．４０ｋｍ／ｈ）
往路の１０００ｍポイントを２０分０６秒で通過（時速４．６６ｋｍ／ｈ）
往路の ５００ｍポイントを２９分００秒で通過（時速４．２６ｋｍ／ｈ）
往路のスタートポイント ３６分１８秒で到着（時速４．２３ｋｍ／ｈ）
気温が１９℃しかなく、ウォーキングも頑張れなかったので、０．４ｋｇ減に止まる。シャワーで０．３ｋｇ減、シャワー後は、５６．３ｋｇ [健康]
速足ウォーキングの
〇目標体重：開始前の体重（休養日はシャワー前）が５９キロになること。
この間、体重減が進み、「中期の目標、６０キロ」をクリアしたので
９月２４日より、目標体重を５７キロに設定する。
５７キロは、私の場合、ＢＭＩは２０．４となる。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
今日の「歩き」（速足ウォーキング＋その他）
（スマホアプリ「ｄヘルスケア」で計測）
総 歩 数： ７７０８歩
その他の歩数： ２６０歩
総 距 離： ５１６４ｍ
消費カロリー： ２４２ｋｃaｌ
今日は、メガネドラッグへ、
新しく調製した眼鏡を受け取りに行ってきた。
今日（１１月５日）は火曜日で、
通常のスケジュールでは、ウォーキングの日で、
昨日、初日だったので、
今日は、二日目だ。
天気は、今日は、全般的に、曇りだ。
今日の開始前の体重は、
昨日のシャワー後より１．０キロ増加して、
５７．０キロとなった。
便通は僅かにあったが、
体重増加を小さくすることはなかったようだ。
「目標体重」と一致した。
今日の結果は、
気温は１９℃（Yａｈｏｏ！天気・災害、午後６時）と、
昨日より４℃も低い表示で、
風も強く（風速４ｍ／ｓ）、
ウォーキングは、あまり頑張れなかったので、
体重減は、０．４キロに止まった。
気温はかなり低く、
ウォーキングも頑張れなかったので、
風も強かったため、
体重減は、小さくなってしまった。
ウォーキングの経過は、
今日は、二日目で、
脚は慣れていいたはずだが、
「二日目の疲労」が出て、
スピードを出すことができなかった。
往路では、一区間で時速６キロ台が出たが、
その他では、すべて時速５キロ台だったので、
あまり頑張れなかったと言うところだ。
復路でも、全一区間で時速４５キロ台だったので、
これも復路として、まったく頑張れなかったと言うところだろう。
今日のシャワーでは、
体重は、０．３キロ落ちた。
まあ、終了後の落ち幅が小さかったので、
その分「シャワーで落ちる」という形になったのだろう。
体重以外の諸数値は、
少し良くなっている。
これで、開始前からの
トータルの体重減は０．７キロで、
シャワー後の体重は、
５６．３キロとなった。
明日へ向けて、「目標体重」をクリアするためには、
体重が、０．７キロ以上増えなければいいが、
今日は便通があったので、明日は無いかもしれず、
リバウンドもあり、体重は増えると思われるが、
余裕はあまりないので、
「目標体重」をクリアできるかどうかは微妙だ。
今日は散歩中のワンちゃんに２匹すれ違った。
「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
開始前の諸数値
体重 ５７．０ｋｇ 体脂脂肪 １６．７％（標準）
内臓脂肪レベル ６．０（標準） 基礎代謝量 １４００ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２０．６ 体年齢 ５０歳
全身皮下脂肪率 １１．５％ 体幹皮下脂肪率 ９．９％
両腕皮下脂肪率 １３．９％ 両脚皮下脂肪率 １３．４％
全身骨格筋率 ３１．１％ 体幹骨格筋率 ２６．３％
両腕骨格筋率 ３７．４％ 両脚骨格筋率 ４８．４％
終了後の諸数値
体重 ５６．６ｋｇ 体脂肪率 １５．９％（標準）
内臓脂肪レベル ５．５（標準） 基礎代謝量 １３９７ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２０．４ 体年齢 ４９歳
全身皮下脂肪率 １１．０％ 体幹皮下脂肪率 ９．４％
両腕皮下脂肪率 １３．２％ 両脚皮下脂肪率 １２．７％
全身骨格筋率 ３１．４％ 体幹骨格筋率 ２６．８％
両腕骨格筋率 ３７．５％ 両脚骨格筋率 ４８．７％
シャワー後の諸数値
体重 ５６．３ｋｇ 体脂肪率 １５．０％（標準）
内臓脂肪レベル ５．５（標準） 基礎代謝量 １３９５ｋｃal
