会社を退職して、何か目標を立てる一つに毎日1万歩歩くことにして1年半続けています。勿論、万歩計での1万歩ですので買い物等の動きも含めての数字になります。

ウォーキング149閲覧

ベストアンサー

この回答はいかがでしたか? リアクションしてみよう

その他の回答(5件)

そのような記事は見たことがありますが、正しいのかどうかはよく分りません。 厚生労働省の「健康づくりのための身体活動・運動ガイド 2023」によると、 成人の身体活動を一日約8,000歩以上としています。仕事で多く歩く人以外の人が日常生活だけで8,000歩歩くことはまず無理です。別にウォーキングを すれば8,000歩は問題なく歩けます。 1万歩は歩幅を70cmとすると、10,000×0.7=7,000(m)で7kmほどです。 毎日7km歩いて何も問題ないと思いますが、心配でしたら6日間歩いて週1休みでいかがですか。 私は定年後ウォーキングを始めましたが、気が向かない日は歩きません。気が向けば30km歩いたりします。ウォーキングは趣味・娯楽と思っていますから 気楽にテキトーに歩いています。

1日に「8000歩歩け」「10000歩歩け」と言われていますが、これは「日常生活で動き回るとこの位の歩数になる」という「目安」だそうです。 決して「10000歩歩けば健康になる」と言うことではないので、歩数はそんなに気にしなくても良いと思います。 僕は全く歩かない日で3000~5000歩、通常で8000~10000歩位、ウォーキングする日で30000歩を越える日もありますが、歩いている途中で脚に痛みが出たり、翌日に大きな痛みが残れなければ、いくら歩いても問題ないと思っています。実際に僕は50代中盤ですが、月~金曜で200㎞位、1日で40㎞近く、7時間歩いたりと、歩いていない人からすると「歩きすぎ!」と思われる位歩いていましたが、怪我をしたこともないですから、身体の限界を超えなければいくら歩いても大丈夫だと思います。

退職されてから健康診断など受けてますか? その数値など良好なら、今の運動は合ってるのでは。 無理したり、しんどいのに行ってるなら心身ともに良くないと思いますが。 当方通院してますが、特に「これだけ歩きなさい」とか言われてないですよ。 ご自身が良好ならそのままで良いと思います。

AIアイコン

AIからのお助け回答

AIアイコンClaude 3(Anthropic)

1万歩を目標にウォーキングを続けることは健康的で良いことだと思います。ただし、無理のない範囲で行うことが大切です。 ・適度な運動は健康に良いですが、過度な運動は体に負担がかかります ・1万歩を目標にすることで運動習慣が身につき、それ自体は良いことです ・しかし、無理をして疲労が蓄積すると健康を損なう可能性があります ・歩数よりも、歩く速さや強度、継続性が大切です ・体調や気分に合わせて、無理のない範囲で歩くことをおすすめします ・1万歩に固執せず、5000歩や8000歩でも構いません。大切なのは継続することです つまり、1万歩を目標にすること自体は問題ありませんが、無理をせず、体調を見ながら適度な運動量を心がけることが賢明だと思います。目標歩数にこだわらず、楽しみながら継続することが何より大切です。

AIアイコンみんなの知恵袋

過去のベストアンサーを参照してAI(GPT-4o)が回答!

みんなの知恵袋とは?

ウォーキングの目標として1万歩を設定することは一般的ですが、最近の研究では必ずしも1万歩が最適とは限らないとされています。過度な歩行は疲労や怪我のリスクを高める可能性があります。8000歩程度が推奨されることもあり、重要なのは歩く質です。一定のペースで歩くことが効果的であり、自分の体調や疲労度に応じて目標を見直すことが大切です。無理をせず、体の声を聞きながら続けることをお勧めします。

この回答は生成AIで作成したものであり、最新性や正確性等を保証するものではありません。その他注意事項はこちら