至急 高2 ダイエットしてる時って学校で何食べたらいいんですか？
至急 高2 ダイエットしてる時って学校で何食べたらいいんですか？ パンはカロリー高いくせに満腹感ないし、白米は食べるのに抵抗あるので学校で何食べたらいいのかわかんないです。家では納豆単体orお餅食べてるんですけど学校で納豆とお餅食べるわけにもいかないんです。
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https://detail.chiebukuro.yahoo.co.jp/qa/question_detail/q14307113789
自分は鶏ササミ又はむね肉とブロッコリーを茹でたものと塩分控えめのドレッシングと一緒に持っていってました 朝は炭水化物とか気にせずにしっかり食べて お昼は朝より気持ち少ないかなくらいで 夜は生野菜とお味噌汁+デザートに果物 間食はナッツ類(塩を使ってないもの)という感じで１ヶ月－6kgでした。 学生は通学や体育など運動量が社会人より多いですし、代謝も良いので睡眠をしっかりとる事と栄養バランスを崩さない事が大切だと思います。(あくまでも個人の意見です)
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焼き芋とか、じゃがいも蒸したやつですかねー！ お菓子食べるよりいいですよ。 あとはナッツ類かな！ 1番お腹空く年齢だよね。 高2の女の子はダイエットしなくていいんだよなぁ。20才くらいで自然に痩せてくるよ！
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温野菜はどうですか？ ジャガイモ、サツマイモなどは満腹感もあってオススメです。ササミも一緒に食べれば、ヘルシーだしより満腹感はあがるかなと。 私は前夜に調理してタッパーに詰めて持って行ってました。ポン酢や塩で食べると美味しいです！ ただ、食べるものを変えればいい、量を減らせばいい というわけではありませんよ（ > < ） 市販のお餅をたべるなら、白米のほうが良いです。 どうしても白米に抵抗があるなら、五穀米やもち麦ご飯などに変えてみるといいかもしれません。 どのようなダイエットを希望されているかわかりませんが、リバウンドしたくないなら長期戦になります。 カロリーを抑えればいいという問題ではありません。 栄養素にも、カロリーにも、人間が1日に摂取するべきとされている基準があります。 その基準を大幅に超えなければ、 過度に太ることはそうそうありません！ 大変かもしれませんが、リバウンドが嫌なら 適度な量の栄養のある食事、適度な運動を長期で続けていくことが1番だと思います。 栄養はしっかり取った方が良いです。 例えば、糖質を著しくカットしてしまうと、 体が糖分が足りてない！と糖分を欲しがり、 たくさん吸収しようとします。 そうなると、少しの糖分で太りやすくなります。 栄養の偏った食事制限をすると、ダイエットをやめて普通の食事に戻した途端に元に戻ってしまうんです。 食事制限をするなとはいいません！ 栄養を無視すると身体的な症状として影響が出ます。 （実際に私は栄養失調で体調不良を引き起こしてます） どんな栄養も体に必要だということを理解して、 調べながら制限してみましょう！！
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