ＢＭＩ ２０．３ 体年齢 ４９歳
全身皮下脂肪率 １０．４％ 体幹皮下脂肪率 ８．９％
両腕皮下脂肪率 １２．５％ 両脚皮下脂肪率 １１．９％
全身骨格筋率 ３１．７％ 体幹骨格筋率 ２７．３％
両腕骨格筋率 ３７．５％ 両脚骨格筋率 ４９．１％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
往路ウォーキングの経過
往路 ５００ｍポイント ０５分２７秒で通過（時速５．５０ｋｍ／ｈ）
往路１０００ｍポイント ０９分４５秒で通過（時速６．１５ｋｍ／ｈ）
往路１５００ｍポイント １５分３９秒で通過（時速５．７５ｋｍ／ｈ）
往路２０００ｍポイント ２１分２４秒で通過（時速５．６１ｋｍ／ｈ）
往路２６９０？ｍポイント３０分００秒に到着（時速５．３８ｋｍ／ｈ）
往路４０００ｍポイント
往路５０００ｍポイント
復路ウォーキングの経過
往路の５０００ｍポイントを 分 秒
往路の４０００ｍポイントを 分 秒
往路の２６９０？ｍポイントを００分００秒でスタート
往路の２０００ｍポイントを０８分３９秒で通過（時速４．７９ｋｍ／ｈ）
往路の１５００ｍポイントを１５分０３秒で通過（時速４．７４ｋｍ／ｈ）
往路の１０００ｍポイントを２０分５４秒で通過（時速４．８５ｋｍ／ｈ）
往路の ５００ｍポイントを２９分１２秒で通過（時速４．５０ｋｍ／ｈ）
往路のスタートポイント ３６分３３秒で到着（時速４．４２ｋｍ／ｈ）
〇目標体重：開始前の体重（休養日はシャワー前）が５９キロになること。
この間、体重減が進み、「中期の目標、６０キロ」をクリアしたので
９月２４日より、目標体重を５７キロに設定する。
５７キロは、私の場合、ＢＭＩは２０．４となる。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
今日の「歩き」（速足ウォーキング＋その他）
（スマホアプリ「ｄヘルスケア」で計測）
総 歩 数： ７７０８歩
その他の歩数： ２６０歩
総 距 離： ５１６４ｍ
消費カロリー： ２４２ｋｃaｌ
今日は、メガネドラッグへ、
新しく調製した眼鏡を受け取りに行ってきた。
今日（１１月５日）は火曜日で、
通常のスケジュールでは、ウォーキングの日で、
昨日、初日だったので、
今日は、二日目だ。
天気は、今日は、全般的に、曇りだ。
今日の開始前の体重は、
昨日のシャワー後より１．０キロ増加して、
５７．０キロとなった。
便通は僅かにあったが、
体重増加を小さくすることはなかったようだ。
「目標体重」と一致した。
今日の結果は、
気温は１９℃（Yａｈｏｏ！天気・災害、午後６時）と、
昨日より４℃も低い表示で、
風も強く（風速４ｍ／ｓ）、
ウォーキングは、あまり頑張れなかったので、
体重減は、０．４キロに止まった。
気温はかなり低く、
ウォーキングも頑張れなかったので、
風も強かったため、
体重減は、小さくなってしまった。
ウォーキングの経過は、
今日は、二日目で、
脚は慣れていいたはずだが、
「二日目の疲労」が出て、
スピードを出すことができなかった。
往路では、一区間で時速６キロ台が出たが、
その他では、すべて時速５キロ台だったので、
あまり頑張れなかったと言うところだ。
復路でも、全一区間で時速４５キロ台だったので、
これも復路として、まったく頑張れなかったと言うところだろう。
今日のシャワーでは、
体重は、０．３キロ落ちた。
まあ、終了後の落ち幅が小さかったので、
その分「シャワーで落ちる」という形になったのだろう。
体重以外の諸数値は、
少し良くなっている。
これで、開始前からの
トータルの体重減は０．７キロで、
シャワー後の体重は、
５６．３キロとなった。
明日へ向けて、「目標体重」をクリアするためには、
体重が、０．７キロ以上増えなければいいが、
今日は便通があったので、明日は無いかもしれず、
リバウンドもあり、体重は増えると思われるが、
余裕はあまりないので、
「目標体重」をクリアできるかどうかは微妙だ。
今日は散歩中のワンちゃんに２匹すれ違った。
「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
開始前の諸数値
体重 ５７．０ｋｇ 体脂脂肪 １６．７％（標準）
