na2********

2011/2/6 16:15

33回答

中３女子です！ この前、保健の先生が、受験に大変な私達を気づかって、１時間総合の時間を借りて、「自分をリラックスさせる方法」というのを２つ教えてくれました。

中３女子です！ この前、保健の先生が、受験に大変な私達を気づかって、１時間総合の時間を借りて、「自分をリラックスさせる方法」というのを２つ教えてくれました。 １つは「腹式呼吸」です。 で、もう１つは、楽しいこととかをたくさんイメージして、自分はすっごく幸せなんだという気分になる方法です。 それで、このイメージする方法って、何て言うんでしたっけ？(-_-;) それと、この２つ以外でリラックスできる方法があったら教えてください♪

病気、症状・141閲覧・xmlns="http://www.w3.org/2000/svg">25

ベストアンサー

pip********

2011/2/6 16:25

na2mi8chuさん こんにちは＾－＾ 【自律訓練法】 自律訓練法の一般的な実践方法（一部紹介） ・椅子に座ったり、仰向けに寝転んだ状態で ・目を閉じて、全身の力を抜き、「自分は落ち着いている」等のイメージをします。 ---ひなたぼっこのイメージなど・・・ ・重感：「手が重い」（通常利き手から）というイメージを行います ・－－－利き手の重さを感じ取れれば、反対の手→足→全身と広げていきます。 ・温感：今度は暖かいというイメージをしていきます。 就寝前などこのようなリラックス方法を習慣させることで、日々の生活を充実させる手助けとなるのでは・・・ 悪いストレスが、毎日に積み重なっていき、体調不良や情緒不安、肌荒れ、食欲不振など様々な形として、表面に出てきます。可能な限り有意義で快適な生活を目指しましょう。 byエノキ

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ThanksImg質問者からのお礼コメント

みなさん ありがとうございました！ 友達にも教えてあげたいと思います(^^)♪

お礼日時：2011/2/13 7:30

その他の回答（2件）

jil********

2011/2/6 16:53

〉楽しいこととかをたくさんイメージして、自分はすっごく幸せなんだという気分になる方法です。 それで、このイメージする方法って、何て言うんでしたっけ？(-_-;)〈 【ポジティブ・シンキング】positive thinking です。 あとリラックスする方法はお風呂にいつもと違う香りのする入浴剤を入れてみて下さい。香りでもかなりリラックス出来ますよ♪ 最後は私の経験談ですが、受験勉強で疲れた頭を完全にリラックスさせるのは、夜寝る時にベッドや布団の中で、現実から離れたちょっとＨなことを妄想して自分だけの世界と時間を作ることです。経験があればオナニーしてそのＨな時間だけ受験勉強を忘れるようにするのもリラックス出来る一つですよ♪ でもまあオナニーのことは保健の先生は教えてくれないけどね… 保健の先生も女教師も絶対やってるのに(^O^)

som********

2011/2/6 16:26

・アロマセラピー かなりリラックスできますよ＾＾ 特に、お風呂の中にアロマを一滴など、心身ともにリラックスした状態だと、 効果は抜群です。寝つきもよくなります。 自分は、受験日当日に ハンカチにラベンダーの香りを染みこませて受験に望みました。