椎間板ヘルニアについて教えて下さい。 今50歳なのですが、約20年ほど前に椎間板ヘルニアと診断されました。
椎間板ヘルニアについて教えて下さい。 今50歳なのですが、約20年ほど前に椎間板ヘルニアと診断されました。 その時はかなりひどく、腰から臀部、足にかけて四六時中痛み、しびれがあり歩行も困難な状態でした。 その時は正直死んだ方がマシと思えるほどの痛みでした。 (24時間ずっと痛いので) 5件ほど病院を回り、ほぼすべての病院で手術を勧められましたが、1件の病院からはまだ数か月と日が浅いのでとりあえず様子をみてから考えてもいいのではと言われブロック注射をしました。その後徐々に回復していき、通常の生活を送れていますが、年に数回は痛くなる事があります。しかし何とか我慢できるレベルです。 ところがここの所、長時間屈んでから立ち上がる瞬間に「ピキッ」と激しい電気が流れるような痛みが腰に襲ってきます。同時に腰が抜けるような感じにもなります。 つい「うっ」と声も出てしまう位の痛みです。 (支える物が無い場所だと倒れてしまいそうになります) 痛みが走った状態でじっとしてそこからゆっくり体を伸ばしていくと何とか大丈夫です。同様に長時間椅子に座った後、立ち上がる際もそのようになる事があります。 ここで不思議なのが、以前のヘルニアと違い、足がしびれる事もなく、痛みが継続する事もありません。立ちっぱなしならそのまま普通に生活できます。 また、椅子の種類によっても変わるみたいで大丈夫な椅子もあります。ただ、長時間屈むとほぼ必ずダメです。 私なりに調べた結果、髄核が後方にずれてしまうようで、あるサイトによると、立ち上がる時に腰を丸め、痛む部分の背骨を両方から押さえながらゆっくり立ち上がると髄核が前に移動するとあり、その通りにすると全く問題なく立ち上がれます。 このような状態ですが、改善する方法がないでしょうか? 今現在は対処法が分かったので、立ち上がる時は両方から腰、背骨辺りを押さえてゆっくり立ち上がっていますが、根本的な解決にならない気がしています。 もし改善するストレッチ等ご存じの方は教えて下さい。 とりあえず今は腰を後ろに反らす体操をやっています。