内臓脂肪レベル ６．０（標準） 基礎代謝量 １４００ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２０．６ 体年齢 ５０歳
全身皮下脂肪率 １１．５％ 体幹皮下脂肪率 ９．９％
両腕皮下脂肪率 １３．９％ 両脚皮下脂肪率 １３．４％
全身骨格筋率 ３１．１％ 体幹骨格筋率 ２６．３％
両腕骨格筋率 ３７．４％ 両脚骨格筋率 ４８．４％
終了後の諸数値
体重 ５６．６ｋｇ 体脂肪率 １５．９％（標準）
内臓脂肪レベル ５．５（標準） 基礎代謝量 １３９７ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２０．４ 体年齢 ４９歳
全身皮下脂肪率 １１．０％ 体幹皮下脂肪率 ９．４％
両腕皮下脂肪率 １３．２％ 両脚皮下脂肪率 １２．７％
全身骨格筋率 ３１．４％ 体幹骨格筋率 ２６．８％
両腕骨格筋率 ３７．５％ 両脚骨格筋率 ４８．７％
シャワー後の諸数値
体重 ５６．３ｋｇ 体脂肪率 １５．０％（標準）
内臓脂肪レベル ５．５（標準） 基礎代謝量 １３９５ｋｃal
ＢＭＩ ２０．３ 体年齢 ４９歳
全身皮下脂肪率 １０．４％ 体幹皮下脂肪率 ８．９％
両腕皮下脂肪率 １２．５％ 両脚皮下脂肪率 １１．９％
全身骨格筋率 ３１．７％ 体幹骨格筋率 ２７．３％
両腕骨格筋率 ３７．５％ 両脚骨格筋率 ４９．１％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
往路ウォーキングの経過
往路 ５００ｍポイント ０５分２７秒で通過（時速５．５０ｋｍ／ｈ）
往路１０００ｍポイント ０９分４５秒で通過（時速６．１５ｋｍ／ｈ）
往路１５００ｍポイント １５分３９秒で通過（時速５．７５ｋｍ／ｈ）
往路２０００ｍポイント ２１分２４秒で通過（時速５．６１ｋｍ／ｈ）
往路２６９０？ｍポイント３０分００秒に到着（時速５．３８ｋｍ／ｈ）
往路４０００ｍポイント
往路５０００ｍポイント
復路ウォーキングの経過
往路の５０００ｍポイントを 分 秒
往路の４０００ｍポイントを 分 秒
往路の２６９０？ｍポイントを００分００秒でスタート
往路の２０００ｍポイントを０８分３９秒で通過（時速４．７９ｋｍ／ｈ）
往路の１５００ｍポイントを１５分０３秒で通過（時速４．７４ｋｍ／ｈ）
往路の１０００ｍポイントを２０分５４秒で通過（時速４．８５ｋｍ／ｈ）
往路の ５００ｍポイントを２９分１２秒で通過（時速４．５０ｋｍ／ｈ）
往路のスタートポイント ３６分３３秒で到着（時速４．４２ｋｍ／ｈ）
２連続休養日明けで、頑張ったのだが、風が強く、０．８ｋｇ減に止まる。シャワーで０．１ｋｇ減、シャワー後は、５６．０ｋｇ [健康]
速足ウォーキングの
〇目標体重：開始前の体重（休養日はシャワー前）が５９キロになること。
この間、体重減が進み、「中期の目標、６０キロ」をクリアしたので
９月２４日より、目標体重を５７キロに設定する。
５７キロは、私の場合、ＢＭＩは２０．４となる。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
今日の「歩き」（速足ウォーキング＋その他）
（スマホアプリ「ｄヘルスケア」で計測）
総 歩 数： ８５３０歩
その他の歩数： ５３８歩
総 距 離： ５７１５ｍ
消費カロリー： ２６８ｋｃaｌ
今日は、スーパーへの買い物で、買い忘れがあったので、
２度行ったので、いつもより「その他」の歩数が増えた。
今日（１１月４日）は月曜日で、
通常のスケジュールでは、ウォーキングの日で、
昨日は定例休養日で休んでいるので、
今日は、スケジュール通り、ウォーキングする。
天気は、一日中、雲一つなく、好く晴れた。
今日の開始前の体重は、
昨日のシャワー後より０．６キロ増加して、
５６．９キロとなった。
便通は僅かにあったので、
体重増加を、少しは小さくしたか。
「目標体重」を、ギリギリ、クリアした。
このところ目立っていた、
体重以外の諸数値が悪くなることは、
やっと、いい方向に、改善された。
今日の結果は、
気温は２３℃（Yａｈｏｏ！天気・災害、午後６時）と、
このところでは高い表示だったが、
風が強く（風速４ｍ／ｓ）、
ウォーキングは、まあまあ頑張ったのだが、
体重減は、０．８キロに止まった。
気温は昨日より高かったが、
ウォーキングは頑張ったのだが、
風が少し強かったため、
