私も歯ぎしりが酷く、旅行のホテルで同じ部屋に泊まった友人にうるさいと起こされたこともあります。 まず最初に歯医者でマウスピースを作ることがおすすめされるかと思いますが、付けている違和感で熟睡できませんでした。 個人的なおすすめはボトックス注射です。美容外科や一部の歯科医院で施術可能で料金は自由診療なので3万～15万ぐらいするものもあります。 これは頬の嚙む力を緩める効果があるもので、歯ぎしりがピタッと収まりました。しかし、3か月ほどすると効果が弱まるため、定期的に注射をしなければなりません。