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mam********

2024/11/24 2:11

55回答

眠れないんです。 って言うか 眠るのが怖い？ つまらない？ 誰かと繋がっていたいのか 延々と YouTube見たり ここをのぞきたりして しまいます。 一人暮らしで寂しい。

眠れないんです。 って言うか 眠るのが怖い？ つまらない？ 誰かと繋がっていたいのか 延々と YouTube見たり ここをのぞきたりして しまいます。 一人暮らしで寂しい。 私みたいな人、居ますかね？ どうしたら 素直に眠れるでしょうか？

一人暮らし、シングルライフ・46閲覧

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回答（5件）

私は正義の味方

2024/11/26 10:21

一人ぼっちなんて誰にも気を使わず、自分の思い通りに過ごせるので、気楽で良いじゃないですか！ 一人ぼっちという贅沢で幸せな時間を楽しみましょう!

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mam********

質問者2024/11/27 17:11

そう　思えるのは　あなたが一人ではないからなのでは？私も　そんなふうに前向きに考える事ももちろんありますが　子供達が巣立ち、主人が亡くなり　一人になってから　もうかれこれ20年近くなるので　「思い通りに過ごせる贅沢な時間」とはなりません

形而上学のすゝめ

カテゴリマスター

2024/11/24 9:34

眠れない時と言うのは 何かの心配事を思い出したり、嫌な事を思い出して その何かを思い出した内容によって、アドレナリンが出て 目が覚めてしまっている時の事です。 頭が興奮状態になっている・・・と言う事です。 ですからスマホ等はダメですよ！ 脳を興奮させます。 倍速視聴なども同じでノルアドレナリンが出て 呼吸も早くなっています。 興奮する事を 思い出さないようにすれば良い訳で それには寝る方向を変えれば良いです （右を向いていたら左を向くと言う意味です） この動作で思考の方向が不思議と変わります。 まず448の呼吸法 4秒吸って（お腹を膨らませる腹式呼吸で） 一杯になったら 4秒止めて・・・ 8秒使ってゆっくりと吐きます。 これを最低5回は繰り返してみて下さい。 その後は、横になったままで瞑想ですね。 じっと目を瞑り呼吸に意識を向けます。 呼吸の事だけを考えて 大きくゆっくり吐き出します。 最後の最後までゆっくし吐いたら 次は ゆっくり大きく吸い込みます・・・。 お腹を膨らますように大きく吸い込みます。 次に又 ゆっくり吐き切ります・・・。 これを繰り返しますが この呼吸に慣れてくると 大きく吸わず、少し吸う程度で止めます。 そして再度、ゆっくり吐き切ります。 そして 自分の上唇に髭があると思って その髭が呼吸に応じて 上下に揺れる状態を想像しながら 呼吸を続けてください。 思考の方向が さっき思い出した事柄に向かったと思えば 無理やりにでも髭に集中します。 これを繰り返して常に髭の方に意識を向けます。 息を吸った時には、上になびき 吐いた時には下に揺れます。 （イメージですよ！） 余計な事を考えたら髭に・・・ 余計な事を考えたら髭に・・・ これを繰り返します。 これで 自分の雑念は無くなり 呼吸だけに意識が向いた状態になり 自然に眠る事が出来ますよ ここまで来てまだ興奮しているなら 「M2テクニック」使う事で 感情部分は無くすことが出来ます。 「M2テクニック」の場合 嫌な思いの感情は消えますが 根本解決にはなら無いと言う事は 理解しておいて下さい。 「M2テクニック」の方法は 私のブログに書いてますので良かったら読んでみて下さい。 http://blog.livedoor.jp/life_trekker/archives/cat_240746.html コツは 嫌な思いになった時に 「その思い」になった時・・・←←←←これが大事です。 「その思い」を胸の前まで引き出すと言う事です。 上手く引き出せたらほとんど出来ています。 これで色んな嫌な思いを消す事が出来ますよ 1回でダメだったら、何回でも行えば良いです。 必ず、嫌な思いは消えて行きます。 最後に 神様と言う存在があります これは一つのエネルギー体で ぼんやりとした大きな綿菓子のような物だとイメージしてください この存在をイメージして その綿菓子の中に入って行けば良いですよ・・・ そうする事で貴方は神様に包まれている状態になります。 身を委ねて行けば良いですね。 生きている意味等 https://alcyon.amebaownd.com/

to7********

2024/11/24 5:18

わかります 私も今日は眠れませんでした。 だから今から洗濯をして心を入れ替えることにしました。 何かできること一緒にやっていきましょう!!

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眠れない原因として、孤独感や不安が影響していることがあります。まずはその感情を受け入れ、無理に眠ろうとせずリラックスすることが大切です。日中に適度な運動を取り入れたり、寝る前にリラックスできるルーティンを作ると良いでしょう。また、友人や家族と連絡を取ることで孤独感を和らげることも効果的です。自分に合った方法を見つけ、少しずつ改善を目指しましょう。

参考にした回答

AIアイコンClaude 3（Anthropic）

一人暮らしで寂しさを感じることは珍しくありません。夜になると孤独感が増すことも多いでしょう。そのような時は以下のことを試してみるのがよいかもしれません。 ・就寝前にリラックスできる習慣を作る(入浴、ストレッチ、軽い運動など) ・寝る前に軽い読書をする ・寝る前に心に残った思考を手帳に書き出す ・寝室を落ち着いた雰囲気に整える(照明を落とす、音楽をかけるなど) ・規則正しい生活リズムを心がける 一人暮らしは自由もありますが、孤独感を感じやすくなります。友人や家族と定期的に連絡を取り合うことで、孤独感は和らぐかもしれません。また、趣味の活動やサークルなどで新しい人間関係を作ることも有効です。寂しさを感じたら、外に出て気分転換をするのも一案です。 一人暮らしは大変な面もありますが、上手に過ごせば充実した生活が送れます。寂しさを感じたら、自分なりの対処法を見つけていくことが大切です。

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