体重減は、大きくならなかった。
ウォーキングの経過は、
今日は、初日で、
脚は慣れていないはずだが、
連続休養日明けで、休養十分ということで、
まあまあスピードを出すことができた。
往路では、一区間以外で時速６キロ台だったので、
まあまあ頑張ったと言えるだろう。
復路でも、一区間以外で時速５キロ台だったので、
これも復路として、頑張ったと言うところだろう。
今日のシャワーでは、
体重は、０．１キロ落ちた。
まあ、汗をかいていたので、
その分が落ちたのだろう。
体重以外の諸数値は、
少し良くなっている。
これで、開始前からの
トータルの体重減は０．９キロで、
シャワー後の体重は、
５６．０キロだった。
明日へ向けて、「目標体重」をクリアするためには、
体重が、１．０キロ以上増えなければいいが、
今日は便通があったので、明日は無いかもしれず、
リバウンドもあり、体重は増えると思われるが、
余裕はまあまあ、あるので、
「目標体重」をクリアできるかかもしれない。
今日は散歩中のワンちゃんに３匹すれ違った。
「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
開始前の諸数値
体重 ５６．９ｋｇ 体脂脂肪 １６．７％（標準）
内臓脂肪レベル ５．５（標準） 基礎代謝量 １３９８ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２０．５ 体年齢 ５０歳
全身皮下脂肪率 １１．５％ 体幹皮下脂肪率 ９．９％
両腕皮下脂肪率 １３．９％ 両脚皮下脂肪率 １３．４％
全身骨格筋率 ３１．０％ 体幹骨格筋率 ２６．３％
両腕骨格筋率 ３７．４％ 両脚骨格筋率 ４８．４％
終了後の諸数値
体重 ５６．１ｋｇ 体脂肪率 １６．１％（標準）
内臓脂肪レベル ５．５（標準） 基礎代謝量 １３８７ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２０．２ 体年齢 ４９歳
全身皮下脂肪率 １１．１％ 体幹皮下脂肪率 ９．４％
両腕皮下脂肪率 １３．４％ 両脚皮下脂肪率 １２．９％
全身骨格筋率 ３１．２％ 体幹骨格筋率 ２６．６％
両腕骨格筋率 ３７．４％ 両脚骨格筋率 ４８．６％
シャワー後の諸数値
体重 ５６．０ｋｇ 体脂肪率 １３．４％（標準）
内臓脂肪レベル ５．５（標準） 基礎代謝量 １３８９ｋｃal
ＢＭＩ ２０．２ 体年齢 ４８歳
全身皮下脂肪率 １０．６％ 体幹皮下脂肪率 ９．１％
両腕皮下脂肪率 １２．８％ 両脚皮下脂肪率 １２．３％
全身骨格筋率 ３１．５％ 体幹骨格筋率 ２７．０％
両腕骨格筋率 ３７．５％ 両脚骨格筋率 ４８．９％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
往路ウォーキングの経過
往路 ５００ｍポイント ０５分０３秒で通過（時速５．９４ｋｍ／ｈ）
往路１０００ｍポイント ０８分４２秒で通過（時速６．９０ｋｍ／ｈ）
往路１５００ｍポイント １３分４５秒で通過（時速６．５５ｋｍ／ｈ）
往路２０００ｍポイント １９分１２秒で通過（時速６．２５ｋｍ／ｈ）
往路３０３０？ｍポイント３０分００秒に到着（時速６．０６ｋｍ／ｈ）
往路４０００ｍポイント
往路５０００ｍポイント
復路ウォーキングの経過
往路の５０００ｍポイントを 分 秒
往路の４０００ｍポイントを 分 秒
往路の３０３０？ｍポイントを００分００秒でスタート
往路の２０００ｍポイントを１１分４８秒で通過（時速５．２４ｋｍ／ｈ）
往路の１５００ｍポイントを１７分０６秒で通過（時速５．３７ｋｍ／ｈ）
往路の１０００ｍポイントを２３分３０秒で通過（時速５．１８ｋｍ／ｈ）
往路の ５００ｍポイントを３０分２１秒で通過（時速５．００ｋｍ／ｈ）
往路のスタートポイント ３６分３３秒で到着（時速４．９７ｋｍ／ｈ）
〇目標体重：開始前の体重（休養日はシャワー前）が５９キロになること。
この間、体重減が進み、「中期の目標、６０キロ」をクリアしたので
９月２４日より、目標体重を５７キロに設定する。
５７キロは、私の場合、ＢＭＩは２０．４となる。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
今日の「歩き」（速足ウォーキング＋その他）
（スマホアプリ「ｄヘルスケア」で計測）
