おすすめとかはありませんが痩せるのは食事と運動とその割合だけです。 どんな人でもやることは食事を改善して運動を増やしていく。痩せる早さは食事の減らした量、増やした運動の量で違うだけです。 食事だけで痩せれば当然筋肉はただ落ちるだけなのでリバウンドするリスクは代謝が落ちるので高くなりますし、ダイエットは食事を戻すという考えが間違いなので無理な体重の目標設定や食事制限をしないことですね。 なので、カロリー管理のアプリなどで適切な食事を取って有酸素運動。 できれば筋トレした方が体型は良くなります。