bca216f7e

2024/12/28 1:42

44回答

忙しくても毎日できてお金があまりかからない痩せる方法とかありますかね……？ 甘えかもしれないんですけど……教えて貰えると嬉しいです……

忙しくても毎日できてお金があまりかからない痩せる方法とかありますかね……？ 甘えかもしれないんですけど……教えて貰えると嬉しいです……

ダイエット・86閲覧

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pxx********

2024/12/28 2:14

体重を落とすには、食事制限と運動療法が主要になります。特に食事を変えなければ運動しても効果はあまり出ないぐらいの考えでもいいと思います。毎日できてお金がかからない、これは食事制限だと思います。毎食の写真を撮り、毎朝排尿してから同じ条件で体重を測る。これを繰り返すと、体重を落とすのに必要なカロリー量がわかってくると思います。PFCバランスを考えて、しっかり3食食べてみてください。それで次の日少しでも体重変動があれば量やメニューを変えてみてください。 水分などにより多少の変動はありますが、2.3週間続けると体重変動が水分なのかそうではないのかだいたいわかってくると思います。水分でなければベースの体重が増えていきます。 正直めんどくさいです。なんなら写真は撮らなくてもいいです。体重は測りましょう。 拙い文章ですがご参考にしていただると幸いです！

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その他の回答（3件）

ID非公開

2024/12/28 2:30

ダイエットは忙しくてもお金なくてもできますよ。 無駄な摂取カロリーを減らして、動けば良いだけです。 まずは食事管理ですね。 卵、豆腐、納豆は常備。 冷凍のブロッコリー、ほうれん草、インゲンは日持ちするし、お弁当にも入れられるし、何にでも使えるから便利です。 鶏むね肉は安くて、低脂質、低カロリー、高タンパク質でダイエットの味方です。 正直たいしたものを食べなければ痩せますよ。美味しいものは食が進みますからね。 家で筋トレ(女性なら自重でOK)を毎日やれば、お金はかからない、移動時間もない、いつでもやれますよ。Youtubeとかでいろんな動画あります。 あと日常生活でエレベーターとか使わずに階段で移動したり、自分の体を使ってエネルギー消費を増やす。

1151083344

2024/12/28 1:48

自宅でするならやはり規則正しい3食生活です。それも野菜を毎食しっかりとることです。肉や炭水化物も全然とって大丈夫です。3食取ることによって、身体の消化や活性が良くなり痩せるというデータがありますよ！ 少しかかっていいなら忙してもチョコザップですね。月額3千円で月に4．5回行けるだけでも全然安いと思います！