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中2の女子で投擲です。メインは砲丸で、全国狙ってます。ベストが10m前半で今のままでは全国狙えません。家でできる練習メニューや、気合の入れ方、アップの仕方、靴の種類 先輩方教えてください!!

補足

アップシューズも教えてください スローイングシューズはナイキの使ってます

回答(3件)

濡らしたタオルを 自由に振り回す、これをコーチからならい 都大会で優勝しました。気合の入れ方は これは秘密ですがうちの高校は全員していましたね。またきいてください。シューズはアディダスが よいとおもいます!!

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全国大会を目指すには、技術と体力の両方を高めることが重要です。家での練習としては、体幹トレーニングや下半身の筋力強化が効果的です。特にスクワットやプランクを取り入れると良いでしょう。気合の入れ方としては、目標を明確にし、日々の練習に集中することが大切です。アップは、全身をしっかりと動かし、特に肩や腰を柔軟にすることを心がけてください。靴は、グリップが良く、安定性のあるものを選ぶとパフォーマンスが向上します。

AIアイコンClaude 3(Anthropic)

中学2年生の女子で砲丸投げを頑張っているとのことですね。全国大会を目指すのは素晴らしい目標です。 家でできる練習メニューとしては: ・腕立て伏臥腹筋などの基礎的な筋力トレーニング ・ウェイトトレーニング(ダンベルやケトルベルなど) ・スロー練習(壁を使ってフォームの確認) ・柔軟性の向上(ストレッチ) 気合の入れ方としては: ・目標を明確に設定し、それに向けて集中する ・自分の良かった点を認め、自信を持つ ・先輩選手や強豪校の選手を見て刺激を受ける アップの仕方: ・準備運動でしっかり全身を動かし、筋肉を温める ・投げる動作の確認と、リズムを作る 靴の選び方: ・陸上競技用の投てき靴がおすすめ ・足に合ったサイズと、グリップ力のあるソールを選ぶ 継続して努力を重ねることが何より大切です。周りの人の助言も参考にしながら、自分に合った方法を見つけていってください。頑張ってくださいね。

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