総 歩 数： ８５３０歩
その他の歩数： ５３８歩
総 距 離： ５７１５ｍ
消費カロリー： ２６８ｋｃaｌ
今日は、スーパーへの買い物で、買い忘れがあったので、
２度行ったので、いつもより「その他」の歩数が増えた。
今日（１１月４日）は月曜日で、
通常のスケジュールでは、ウォーキングの日で、
昨日は定例休養日で休んでいるので、
今日は、スケジュール通り、ウォーキングする。
天気は、一日中、雲一つなく、好く晴れた。
今日の開始前の体重は、
昨日のシャワー後より０．６キロ増加して、
５６．９キロとなった。
便通は僅かにあったので、
体重増加を、少しは小さくしたか。
「目標体重」を、ギリギリ、クリアした。
このところ目立っていた、
体重以外の諸数値が悪くなることは、
やっと、いい方向に、改善された。
今日の結果は、
気温は２３℃（Yａｈｏｏ！天気・災害、午後６時）と、
このところでは高い表示だったが、
風が強く（風速４ｍ／ｓ）、
ウォーキングは、まあまあ頑張ったのだが、
体重減は、０．８キロに止まった。
気温は昨日より高かったが、
ウォーキングは頑張ったのだが、
風が少し強かったため、
体重減は、大きくならなかった。
ウォーキングの経過は、
今日は、初日で、
脚は慣れていないはずだが、
連続休養日明けで、休養十分ということで、
まあまあスピードを出すことができた。
往路では、一区間以外で時速６キロ台だったので、
まあまあ頑張ったと言えるだろう。
復路でも、一区間以外で時速５キロ台だったので、
これも復路として、頑張ったと言うところだろう。
今日のシャワーでは、
体重は、０．１キロ落ちた。
まあ、汗をかいていたので、
その分が落ちたのだろう。
体重以外の諸数値は、
少し良くなっている。
これで、開始前からの
トータルの体重減は０．９キロで、
シャワー後の体重は、
５６．０キロだった。
明日へ向けて、「目標体重」をクリアするためには、
体重が、１．０キロ以上増えなければいいが、
今日は便通があったので、明日は無いかもしれず、
リバウンドもあり、体重は増えると思われるが、
余裕はまあまあ、あるので、
「目標体重」をクリアできるかかもしれない。
今日は散歩中のワンちゃんに３匹すれ違った。
「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
開始前の諸数値
体重 ５６．９ｋｇ 体脂脂肪 １６．７％（標準）
内臓脂肪レベル ５．５（標準） 基礎代謝量 １３９８ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２０．５ 体年齢 ５０歳
全身皮下脂肪率 １１．５％ 体幹皮下脂肪率 ９．９％
両腕皮下脂肪率 １３．９％ 両脚皮下脂肪率 １３．４％
全身骨格筋率 ３１．０％ 体幹骨格筋率 ２６．３％
両腕骨格筋率 ３７．４％ 両脚骨格筋率 ４８．４％
終了後の諸数値
体重 ５６．１ｋｇ 体脂肪率 １６．１％（標準）
内臓脂肪レベル ５．５（標準） 基礎代謝量 １３８７ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２０．２ 体年齢 ４９歳
全身皮下脂肪率 １１．１％ 体幹皮下脂肪率 ９．４％
両腕皮下脂肪率 １３．４％ 両脚皮下脂肪率 １２．９％
全身骨格筋率 ３１．２％ 体幹骨格筋率 ２６．６％
両腕骨格筋率 ３７．４％ 両脚骨格筋率 ４８．６％
シャワー後の諸数値
体重 ５６．０ｋｇ 体脂肪率 １３．４％（標準）
内臓脂肪レベル ５．５（標準） 基礎代謝量 １３８９ｋｃal
ＢＭＩ ２０．２ 体年齢 ４８歳
全身皮下脂肪率 １０．６％ 体幹皮下脂肪率 ９．１％
両腕皮下脂肪率 １２．８％ 両脚皮下脂肪率 １２．３％
全身骨格筋率 ３１．５％ 体幹骨格筋率 ２７．０％
両腕骨格筋率 ３７．５％ 両脚骨格筋率 ４８．９％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
往路ウォーキングの経過
往路 ５００ｍポイント ０５分０３秒で通過（時速５．９４ｋｍ／ｈ）
往路１０００ｍポイント ０８分４２秒で通過（時速６．９０ｋｍ／ｈ）
往路１５００ｍポイント １３分４５秒で通過（時速６．５５ｋｍ／ｈ）
往路２０００ｍポイント １９分１２秒で通過（時速６．２５ｋｍ／ｈ）
