有酸素運動と腹筋
有酸素運動と腹筋 体脂肪率を減らすため(現在値15%、目標値12%)、有酸素運動(1万歩のウォーキング)と上腹筋50回&下腹筋50回と腕立て伏せ100回を1日おきにやっていますが、ウォーキングを先にした方が良いのでしょうか?それとも腹筋、腕立てを先にした方が良いのでしょうか? 実行する時間帯は夕食前の18時頃ですが、これはベストな時間帯でしょうか? それと、目標の12%達成を目指すにあたり、もっと内容をハードにした方がよろしいでしょうか? 運動の順番、時間帯、内容の3点についてご教授下さい。
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