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2025/1/5 13:56

44回答

ダイエット中の目安カロリーは消費カロリーから－500～－1000くらい引いたカロリーを摂取とかいてありました。

ダイエット中の目安カロリーは消費カロリーから－500～－1000くらい引いたカロリーを摂取とかいてありました。 そしてその下に基礎代車カロリーを下回らないようにと書いてありましたがどういうことですか？ 消費カロリーと基礎代車というのは別物なんですか？例えば自分の基礎代車が1500で人間が普通一日生活して消費するカロリーが1500これを合わしたのが一日の消費カロリーということでしょうか？ 説明が下手ですいません

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ベストアンサー

Im fine!

2025/1/5 14:18

こんにちは！スポーツトレーナーです(^-^)/ 消費カロリーには、 ■基礎代謝量 ■生活活動量 ■食事誘発性熱産生 ■運動消費量 といった消費があります。 基礎代謝量は生命を維持するために消費されるもの。 生活活動量は生活(仕事や趣味や家事など)で消費されるもの。 食事誘発性熱産生は食べたものを消化したり食事による発熱で消費されるもの。 運動消費量は意識的な運動によって消費されるもの。 この合計が、1日の総消費カロリーとなります。 ダイエットのときに、基礎代謝量以下にならないようにと言うのは間違いで、基礎代謝量+食事誘発性熱産生+生活活動量の約50%は最低限摂取しなければ、ホメオスタシスといった機能によって体重が減らなくなり、太りやすくなってしまいます。 「消費カロリーから－500～－1000くらい引いたカロリー」ってのも、全くのデタラメかと思います。 目標摂取カロリーは人それぞれ異なります！ ぜひ、参考にしてみて下さい(^-^)/

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2025/1/5 15:03

＞基礎代車カロリーを下回らないようにと書いてありましたがどういうことですか？ 「基礎代車カロリーを下回らないように」と考えている人が、他人に自分の考えを押しつけてるというだけです ＞消費カロリーと基礎代車というのは別物なんですか 別物です 基礎代謝量(BMR）は心臓動かしたり、呼吸したり、体温維持したり、寝たきり状態でもでも消費するカロリー 実際には日常生活でカラダ動かしたりするので、それ以上消費します。 活動代謝量(TDEE) https://keisan.casio.jp/exec/system/1567491116

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AIからのお助け回答

AIアイコンClaude 3（Anthropic）

はい、基礎代謝と総消費カロリーは別物です。 ・基礎代謝とは、生命維持のために最低限必要なエネルギー量のことです。これは安静時に消費されるカロリーで、年齢・性別・体重などで個人差があります。 ・総消費カロリーとは、基礎代謝に加えて日常生活の活動(家事、運動など)で消費したカロリーの合計値です。 つまり、基礎代謝1500kcalに、日常生活の活動量に応じたカロリーを足したものが、その日の総消費カロリーになります。 ダイエットでは、総消費カロリーから500〜1000kcal程度を引いた値を摂取カロリーの目安とすることが一般的です。ただし、基礎代謝を下回る極端な低カロリーは健康上望ましくないため、基礎代謝を下回らないよう注意が必要となります。

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みんなの知恵袋とは？

消費カロリーは、基礎代謝と活動代謝を合わせたもので、基礎代謝は安静時に消費するカロリーです。基礎代謝が1500kcalなら、日常生活での消費カロリーはそれ以上になります。ダイエット中は消費カロリーから500～1000kcal引いた摂取が目安ですが、基礎代謝を下回らないように注意が必要です。基礎代謝を下回ると代謝が低下し、ダイエット効果が薄れる可能性があります。

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