往路３０３０？ｍポイント３０分００秒に到着（時速６．０６ｋｍ／ｈ）
往路４０００ｍポイント
往路５０００ｍポイント
復路ウォーキングの経過
往路の５０００ｍポイントを 分 秒
往路の４０００ｍポイントを 分 秒
往路の３０３０？ｍポイントを００分００秒でスタート
往路の２０００ｍポイントを１１分４８秒で通過（時速５．２４ｋｍ／ｈ）
往路の１５００ｍポイントを１７分０６秒で通過（時速５．３７ｋｍ／ｈ）
往路の１０００ｍポイントを２３分３０秒で通過（時速５．１８ｋｍ／ｈ）
往路の ５００ｍポイントを３０分２１秒で通過（時速５．００ｋｍ／ｈ）
往路のスタートポイント ３６分３３秒で到着（時速４．９７ｋｍ／ｈ）
便通、排尿が多かったので、シャワー前の体重は大きく落ちる。シャワーで０．１ｋｇ減、シャワー後は、５６．３ｋｇ [健康]
速足ウォーキングの
〇目標体重：開始前の体重（休養日はシャワー前）が５９キロになること。
この間、体重減が進み、「中期の目標、６０キロ」をクリアしたので
９月２４日より、目標体重を５７キロに設定する。
５７キロは、私の場合、ＢＭＩは２０．４となる。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
今日の「歩き」（速足ウォーキング＋その他）
（スマホアプリ「ｄヘルスケア」で計測）
総 歩 数： ６０歩
その他の歩数： ６０歩
総 距 離： ４０ｍ
消費カロリー： １ ｋｃaｌ
今日は、一歩も外出しなかった。
今日（１１月３）は日曜日で、
通常のスケジュールでは、定例休養日。
昨日、雨で休んでいるが、
まあ、日曜日の休養日なので、
あえてウォーキングするまでもないので、
スケジュール通り、休んだ。
今日のシャワー前の体重は、
昨日のシャワー後より０．７キロ落ちて、
５６．４キロとなった。
便通はかなりあったし、
排尿もかなりあったので、
体重増加のマイナスを、大きくしたようだ。
目標体重を、大きくクリアしている。
今日のシャワーでは、
体重は、０．１キロ落ちた。
まあ、汗をかいていないので、
落ちるのはおかしいとも思われるが、
今日は時間があったので、念入りに浴びたので、
それで落ちたのかもしれない。
体重以外の諸数値も、
かなり良くなっている。
シャワー効果も大きかったのかもしれない。
シャワー後の体重は、
５６．３キロだった。
明日、「目標体重」をクリアするためには、
体重が、０．７キロ以上増えなければいいが、
今日は便通があったので、明日は無いかもしれず、
体重は増えると思われるが、
最近は増え幅が小さいので、
目標体重をクリアするかもしれない。
「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
開始前の諸数値
体重 ５６．４ｋｇ 体脂脂肪 １７．２％（標準）
内臓脂肪レベル ５．５（標準） 基礎代謝量 １３８７ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２０．３ 体年齢 ５０歳
全身皮下脂肪率 １１．８％ 体幹皮下脂肪率 １０．１％
両腕皮下脂肪率 １４．４％ 両脚皮下脂肪率 １４．０％
全身骨格筋率 ３０．７％ 体幹骨格筋率 ２５．９％
両腕骨格筋率 ３７．３％ 両脚骨格筋率 ４８．０％
シャワー後の諸数値
体重 ５６．３ｋｇ 体脂肪率 １５．６％（標準）
内臓脂肪レベル ５．５（標準） 基礎代謝量 １３９３ｋｃal
ＢＭＩ ２０．３ 体年齢 ４９歳
全身皮下脂肪率 １０．８％ 体幹皮下脂肪率 ９．２％
両腕皮下脂肪率 １３．０％ 両脚皮下脂肪率 １２．４％
全身骨格筋率 ３１．５％ 体幹骨格筋率 ２６．９％
両腕骨格筋率 ３７．５％ 両脚骨格筋率 ４８．８％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
〇目標体重：開始前の体重（休養日はシャワー前）が５９キロになること。
この間、体重減が進み、「中期の目標、６０キロ」をクリアしたので
９月２４日より、目標体重を５７キロに設定する。
５７キロは、私の場合、ＢＭＩは２０．４となる。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
今日の「歩き」（速足ウォーキング＋その他）
（スマホアプリ「ｄヘルスケア」で計測）
総 歩 数： ６０歩
