・体重47kgは148cmの身長では標準的な範囲ですが、ご自身の理想の体型を目指すことは構いません。ただし、無理なダイエットは健康を損なう恐れがあるので注意が必要です。 ・食事では、バランスの良い食事を心がけましょう。主食・主菜・副菜をそろえ、できるだけ野菜を多く取ることをおすすめします。夜は量を控えめにするのがよいでしょう。 ・運動は有酸素運動(ウォーキングやジョギングなど)と筋トレの両方を組み合わせると効果的です。無理のない範囲で続けることが大切です。 ・睡眠を十分とり、ストレス解消にも気をつけましょう。ストレスが溜まると食べ過ぎてしまう可能性があります。 ・最後に、体型にとらわれすぎず、健康であることが何より大切です。ご自身を大切にしてください。