その他の歩数： ６０歩
総 距 離： ４０ｍ
消費カロリー： １ ｋｃaｌ
今日は、一歩も外出しなかった。
今日（１１月３）は日曜日で、
通常のスケジュールでは、定例休養日。
昨日、雨で休んでいるが、
まあ、日曜日の休養日なので、
あえてウォーキングするまでもないので、
スケジュール通り、休んだ。
今日のシャワー前の体重は、
昨日のシャワー後より０．７キロ落ちて、
５６．４キロとなった。
便通はかなりあったし、
排尿もかなりあったので、
体重増加のマイナスを、大きくしたようだ。
目標体重を、大きくクリアしている。
今日のシャワーでは、
体重は、０．１キロ落ちた。
まあ、汗をかいていないので、
落ちるのはおかしいとも思われるが、
今日は時間があったので、念入りに浴びたので、
それで落ちたのかもしれない。
体重以外の諸数値も、
かなり良くなっている。
シャワー効果も大きかったのかもしれない。
シャワー後の体重は、
５６．３キロだった。
明日、「目標体重」をクリアするためには、
体重が、０．７キロ以上増えなければいいが、
今日は便通があったので、明日は無いかもしれず、
体重は増えると思われるが、
最近は増え幅が小さいので、
目標体重をクリアするかもしれない。
「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
開始前の諸数値
体重 ５６．４ｋｇ 体脂脂肪 １７．２％（標準）
内臓脂肪レベル ５．５（標準） 基礎代謝量 １３８７ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２０．３ 体年齢 ５０歳
全身皮下脂肪率 １１．８％ 体幹皮下脂肪率 １０．１％
両腕皮下脂肪率 １４．４％ 両脚皮下脂肪率 １４．０％
全身骨格筋率 ３０．７％ 体幹骨格筋率 ２５．９％
両腕骨格筋率 ３７．３％ 両脚骨格筋率 ４８．０％
シャワー後の諸数値
体重 ５６．３ｋｇ 体脂肪率 １５．６％（標準）
内臓脂肪レベル ５．５（標準） 基礎代謝量 １３９３ｋｃal
ＢＭＩ ２０．３ 体年齢 ４９歳
全身皮下脂肪率 １０．８％ 体幹皮下脂肪率 ９．２％
両腕皮下脂肪率 １３．０％ 両脚皮下脂肪率 １２．４％
全身骨格筋率 ３１．５％ 体幹骨格筋率 ２６．９％
両腕骨格筋率 ３７．５％ 両脚骨格筋率 ４８．８％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
今日は、シャワー後の「内臓脂肪レベル」が、シャワー前より悪くなってしまった。シャワー後体重は５７．１ｋｇ [健康]
速足ウォーキングの
〇目標体重：開始前の体重（休養日はシャワー前）が５９キロになること。
この間、体重減が進み、「中期の目標、６０キロ」をクリアしたので
９月２４日より、目標体重を５７キロに設定する。
５７キロは、私の場合、ＢＭＩは２０．４となる。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
今日の「歩き」（速足ウォーキング＋その他）
（スマホアプリ「ｄヘルスケア」で計測）
総 歩 数： ３５歩
その他の歩数： ３５歩
総 距 離： １５ｍ
消費カロリー： １ ｋｃaｌ
今日は、スーパーに買い物に行った。
今日（１１月２日）は土曜日で、
通常のスケジュールでは、ウォーキングの日。
しかし、今日は、雨が降っているので、
ウォーキングは中止した。
この前３日間はウォーキングしたので、
まあ、いいか。
今日のシャワー前の体重は、
昨日のシャワー後より０．５キロ増加して、
５７．１キロとなった。
便通は僅かにあったが、
体重増加を小さくしたかどうか。
目標体重は、ギリギリ、クリアできなかった。
今日のシャワーでは、
体重は、変わらずだった。
これは、汗はかいていないので、
当然だと思われる。
体重以外の諸数値は、
かなり良くなっている。
体重は落ちなかったが、
シャワー効果はあったものと思われる。
ただ、「内臓脂肪レベル」は、
シャワー後のほうが、悪くなった。
シャワー後の体重は、
５７．１キロだった。
明日、「目標体重」をクリアするためには、
体重が、０．１キロ以上落ちなければならないが、
今日は便通があったので、明日は無いかもしれず、
体重は増えると思われ、
体重が落ちることはないと思われるので、
目標体重をクリアするのは難しいだろう。
「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
開始前の諸数値
体重 ５７．１ｋｇ 体脂脂肪 １７．４％（標準）
内臓脂肪レベル ５．５（標準） 基礎代謝量 １３９８ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２０．６ 体年齢 ５１歳
全身皮下脂肪率 １２．０％ 体幹皮下脂肪率 １０．３％
両腕皮下脂肪率 １４．５％ 両脚皮下脂肪率 １４．１％
全身骨格筋率 ３０．７％ 体幹骨格筋率 ２５．８％
両腕骨格筋率 ３７．３％ 両脚骨格筋率 ４８．０％
シャワー後の諸数値
体重 ５７．１ｋｇ 体脂肪率 １５．５％（標準）
内臓脂肪レベル ６．０（標準） 基礎代謝量 １４０７ｋｃal
ＢＭＩ ２０．６ 体年齢 ５０歳
全身皮下脂肪率 １０．８％ 体幹皮下脂肪率 ９．２％
両腕皮下脂肪率 １２．９％ 両脚皮下脂肪率 １２．３％
全身骨格筋率 ３１．７％ 体幹骨格筋率 ２７．１％
両腕骨格筋率 ３７．７％ 両脚骨格筋率 ４９．０％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
〇目標体重：開始前の体重（休養日はシャワー前）が５９キロになること。
この間、体重減が進み、「中期の目標、６０キロ」をクリアしたので
９月２４日より、目標体重を５７キロに設定する。
５７キロは、私の場合、ＢＭＩは２０．４となる。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
今日の「歩き」（速足ウォーキング＋その他）
（スマホアプリ「ｄヘルスケア」で計測）
総 歩 数： ３５歩
その他の歩数： ３５歩
総 距 離： １５ｍ
消費カロリー： １ ｋｃaｌ
今日は、スーパーに買い物に行った。
今日（１１月２日）は土曜日で、
通常のスケジュールでは、ウォーキングの日。
しかし、今日は、雨が降っているので、
ウォーキングは中止した。
この前３日間はウォーキングしたので、
まあ、いいか。
今日のシャワー前の体重は、
昨日のシャワー後より０．５キロ増加して、
５７．１キロとなった。
便通は僅かにあったが、
体重増加を小さくしたかどうか。
目標体重は、ギリギリ、クリアできなかった。
今日のシャワーでは、
体重は、変わらずだった。
これは、汗はかいていないので、
当然だと思われる。
体重以外の諸数値は、
かなり良くなっている。
体重は落ちなかったが、
シャワー効果はあったものと思われる。
ただ、「内臓脂肪レベル」は、
シャワー後のほうが、悪くなった。
シャワー後の体重は、
５７．１キロだった。
明日、「目標体重」をクリアするためには、
体重が、０．１キロ以上落ちなければならないが、
今日は便通があったので、明日は無いかもしれず、
体重は増えると思われ、
体重が落ちることはないと思われるので、
目標体重をクリアするのは難しいだろう。
「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
開始前の諸数値
体重 ５７．１ｋｇ 体脂脂肪 １７．４％（標準）
内臓脂肪レベル ５．５（標準） 基礎代謝量 １３９８ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２０．６ 体年齢 ５１歳
全身皮下脂肪率 １２．０％ 体幹皮下脂肪率 １０．３％
両腕皮下脂肪率 １４．５％ 両脚皮下脂肪率 １４．１％
全身骨格筋率 ３０．７％ 体幹骨格筋率 ２５．８％
両腕骨格筋率 ３７．３％ 両脚骨格筋率 ４８．０％
シャワー後の諸数値
体重 ５７．１ｋｇ 体脂肪率 １５．５％（標準）
内臓脂肪レベル ６．０（標準） 基礎代謝量 １４０７ｋｃal
ＢＭＩ ２０．６ 体年齢 ５０歳
全身皮下脂肪率 １０．８％ 体幹皮下脂肪率 ９．２％
両腕皮下脂肪率 １２．９％ 両脚皮下脂肪率 １２．３％
全身骨格筋率 ３１．７％ 体幹骨格筋率 ２７．１％
両腕骨格筋率 ３７．７％ 両脚骨格筋率 ４９．０％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
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